Rafael_nl

Manda uma mostarda ou ketchup junto...

É perda de tempo discutir com quem acha que ABCDE realmente vale a pena pra quem é natural. Geralmente são aqueles que tem pouco tempo de treino, então, deixem que o tempo ensinará. Pra quem é natural não vejo melhor treino do que fullbody.

Po, to com 30 seringas 30x7, me fudi

Não da nem pra chamar de ciclo né, de tão podre que foi. Quais foram seus ganhos? Manda tamox e tribulus.

Eu li algumas vezes que a agulha mais recomendada era 30x7 e aqui você falou que era a 25x7. No caso já comprei agulhas 30x7, posso mandar tranquilamente? Possivelmente a dor será um pouco maior correto?

Muito bom mesmo. Parabéns ao Quisso pela tradução, uma pena ter saído do fórum.

O animal pak é somente um multivitamínico com doses cavalares. O custo benefício não vale a pena. Compre apenas um multivitamínico normal mesmo, como centrum. Eu uso o ALL 26 da marca FDC, pra mim sai o melhor CxB.

Juca, ta sentindo ou sentiu algum colateral com a trembo?

Bom, o seu treino está mal dividido na minha opinião. Uma ótima divisão pra você é fullbody(corpo inteiro), pesquise por treinos fullbody. Treinando o corpo como um todo você crescerá muito mais. Quanto a dieta, você tem que pesquisar também como montar(tem um vasto material no fórum). Esteja ciente que você precisa ao menos de 2g de proteína por kg, no seu caso 124 gramas de proteína por dia. Alguns alimentos recomendados: - Leite - Carnes vermelhas, frango e peixe - Ovos - Queijo - Macarrão - Batata - Aveia - Frutas - Verduras - Nozes - Castanhas - Azeite de oliva Qualquer dúvida mande uma mensagem privada.

já pensou em sair de casa campeão?

hahahahahahahaahahahaha que comédia, fiquei até com medo agora, o cara é apavorador.

Alho ou um tempero que é mistura de alho com orégano. Eu já não aguentava mais comer frango e depois desses temperos eu adoro comer o frango

Cara, pra mim teu relato é o melhor aqui, é o único que acompanho. To sempre em off mas acompanho todos os dias. Parabéns pela dedicação e humildade! Continua aí não abandona não

Amigo, isso já foi muito discutido no fórum, a sua teoria já está ultrapassada. Da estudada nesse tópico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/73724-malto-e-dextrose-fazem-realmente-alguma-diferenca/ são 25 páginas pra você de estudos e aprendizado, tem vários artigos científicos. Boa leitura! PS: Legal, também sou da Educ. Física, sétima fase e você? Abraço!

Não, não é o ideal usar um carboidrato junto, no final vai dar tudo na mesma, com ou sem carboidrato. A questão é que se a absorção realmente for mais rápida(o que eu não acredito e é bem discutível), a que ponto essa "absorção mais rápida" fará diferença? Sem contar o fato de que o pico de insulina gerado por uma refeição pré-treino durará horas. A única vantagem de usar um malto ou dextrose pós-treino é pra quem treina completamente em jejum, ou quem quer simplesmentr adicionar calorias extras na dieta.

Pode mandar sim, mas mandar só whey no pós-treino não é jogar dinheiro fora, tudo isso depende da sua dieta como um todo. Acho que 1.2kg por semana é muito peso pra se perder, com certeza está indo massa magra junto embora. Como está a força nos treinos?

Errado. Se a malto ou dextrose adicionar calorias que excedam o gasto calórico, estarão comprometendo a perda de peso sim. Ele não vai catabolizar por não ingerir malto ou dextrose no pós-treino, aliás, malto/dextrose é totalmente dispensável no pós-treino por ser açúcar puro, consequentemente aumetando a fome e diminuindo a saciedade. @Tópico: Não use malto ou dextrose no pós-treino, eu usaria um carboidrato de baixo índice glicêmico, pela saciedade que ele proporciona. Lembre-se sempre de verificar se as calorias totais do dia estão dentro dos seus objetivos(cutting).

Eu não acredito que seja necessária uma refeição pré-treino muito próxima do treino. Minha refeição pré-treino é o jantar do dia anterior. Acredito que a "janela de oportunidades"(se existir) dura muito tempo.

Ridículo, o óleo estraga qualquer shape.

ABCDE é muito ruim para naturais, principalmente ectos. Eu sou em maior parte ecto também, o segredo é treinar com mais frequência. Sugiro um full body 3x na semana amigo, focando em exercícios multiarticulares.

Atrapalhava antigamente, quando eu deixava de sair com os amigos pra não fuder a dieta. Hoje já sai da bitolação

Nos três primeiros meses ganhei 8kg e baixei bf... depois começa a batalha parceiro.

Seguro você que tem que saber se é ou não. O indicado é 1:10 por exemplo 15mg de efedrina pra 150mg de cafeína.

Manipula cafeína, o custo benefício é muito maior. Manipulei 100 cápsulas de cafeína com 150mg em cada cápsula e paguei R$21.

Não amigo, o músculo sempre trabalhará como um todo. Essa de tríceps X pra cabeça Y não existe. Você pode fazer um exercício só a vida inteira pra cada grupo muscular se quiser.