simbiaque

mais uma vez obrigado pelas respostas. deu certo, fiz meu treino com um tenis estilo all star e a satisfação foi garantida, sai da academia segurando nas paredes, ter que descer 2 andares depois do treino de perna é muito massa, rsrsr, hoje senti mesmo as panturrilhas, queimando e doendo, deu pra sentir o músculo sendo mastigado, do jeito que eu queria. no geral achei que todo o treino foi melhor. gostei das dicas do pessoal, depois vou experimentar outros tipos e ver o que melhor se encaixa. abraço na turma

o instrutor falou que se o dono da academia visse iria reclamar, que não pode , que é pra nossa segurança aquela historia toda, o cara foi ate gente boa e não quis retrucar. trocar de academia por agora acho que não, a estrutura é boa e aqui no bairro é uma das poucas se se salva. vlw pelo post. sim, acho que é a solução. vlw massa vlw a dica brow. coturno? hum essa semana vi alguém perguntando aonde vendia coturno, vou procurar ver isso, pode ser uma boa opção tabém, o negocio é experimentar e ver o que melhor se adapta. como que é o solado desse timberland? é daqueles com birros altos? vou testar com um nesse estilo all star liso pra ver se não rolar vejo esse timberland ou o coturno. soubesse que iria ter esse problema tinha comprado um pisante novo, tem uns 15 dias que comprei um tenis novo justamente para o aeróbico. vlw a dica e é encontrado aqui no Brasil com certa facilidade? não da puma nunca vi, vi um da fila outro dia desses. lembro de um video que vi, não lembro o nome do vloger agora, ele comprou um desses tenis de powerlifting da adidas numa loja nos EUA, disse que aqui no Brasil é muito dificil de encontrar. eu vou providenciar um nesse estilo all star e no proximo treino terei minha conclusão, volto aqui pra relatar se melhorou ou não. o importante agora é a execução completa do exercicio, o treino tem que render. galera vlw mesmo pelas respostas, ajudaram muito, abraço.

Pessoal hoje cometi uma ''GAFE'' ao tirar meus tênis na academia para fazer o exercício de panturrilha em pé, (a academia não permite treinar descaço) já fazia um tempo que venho me queixando do tênis, esta escorregando na maquina e com isso não sinto aquela amplitude no movimento. qual dica vocês tem pra oferecer? trocar o exercício, ou o calçado? de que outra forma posso executar de forma satisfatória o treino para panturrilhas? vlw

eu tomei o cobavital por pouco tempo, na verdade numa dieta que durou 4 meses, eu tomei apenas 2 caixas em intervalos de 15 dias e no final desses 4 meses eu ganhei 8 kilos. primeiro mês sem coba, ai mandei a primeira caixa, dei um intervalo de 15 dias e mandei a segunda caixa e segui a dieta ate fechar os 4 meses, pra mim foi muito satisfatorio. desde que parei o uso dei uma estagnada no peso, ate porque fiquei um tempo sem treino por conta de uma cirurgia. agora que retornei aos treinos vou esperar fechar um mês e mandar o cobavital no mesmo esquema, estou sem apetite nenhum no período da manha, depois do almoço eu como que nem um cavalo mas de manhã não consigo comer direito e isso me prejudica em bater minhas macros diárias.

vou tentar fazer o mesmo, já desisti de comprar com a Growht em pedidos pequenos justamente por causa do frete, inclusive já questionei o Fernando sobre o aumento que teve também nos fretes, não entra na minha cabeça o porque de uma empresa que tem um giro grande de envios não ter um serviço de e-sedex que na maioria das vezes fica ate mais barato que o PAC e com 3 dias esta na casa do cliente, muito melhor que ficar esperando 15 / 20 dias........ sim tem lugar que leva esse tempo todo mesmo. se ele coloca um e-sedex acredito que seria muito mais benéfico para os clientes e não teria esse mimimi todo da turma que reclama do aumento do whey, compro em outro site que o frete é grátis acima de 49.90 minhas encomendas chegam com 6 dias, meus últimos 03 pedidos passaram de 300.00 e posso afirmar com toda certeza ouve aumento de preço sim em quase todas as lojas, as que não aumentaram ainda estão ajustando seus preços. mensagem que recebi hoje de uma loja aqui da cidade. Ola, saltos ainda nao temos e ira chegar com aumento! O valor agora será de R$44,00. Pagamento em especie damos 10% desconto. essa albumina eu comprei no mês de maio por 33.00, por isso estou pegando tudo em lojas virtuais, tudo aumentou não tem pra onde correr, pra não dizer que esta tudo muito mal, o frango aqui baixou de 10.50 pra 8.99 vlw ps. ainda não comprei na Growht e não tenho motivo algum em defender A ou B

01 mês depois do primeiro contato com a cobamamida, mandei 02 cartelas uma semana sim outra não, ganho de 3 kilos na primeira quinzena tomei um suto dando, passei uns 3 disa coma barriga do tamanho de uma melancia rsrsrs, simplesmente acordei com aquela sensação de inchaço e mal estar......... depois voltou ao normal, ate pensei que teria ganho alguma gordura, mas o volume da barriga ate que não mudou muito não, senti outras partes do corpo darem uma aumentada. pronto pra mais 2 cartelas, só que o sono é de lascar.

Certo é bem por ai mesmo, o bcaa pode ser facilmente encontrado nos alimentos pra incrementar, bcaa quanto mais melhor. sem falar que na hora de preparar o shake não precisa ficar naquele abre e fecha de potes.

Pessoal tudo bem, andei fazendo umas continhas e queria saber se levando em conta a quantidade de bcaa e glutamina que vem no whey da ON, seria muito mais negocio pegar um pote da ON 2270g (R$315.00) ou pegar separado um whey nacional 2270g + 300g de glutamina e 320g de bcaa (R$332.00) ? claro que essa quantidade de bcaa (5.5g) e Glutamina (4g) é bem pouca e o ideal seria umas 10g pelo menos, mas considerando valores e marca qual seria melhor opção, dá pra confiar no bcaa e glutamina do whey da ON? Vlw!

o barato é loko mesmo, com apenas 1 comprimido depois de 30 minutos já senti fome, minha mulher disse que era psicológico rsrsrsr depois do rango, nossasenhora viu, que moleza é essa o sono é forte mesmo.........deitei por volta das 19hs e apaguei ate as 2 da madrugada com fome, pra quem tava acostumado a dormir por volta de meia noite ainda vai ser bom pra ajudar no sono.

E ai pessoal blz, nunca tomei o whey da on, mas pra tirar a duvida é bem simples, se rende 30 doses é so marcar o dia que começou e quando terminar ver o que sobra. aqui fiz isso com o whey da Nutek, o scoop tem 16g e a dose é de 2 scoops = 32g / 24g proteina o que daria 28 dias. quando cheguei na dose 28 ainda tinha +- umas 40g no pote. quanto a esse whey da xphama do rotulo preto eu vi que tem LECITINA DE SOJA e o do rotulo branco não tem, pelo valor preferi comprar o da fast nutrition que rende 75 doses, antes por 112.00 e agora com aumento 127.00 vlw!

Leandro, devo ter passado batido se puder responder, qual a maneira correta de uso das Super Enzymes? vi um post seu onde falava pra trocar a glutamina pelo bcaa, hoje tenho a disposição 10g/dia de ambos suplementos, na sua opinião deixo como esta ou mando 20g de bcaa sem a glutamina? abraço cara.

Comprando minhas cartelas na segunda, dei uma estacionada nos 77k, o cobavital vai dar uma força.

O sistema não esta bugado, esta sendo melhorado algumas funções ainda não estão 100%, só mais um pouco de paciência. link da tabela. http://tabeladealimentos.com.br/

estou mandando por mp Fernando, e obrigado mais uma vez.

Sim Fernando é pra renomear o nome da dieta mesmo, o sabido aqui quando começou deu o nome de segunda-feira queria alterar pra Ganho de Massa, nem adianta copiar porque vai com o mesmo nome seguido de (copia). vlw!

Fernando bom dia, olha que já abusei bastante......... lembra que te perguntei sobre a opção de renomear o nome da dieta? já esta disponível essa opção? outra questão é a impressão ainda não esta funcionando a versão papa imprimir? obrigado e mais uma vez parabéns pelo sistema.

Leandrão, olha a intimidade rsrsrs... pow cara curto seus videos sua dicas ajudam muito. meus parabéns pelo empenho e evolução espero um dia chegar perto disso. abração

entendi, vou testar se fizer mal tiro fora a ricota do pré. vlw.

vi esse banco pessoalmente na centauro e acreditem é horrível, material de baixíssima qualidade, pra terem uma ideia a amostra estava com o acento solto.

Fernando, quando uso a virgula ele fica em 1g quando usado ponto vai pra 2g . abraço

Obrigado Fernando, me tire uma dúvida no caso do ZMA da GROWTH o sistema não aceita 1.5g somente 1 ou 2 gramas, o que faço nesse caso? abraço

Então Naruby's foi como citei no primeiro post. essa é a base da dieta, mas não se repete todos os dias, eu procuro dar uma variada nos alimentos, troco o frango do almoço por carne ou peixe pelo menos 2 vezes na semana, e o sanduíche de frango é trocado por sardinha com ricota, peito de peru ou atum. sempre tentando a mesma quantidade de proteína. entendeu? a ricota não como pura não, é um patê ricota com sardinha ou ricota com atum, pura não acho legal. mas me diz ai a Lactose no pré treino não seria bom, porque? abraço

Olá andre, tudo blz?! minha TMB Adicionei 1268 cals. bem observado essa questão da vitamina C, fui dar uma pesquisada e vi que o corpo necessita de 60mg dia. o Centrum que faço uso tem 90mg (ultra mens) o normal tem 60mg. quanto ao suco de acerola foi mais pra ilustrar a situação, não é regra, os sucos aqui são bem variados, manga, umbu, frutas, graviola, caja e por ai vai... se fosse sempre suco de acerola talvez eu tivesse problemas, olha só a concentração de vitamina C dessa frutas. Acerola - 1.500 mg Caju - 200 mg Manga - 84 mg Goiaba - 67 mg Laranja - 40 mg muitos pensam que a laranja é a principal fonte de vitamina C, mas a campeã é a acerola, isso pra um copo de 200ml. eu já venho fazendo uso da vitamina C de 1g + centrum ha 01 ano e não tive problemas. eu estou pensando em colocar o Bcaa no pré treino, e sim eu poderia mandar a vitamina C também no pré, coloco no lugar do suco. Vlw ai pelas dicas, abraço editei, dá uma olhada no link

Pessoal avaliem e se puderem dar dicas agradeço. Altura: 178 Peso: 77 BF: Medidas: Objetivo da dieta: bulking Tempo de treino: 04 meses (em casa) essa é a base da dieta, mas não se repete todos os dias, eu procuro dar uma variada nos alimentos, troco o frango do almoço por carne ou peixe pelo menos 2 vezes na semana, e o sanduíche de frango é trocado por sardinha com ricota, peito de peru ou atum. sempre tentando a mesma quantidade de proteína. já ganhei 5k nesse período sem o hipercalórico (que vou começar agora dia 25). link. http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzQxMTM= Resumo

Fernando, favor incluir estes 3 outros suplementos. http://www.novoneonutri.com.br/ft_neonutri/BCAA_TABS_1500MG.pdf o ZMA da GROWTH e este [Link automaticamente removido] OBRIGADO