Raphaeles2007

Like boa noite, tenho feito Pull/push tbem, tive um bom desenvolvimento de pernas, ombros e peitoral, mas triceps e biceps fudeu tudo cara. Sofreu o mesmo?

A minha balança custou R$ 7,00, comprei numa loja de 1,99 aqui em Guarapari. E eu achava que o quilo do peito de frango aqui era caro asuahsuhaushua Paguei hoje R$ 7,59 sem pele e sem osso ehehehe

Parabens! Com 16 anos fui de 90 a 67, tinha só cabeça, parecia um zumbi ahsuahhsuahsua

ciclou oleo de girasol + feijão com farinha...

Pessoal, malho a 11 meses direto, hoje uso um pull/push como treino e gostaria de dicas de como fazer um cutting com pouca grana. Tenho 1,75 peso 87,00kg, hoje consumo em média 500-600 gramas de peito de frango por dia e cerca de 200-300 gramas de batata. Tentei estruturar uma dieta baseada principalmente nesses alimentos, até pq onde moro peito de frango custa R$5,59 e a batata R$2,50 o quilo. Vou mandar junto um EC, Multivitaminico, Chá-verde, Omega 3. Apesar de ter pesquisado, gostaria de dicas em como estruturar essa dieta para evitar o minimo de perda em MM.

Notória mudança, mandarei EC semana que vem por 15 dias, ja estou em cutting desde dia 02 desse mês, com pouca perda mas notaveis. Qual seu peso e altura?

Falou tudo... tudo e mais um pouco!

1,60 com 50 kg, duvido que vc tenha algo a perder... Pelo seu peso e altura, você deve ter muita pouco musculo e uma porcentagem de gordura regular para uma mulher.

Matheus tambem curti seu treino, quero adota-lo hoje tenho feito pull push, mas não tenho gostado tanto dos resultados, me sinto muito fadigado no final do treino e ando um pouco desanimado/ desmotivado. Posso substituir esse agachamento frontal ou exclui-lo do treino? Tenho muita dificuldade com desenvolvimento de peitoral, principalmente na pate inferior, apenas dois exercicios pegariam peitoral o suficiente? O que acha desse treinamento em cutting? Desde ja agradeço sua ajuda e peço desculpas ao dono do topico pela invasão!

Site inutil!

Grande diferença ehehehe

Como seria um treino pra fazer pernas 3x na semana?

pessoal, seguem mais fotos recentes, quem puder avaliar o shape, arriscar no B.F e quiser dar dicas construtivas, tudo sera muito bem aceito. =]

Pessoal, segue fotos de seis meses depois! Hoje em dia estou entre 88-90 kg só pra constar... ehehe

Tenho 20 anos, 1,75M de altura, 89-90kg, sem mensuração de B.F. Medidas: Biceps - 41/41cm; cintura: 85cm; abdomem no umbigo: 78cm. Coxas: 64cm...

Parabéns!

Ganhe masssa muscular, faça uma dieta com carbos de qualidade e bastante proteina. A gordurinha pode aumentar,mas vai ser insignificante quando voce tiver uma massa muscular boa.

Sabio, parabens, otima evolução. Tomou algo?

Continua firme lek, larga de ser ancioso e volta aqui daqui alguns meses, mas ta melhorando com certeza!

Parabens amigão, otima evolução. É totalmente notorio a mudança, o caminho é esse. Me responde uma coisa, vc conseguiu eliminar esses culotes nas laterais da cintura?

Boa evolução, gradual... Só uma pergunta, não faz abdominal ?

Reteu o q Jeniffer? rs

Tão fininhas ainda =]

Pela sua idade e pelo seu corpo, vc pode comer igual um leitão cara. Coma enquanto aguentar.... O principal vc ja fez que é começar, acho mt cedo pra falar em resultados, mas de qlqr forma, parabens pela iniciativa!