LuizMutante
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Bom galera to pensando em compra uma creatina da Universal, ai resolvi passar no melhor forum sobre musculçao,andei vendo sobre ela mais nao consegui tirar as duvidas.. a creatina e essa ai https://www.netshoes.com.br/produto/172-4687-001-01 Eu queria saber se ela realmente é boa pra aumentar a massa muscular, qual o melhor jeito de tomar ela,pos ou pre treino,e se tem algum ciclo,vo compra com um amigo ai vai fica 200g pra cada... e se ela nao for a melhor pra criar massa muscular me indequem outro com o mesmo preço VALEU, -
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Bom galera to querendo fica com o abdomen definido em uma semana... nao precisa ser nenhum milagre mais so uma diferença nele ja ta bom... meu abdomen tem um pouco de definição e nao tem gordura. Eu tava pensando em Segunda,Quarta,Sexta Fazer um trabalho com pesos uns 4 abdominais. e Terça e Quinta fazer um trabalho sem peso. eu ate olhei um video no site e axo que vou fazer ele.. me ajudem ai porfavo!!"!!
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E comer de 2 em 2 horas e bom??
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simmm dei uma olhada vou comer de 3 em 3 horas mais nao quero colocar muito alimento pesado so o basico como citei acima.. sera se da resultado??? simmm dei uma olhada vou comer de 3 em 3 horas mais nao quero colocar muito alimento pesado so o basico como citei acima.. sera se da resultado???
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Bom galera eu tenho 15 anos malho a 1 ano tomei uns suplementos da suplemento muitos dizem que nao presta, pra min oque importava era suplemento mais agora vi que a alimentação e muito importante hoje comecei a comer de duas em duas horas e assim cafe da manha pao cafe e leite.. 10:00 batata doce ou aveia 12:00 almoço 2:00 vitamina de banana ou bato batata doce com leite 4:00 Arroz e ovo ou carne 6:00 Janta 8:00 batata doce com leite novamente 10:00 aveia com leite eai??? se tiver ruiimm me ajudem por favor...
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