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undri

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Reputação

  1. undri

    Ajuda Com Treino

    Estaria legal eu fazer um treino assim: Segunda - Capoeira Terça - Costas / Trapézio / Biceps Quarta - Capoeira Sexta - Peito / Triceps / Ombros Sábado - Coxa / Panturrilha / gluteos Domingo - Cortaria a capoeira para descansar.
  2. undri

    Ajuda Com Treino

    Ola pessoal, é o seguinte, eu queria uma ajuda de vocês para organizar um treino, eu faço capoeira segunda, terça e domingo, e natação faço terça. na capoeira nos fazemos muita flexão e exercícios para as pernas, mas isso e só para aquecer e ganhar resistência. Eu estou querendo ganhar massa para ter mais facilidade em fazer os golpes acrobático. tenho 1,84m e 72 kg.
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