matheustg

Pois eh, ateh pensei nisso... Mas o treino em si é bom para hipertrofia? Valeu abr

Pode adicionar hipercalorico tb na cafe da manha se quiser e meia dose de whey tb, já que qdo acorda a gente está há mto tempo sem comer e o corpo está ávido por proteínas. Abr

Galera o instrutor da academia me passou um novo treino, que é feito totalmente com supersets... ja usei esse tipo de treinamento um tempo atrás e até que tive alguns ganhos, porém achei mto puxado esse até pq meu objetivo eh hipertrofia e quero ganhar peso. Gostaria de saber o que acham, será que está exagerado ou devo continuar assim mesmo e ver o que acontece? Obs: Me considero um hard gainer. Alimentação está em torno de 3500kcal/dia e mais de 2g/kg/dia Valeu obrigado galera Infos: Idade: 26 Peso: 75 Kg Altura: 1,75 m Tempo de treino: quase 2 anos Tipo: ABCx1 Objetivo: hipertrofia Treino A (Peito e ombros) -Supino reto com barra 10 rep. e aumento de carga a cada série -Desenvolvimento com halteres 12 rep. com aumento de carga -Supino inclinado 45º com halteres 15 rep. com aumento de carga -Remada alta no crossover 15-12-10 rep. com aumento de carga -Crucifixo inclinado 60º com halteres 12 rep. carga fixa -Elevação lateral com halteres 8 rep. carga fixa -Voador máquina 8-10-12 rep. carga fixa -Desenvolvimento completo com barra 8-10-12 carga fixa Treino B (Bíceps e tríceps) -Testa no crossover 12 rep. com aumento de carga -Rosca direta no crossover 12 rep. com aumento de carga -Tríceps máquina 8 rep. com aumento de carga -Rosca Scott 8 rep. com aumento de carga -Tríceps polia no crossover 15-12-10 rep. carga fixa -Rosca direta com puxador "V" 12-10-8 rep. com aumento de carga -Francês unilateral com halter 10 rep. carga fixa -Rosca concentrada com halter 10 rep. carga fixa Treino C (Costas e perna) -Pulley costas 12-10-8 rep. com aumento de carga -Remada sentada 15 rep. carga fixa -Voador costas 15 rep. com aumento de carga -Pull over 12 rep. carga fixa -Stiff com halteres 12 rep. carga fixa -Leg press 45º 15 rep. com aumento de carga -Extensor 12 rep. com aumento de carga -Flexor 12 rep. com aumento de carga -Panturrilha sentado 15 rep. com aumento de carga -Adutor 15 rep. com aumento de carga

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Qto a dosagem do tamox alguem te responde melhor. Agora qto ao uso de outras coisas, whey com ctz deve usar até pq ele eh considerado "básico" ou seja, é um suplemento q deve ser usado continuamente sempre q possível. Aliado a ele se vc puder pode tomar albumina antes de durmir e capriche na alimentação, q eh o principal fator para bons ganhos! Flw

Amigo se vc n conhece mto bem sobre suplementos te desaconselho a usar o M-drol ou qquer outro ph. Estude mais sobre suplementação e pense com calma no que vai fazer. Tamox é pra evitar aromatização e nao ganhar tetinhas! Abraço

Companheiro qto fika 3kg d whey a granel para cep 80250-070 por PAC e SEDEX?? Me mande por mp já os dados para depósito também por favor. Valeu abraço

Qto fika 1, 2 e 3 kg via sedex para 86150-000? Valeu

A msm coisa com ctz n vai ser, porém acredito q eh melhor q nda.... Mas tente nao tomar vaaarias vezes ao dia pq senaum alem de uma barriguinha pode desenvolver uma intelerância à lactose e vai virar rei hehe. Se tiver sem grana, tenta comprar whey hilmar q o pessoal vende q eh barato e eh mto melhor, se bobear sai ateh mais em conta do q o leite pq pra conseguir 20 e poucas gramas de proteina pelo leite iria ter q tomar uma caixa de 1L de leite por vez e isso fika caro msm sendo em pó. Alem de que a proteina não eh de rápida absorção e nao mto boa para pós treino, porém eh bom no café da manhã. Abraço

Os bcaas tao fracos pois esses valores sao pra 1kg, entao por exemplo msm se usasse 100g cada vez n daria a qtdade de bcaas q um bom whey fornece e ainda daria para apenas 10 doses. E o cromo tb ficaria mto pouco. Acho q vale a pena e usar esses 60reais extras e usar para comprar um whey melhor se ainda nao estiver usando. Abr

Kra nunca usei celltech naum, porém acredito q n tenha nenhum problema em usa-los juntos. Pode usar todos num msm shake ou imediatamente apos o treino manda o bcaa e celltech e chegando em ksa manda o whey (sempre com dextrose ou malto). Abr

Bom pessoal soh pra atualizar, hoje chegou meu whey lacradinho td certo, e dias após a compra! Ótimo atendimento e é de confiança! flw

[2] Veja relatos e pesquise um pouco, se restarem dúvidas aí sim pergunte. Abr

Pois eh falei com ele pelo msn tb e ja encomendei um whey... o kra me mostrou a loja pela webcam, aquela pilha de potes d whey hauiea Agora soh aguardando chegar! Recomendado! FLw

Entao kra, comprei um whey 5w tb, ta mtoooo barato porem vamos ver se chega td certinho Mas o kra passou confiança, me mostrou ateh a loja dele via msn pela cam e a pilha de wheys! Qdo chegar posto novamente, esse whey com ctz vale mto a pena e deve ser o melhor preço do brasil hehe. Flw