Rafael_nl

Basicamente, carboidrato apenas no pós treino o resto do dia refeições formadas por proteína+gordura.

brunorocha, meu comentário foi referente ao post do imnotsorry, eu concordo plenamente contigo, e eu achei que quem falou merda foi ele

Pilantragem só porque é brasileiro, muito mal contado isso aí.

Boa sorte, teu shape ta sem palavras fantástico mesmo e tudo isso na raça e sozinho irmão, parabéns e com certeza o pódio te espera

Concordo, Optimun = isolado > concentrado > hidrolizado + bcaa (pouco) + enzimas e Hilmar/Glanbia/Arla = concentrado. Realmente o CxB do glanbia é infinitamente maior, por isso também compro de você e faço uso do mesmo Tanto porque na prática a diferença vai ser praticamente zero.

Pode comprar se tiver dinheiro, com certeza Optimum é superior a hilmar/glanbia não precisa nem ser muito esperto pra saber disso...

É claro que se da pra bulk, mas a maioria tende a emagrecer mesmo sendo pra bulk. Eu sigo LeanGains pra bulk também, ganhei massa magra e perdi peso e aí? Pode ver nos relatos e no blog do Martin que a maioria abaixa o peso. No tópico que o usuário Kaled postou sobre jejum intermitente ele fala que perdeu 8,92kg de peso gordo e ganhou 3,92 de peso magro, também ja vi o Craw falando num post pro cara socar kcal no over porque a tendência de quem segue essa dieta é emagrecer.

Ele tem 15 anos e vai começar a treinar hoje... tem que pensar um pouquinho antes de comentar cara.

Mas a tendência é perder peso.

Achei bem fraquinha a entrevista, ele ta grande mas a gineco continua firme e forte também...

O bom da leangains na minha opinião é o treino em jejum, não curto muito esse protocolo. Pode aumentar calorias cara, tu ta bem magrão ainda mais fazendo LeanGains a tendência é perder peso.

Mas daí eu te pergunto: O que é o correto?

Legal que tu fala isso mas não tem nem argumento pra discutir o assunto, jack3d e 1mr mexem com o SNC vai estudar antes de realmente falar merda.

Não sei em qual Sul tu vive, nunca ouviu falar nem em Laguna? @TOPIC: Vou curtir pra caralho mesmo e foda-se, até respeito quem vai ficar enfurnado em casa não fazendo nada pq não quer 'catabolizar, ai meu deus' mas ja acho neurose demais isso, a vida é curta, quando a gente mal espera ja se foi... ai ja era não volta mais.

ah para e tem gente que acha engraçado isso?

vai pro mcdonalds

Pra quem faz o dia do lixo sábado como vocês se comportam no domingo, seguem dieta 100%? Aqui em casa é impossível manter dieta domingo por isso faço o dia do lixo sempre domingo.

FAIL

hahahahahaha to rindo muito UIEHAEUAEAHUEA caralho velho muito boa

Dieta pra aumentar o bf? Tu sabe o que é bf? Bf = body fat, gordura corporal qual seria o objetivo disso? 2500kcal pro teu peso e altura ta muito pouco, começa adicionar mais calorias na dieta.

Não não campeão, como tu vai estruturar tua dieta sem saber teu biotipo? Resultados vai ter agora sabendo vai ter muito mais, uma dieta de um ecto não vai ser a mesma de um endo...

Cara tu tem 40kg irmão, com esse peso eu não me preocuparia em diminuir kcals...

Vergonha na cara.

Água é muito bom, pode tomar a vontade.

Esse whey vende aqui no fórum cara com o Ricardo, acredito ser um bom whey sim pode comprar.