marcelorc

troca o hack por extensora...

Li coisas que faz até ajudar a manter MM... Inclui no meu cutting.

A média amigo seria 1,2kg~1,5kg com excedente de 500kcal... Meu pensamento é, aumentar até 12% de BF no maximo, iniciando com 8~9%... Excedente de 500kcal apenas. Pensamento meu a base do que vi. Exemplo, você sobe 8kg de MM e 2kg de gordura. Manda depois um cutting sinistro e rapido, onde você perderia 6~7kg de gordura para 1~2kg de MM, (relato de gente que nem malhava e fez acompanhamento, periodo de 1 mês, 1 mês e meio! Deficit bem superior ao indicado 500~1000) A perda de MM nem é tão alta, principalmente para nos que não temos muuuita MM, rolando fazer um treino pesado e suplementação... O negocio é que o volume de Gordura é um volume maior comparado ao de MM. Ai você acaba perdendo bem medidas, principalmente nas primeiras semanas que é a retenção. 90% dessa galera ai que diz que perder MUITA MASSA MAGRA EM CUTTING, não se quer fizeram avaliação fisica. Se prenderam apenas a medida... Mesmo que vc ganhe 1kg de musculo enquanto perde 1kg de gordura, sua medida dara menos. Ótimo resultado, pretendo por ai! Ta excedendo quanto? Quero fazer o mais limpo possível. de uma forma não tão demorada. 250~300g no mes acho que não chegaria se quer a ser um bulking, isso seria um excedente de 100kcal diarios +-, ia ser tão demorado que seria mais rapido crescer acumulando gordura e depois fazer um cutting... Passar 1 ano para ganhar 3kg é tenso Meu amigo diz exatamente isso, e estou me prendendo a isso... Hehehe Meu braço na fita fica pequeno, mas visualmente ainda ta de boa, por isso vou prosseguir no cutting.

Show, testarei, agora que soube que vou ter que ficar mais 4 semanas de dieta, vou ter que recorrer a umas receitas por que aguento mais não kkkk

Como perder gordura com excedente?

Assault o CxB é paia, tem que subdosar para funcionar. Shotgun me deixa pegando uns pesos bacana, mesmo com zero carbo! Subi todos os pesos!

UEHAUEHAEUAEUAHEAU

To na duvida se compro o shotgun de novo ou o xplode... Acho que o xplode tem que tomar uma dosagem maior. Vou findar repetindo o shotgun :/

carai, tu postou as fotos na mesma posição tudo certinho..... euaehauehaeu

usava quantos scoops?

Ninguem?

De boa. Sim, sei, só que não sabia que era TOTALMENTE, sacou? Oxan + fenilprop test Obrigado man,

zma aumenta libido? aonde?

Rapaz, não vejo problema para suplementação... Mas acho que tudo depende da dieta, a suplementação entra para suplementar, como o nome já diz.. A suplementação seria mais para alcançar as macros...

Hipetrofia do ABD até que ajuda bastante. MAs só quando esta MUITO hipertrofiado, que ai mesmo com a gordura ainda fica a porra dos gomos. Meu amigo é assim. é FODA euaheuha mas é um longo periodo! Mas a média é 12% = forçando aparece 10% = aparece os 4 de cima sem forçar 8% = aparece todo o adbomem sem forçar...

Exemplo: Meu gasto calórico diário é 3500kcal, e meu consumo 1300kcal. Sera que apenas aumento de 50% no dia do lixo, +-1900kcal, já daria conta de acelerar meu metabolismo para voltar ao normal? Ou seria melhor aproveitar para mandar umas 3000~3500kcal no dia do lixo? PS: por meu achismo, acho que o corpo ve 3000~3500 de uma forma melhor que apenas 50%, pois aumentando 50% continuarei em deficit calorico. Queria uma resposta de alguem mais entendido, Pois nunca vejo explicando dia do lixo com dietas de muito deficit, sempre vejo dietas com 500kcal, no maximo 1000kcal. Ai dizem para aumentar 50% (Que se você parar para pensar se aumentar 50% você ira causar excedente, se sua dieta for de deficit de 500kcal)

Vai medindo pela sua cintura... Se você for iniciante, é provavel que esteja ganhando musculo enquanto perde gordura... Pouco provavel que em cutting de 2000 você esteja retido por sódio (Na duvida, elimite sal da comida, use oregano)

a TMB não é um calculo exato... Cada metabolismo é um metabolismo... Se você esta sem perder peso, esta na hora de diminuir as kcal! Tem gente com metabolismo mais acelerado que outros, a TMB é uma média. Você começa usando por base ela, e depois vai alterando, Para mais ou para menos as kcal da dieta, dependendo do objetivo.

Cara, manda ver então a alimentação do café e do almoço, e leva algo para lanche tipo o sanduiche... O que vale é a ingestão diaria, tanto fazendo dividindo em 10 ou 3 refeições. Valeu

Cara, achou que você postou a MESMA foto, do inicio e de 1 semana... ta a mesma coisa po, posição das mãos, braços, short e tudo mais ueaheuahea

@craw69 amigo, to aqui pra fazer meu pedido, pois meu shotgun ta acabando, estou na duvida. Outro shotgun ou um No Xplode... Quantos scoops do No xplode você mandava para sentir um efeito bacana? Me aconselharia a o que na TPC? Um shotgun ou um No Xplode?

Medidas, peso? Cade?

Enantato não é 300mg por ml não?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

então show, só o vitaminico que diminuiria para 2x ao dia só. Até por que em bulking você ja tera todas as vitaminas necessárias.