Bizzo

Achei bem estranho também meu corpo ter superado uma virose/bactéria em apenas um dia. Bem estranho MESMO...

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Essa semana, mandei manipular cápsulas de Picolinato de Cromo. Manipulei 60 capsulas de 200mcg... Tudo bem, paguei um preço bom, numa farmácia que está a 23 anos no mercado e tudo mais. Quarta de noite, depois de ter voltado de um aniversário de uma amiga, eu tomei uma cápsula do picolinato (a capsula era um pouco maior que um grão de arroz) e fui dormir. 6 e meia da manhã eu me levanto pra ir pro cursinho e acabo tendo uma diarreia. Me contive em casa. Uma hora e poco depois resolvo tomar uma Essência de Olina, pra ver se melhora meu estômago que estava doendo. Não deu 10 segundos que terminei de tomar a essência, eu vomitei TUDO que tinha comido ontem. (vi pedaços de arroz, de carne, etc) (até acredito que não deveria ter vomitado tanta coisa, porque a essa altura do campeonato as coisas já deveriam estar no intestino, não?) Ok, depois disso, continuei passando mal por horas, vomitando, com diarreia e tal. Não conseguia comer nem beber nada que ficava enjoado, com dores e tal. (até quando não comia sentia dores e enjoos, mas quando comia/bebia algo, piorava). Me deu febre de 39 graus e tal, tudo ontem. Hoje estou BEEEM melhor, comendo coisas leves (sopinha de mãe, etc) e estou sem febre e sem diarreia nem vomitos. Enfim, minha pergunta é... Essa semana eu comi ovos CRUS, pode ter sido salmonella? Vocês conhecem algum caso de intolerância a Cromo? Será que aquela bosta do Total Protein da DNA pode ter me dado isso? (tomei ele terça e quarta) Agradeço desde já e aposto que muitos não vão ter nem saco pra ler isso!

praticamente 2 anos de treino e meio ano de treino DE VERDADE.

Musculação só tiraria sua flexibilidade e velocidade se você virasse um monstro. Não custa nada começar uma academia, e além de tudo, vai te dar mais explosão e um físico mais "parrudo" pra você se aparecer pras gatinhas. Quanto a organizar um trieno, você deve começar do básico. Siga os instrutores da academia, depois de um tempo, pesquise aqui o que você quiser montar pra você mesmo. Abraços!

Um pedaço do artigo está repetido, mas, váris dicas daí são importantes. Eu só não entendo uma coisa, por que uns falam que a força é realmente importante e outros não? Isso sempre é um paradigma no BB! ._.

4 exercícios pra ombros é carga demais pra um músculo tão pequeno. E eu colocaria 2 exercícios pra antebraço.

Troca o treino, muda os exercícios, come melhor, te motiva mais. MUDE, simplesmente MUDE. Você vai ver como vai ficar melhor!

Não, não é exagero, se tem pra gastar, gasta. Mas, se não é pra levar em conta gastos, compra um No Shotgun e toma no pré treino. No pós toma um No Synthetize. De noite toma um blend proteico. De manhã também. Simples, podemos montar uma mega estrutura quando temos dinheiro.

Vale a pena trocar o B pelo C sim. Você fará primeiro os músculos grandes pra depois os pequenos, terá assim um melhor resultado! Abraços!

Eu nunca soube o que ela quis dizer... Só sei que amo sentir ela...

cara, não tem muita gordura não, e eu acho que o balanço energético dessa tua dieta tá errado. Minha dieta está semelhante e deu 3700 calorias. Dá uma revisada geral aí.

Sempre opte por comer proteínas de lenta absorção com gorduras boas. Um exemplo, como a Fefe falou é fazer um omelete no teflon ou cozidos com um pouco de azeite de oliva ou castanhas. Outro exemplo é comer bife magro, com pouco sal e derramar sobre ele um pouco de azeite de oliva ou óleo de canola.

Eu fico encucado com a minha quando começa a amarelar... Então eu vejo que estou bebendo pouca água! Quanto mais transparente ela estiver, melhor hidratado você vai estar! Abraços!

Eu tiro fotos quinzenalmente, e gosto do que vejo, além de acompanhar minhas medidas periodicamente. E cara, evoluiu bem. O MagroBoy é você um pouco maior! hahah!

Fekz, arruma tua dieta, treino hardcore, você ganhará muito! Tà melhorzinho sim, mas não taaanto quanto deveria em seis meses! Abraço velho!

Seus dois pontos são iguais à interrogações, né? Então. Sim, Pedroviski, está certo tomar logo após o almoço com água. Quanto a refeição pós treino, você toma uma meia hora depois do treino (segundo uns estudos que li, seu corpo logo após o exercício ainda não começa a absorver rapidamente os nutrientes, demora um pouquinho) e meia hora~1 hora depois da refeição líquida, come uma refeição sólida. E eu diria pra você no pós treino, tomar o leite e comer algum carbo de rápida absorção, como uma melancia, ou até mesmo açúcar mascavo/até branco, na pior das hipóteses com a albumina (que já é de lenta absorção, eu pegaria o frango que demora menos pra ser absorvido). Depois manda mais carbo de alto IG com + proteínas. Abraços!

O certo seria dizer "divirta-se", pois não se pode começar um período por uma conjunção. AHEUHAUEHUAE @topic Barra fixa aberta pra mim é a melhor opção.

A questão não é essa, Leandro, o problema é fechar as proteínas no final do dia e ter mais ou menos um padrão de quantidade por refeição. Só com alimentos normais é complicado equilibrar tudo isso. @topic Realmente, esse Total Protein parece terra. Ele dissolve mal na água e tem um sabor horrível. Enfim, não recomendo pra ninguém, vou tomar aquela porcaria até acabar e vou comprar uma albumina.

Não sou complexado, Mahal, pelo menos não mais. Comprei uma Total Protein, vou experimentar. Se for muito ruim os resultados com a proteina isolada de soja, apenas trocarei. Valew galera.

Naaaaah, eu conto muito mais com meus bifes e meus ovos

Então, eu estava pensando, que como estou sem grana, comprar uma proteína qualquer pra tomar no café da manhã, mas continuar com uma whey boazinha pra tomar no pós treino. Eu levanto meio que com o horário queimado, e faço logo um shake para tomar de café da manhã. Meu shake consiste em 2 bananas, 400 ML de leite, uns 50 gramas de aveia. Então, esse shake dá mais ou menos 90 gramas de carbo e apenas 20 gramas de proteina. Preciso enriquecer com alguma coisa. Estive então pensando naquelas proteínas da DNA, que tu paga 20 reais em um quilo (total protein) e vem com 63% de proteina (sendo a maioria, isolada de soja). Minha mãe que me "mãetrocina" e não estou muito afim de desperdiçar o dinheiro dela. Vocês me indicariam comprar o que nesta situação? Abraços e bons ganhos!

Amigo, seu corpo produz 2g de creatina por dia. Mais um pouco disso, você absorve de alimentos como carne, ovos, etc. Portanto, as vezes você não precisa nem de 5gr para dar o máximo que seu corpo pode estocar. Como ela é hidrossolúvel, ela é excretada pela urina sim. E não cara, seu corpo absorve ela de forma lenta, não adianta dividir em 2x, se você quiser, pode começar a tomar uma colher RASA de sobremesa de creatina, dá menos de 5 gr e você corre menos riscos de desperdiçá-la. Abraço!

Estou postando a dieta do HITCH, pra não deixar ela morrer, achei muito boa.

ele tem cara de ser endo-mesomorfo...