LuizMutante

To querendo treinar, Perna segunda, quarta, e sexta pela manha e de noite, malhar os outros musculos, ai ficou assim, peito e ombro, costa e trapezio e bicepis e tricepis... o que axam??

Alguem pode me ajudar passando uma dieta cutting ???

nossa ajudou muito sim eu sei que tem que ter dieta mais to perguntando sobre treino e nao dieta

Bom galera to a um tempo fazendo abdominal e nao consigo definir queria que vcs me ajudassem a fazer um treino bacana pra definir o abdomem, o que for preciso pra defiinir o abdomem.... VLW

pois er eu tava fazendo 3x0 mais 4x10 fica pesado pq malho costa biceps tricps

eii gente qual serie melhor pra ganhar massa, fazer um treino mais intenso

bom galera tava num treino com serie 3x10, tao me dizendo que pra aumentar massa e melhor serie de 4x10, ai queria saber quantos exercicios faço tambem.. ajuda ae galera

Comprei o Iso WPC da suplemento Gostaria de saber se alguem ja tomou ele se e bom ou nao,

To querendo compra uma galera,ja tomei o anabol pack deu um resultado bom e olha que minha alimentação era pecima agora esse whey da probiotica numca tomei.... to me alimentando bem agora queria saber qual deles daria um efeito mais rapido vlww

Gostaria de saber quantos carboidratos ou calorias devo ingerir em uma dieta para aumentar a massa muscular, eu nao tenho nenhuma dieta especifica, e por isso gostaria de saber o numero de proteinas devo ingerir,, Valeu

Bom galera, eu tava com uma alimentação mais ou menos tava comendo batata doce aveia etc... gostaria que vcs me dessem dicas de alimentação bulking para aumentar massa, ou me ajudacem a montar uma pra min, vlw

entaum eu tomo a creatina junto com o whey?? a creatina e tomada uma ou duas vezes no dia? e o whey/?

Bom comprei 100 whey protein probiotica + Creatina 200g Universal, gostaria de saber como tomar, se eu tomo os dois juntos ou separados, ouvi falar que e bom tomar a creatina com outro suplemento no meu caso o whey da probiotica... e se tem algum ciclo pra creatina.. ajuda aee VALEU

OQ SERIA AB2X?

POIS ER TAO DIZENDO QUE TA MUITO TO PENSANDO EM BOTAR 4 EXERCICIOS PRA CADA E FAZER 3 SERIES DE 10 OU 12 QUE TAL?

Peito e Triceps Peito · Supino Reto · Supino Inclinado · Supino Declinado · Paralela · Voador Triceps · Triceps no Mergulho Invertido · Triceps Testa Deitado · Triceps Corda · Triceps Testa em Pé · Triceps Corda Sentado Biceps e Costa Costa · Puxador Frente · Puxador Costa · Puxador Horizontal com Halteres · Puxador na Barra T · Remada Baixa Biceps · Alternado Com Halteres Sentado · Simultaneo Com Halteres Sentado · 21 · Rosca no Banco Scoot · Braço em Cruz com Polia alta Ant Braço · Extensão dos Punhos com Barra · Flexão dos Punhos com Barra Perna e Ombro Ombro · Desenvolvimento Frente · Desenvolvimento Costa · Elevação Lateral · Desenvolvimento Com Rotação do Punho · Rotação de Ombro com Barra Perna · Agachamento · Leg Press · Extensora · Hack · Flexora · Panturrilha extensão dos pés · Panturrilha sentada · Paturrilha no Leg Press Abdomen · Abdominal na Gaiola · Abdominal com Polia Alta Sentado · Abdominal com Polia Alta Em PE · Abdominal Suspenso na Barra Fixa · Flexão Lateral do Tronco · Abdominal Suspenso na Barra Fixa LateralPeito e Triceps Peito · Supino Reto · Supino Inclinado · Supino Declinado · Paralela · Voador Triceps · Triceps no Mergulho Invertido · Triceps Testa Deitado · Triceps Corda · Triceps Testa em Pé · Triceps Corda Sentado Biceps e Costa Costa · Puxador Frente · Puxador Costa · Puxador Horizontal com Halteres · Puxador na Barra T · Remada Baixa Biceps · Alternado Com Halteres Sentado · Simultaneo Com Halteres Sentado · 21 · Rosca no Banco Scoot · Braço em Cruz com Polia alta Ant Braço · Extensão dos Punhos com Barra · Flexão dos Punhos com Barra Perna e Ombro Ombro · Desenvolvimento Frente · Desenvolvimento Costa · Elevação Lateral · Desenvolvimento Com Rotação do Punho · Rotação de Ombro com Barra Perna · Agachamento · Leg Press · Extensora · Hack · Flexora · Panturrilha extensão dos pés · Panturrilha sentada · Paturrilha no Leg Press Abdomen · Abdominal na Gaiola · Abdominal com Polia Alta Sentado · Abdominal com Polia Alta Em PE · Abdominal Suspenso na Barra Fixa · Flexão Lateral do Tronco · Abdominal Suspenso na Barra Fixa Lateral ta bom????? e sao 4x8 4 series de 8

Peito e Triceps Peito · Supino Reto · Supino Inclinado · Supino Declinado · Paralela · Voador Triceps · Triceps no Mergulho Invertido · Triceps Testa Deitado · Triceps Corda · Triceps Testa em Pé · Triceps Corda Sentado Biceps e Costa Costa · Puxador Frente · Puxador Costa · Puxador Horizontal com Halteres · Puxador na Barra T · Remada Baixa Biceps · Alternado Com Halteres Sentado · Simultaneo Com Halteres Sentado · 21 · Rosca no Banco Scoot · Braço em Cruz com Polia alta Ant Braço · Extensão dos Punhos com Barra · Flexão dos Punhos com Barra Perna e Ombro Ombro · Desenvolvimento Frente · Desenvolvimento Costa · Elevação Lateral · Desenvolvimento Com Rotação do Punho · Rotação de Ombro com Barra Perna · Agachamento · Leg Press · Extensora · Hack · Flexora · Panturrilha extensão dos pés · Panturrilha sentada · Paturrilha no Leg Press Abdomen · Abdominal na Gaiola · Abdominal com Polia Alta Sentado · Abdominal com Polia Alta Em PE · Abdominal Suspenso na Barra Fixa · Flexão Lateral do Tronco · Abdominal Suspenso na Barra Fixa LateralPeito e Triceps Peito · Supino Reto · Supino Inclinado · Supino Declinado · Paralela · Voador Triceps · Triceps no Mergulho Invertido · Triceps Testa Deitado · Triceps Corda · Triceps Testa em Pé · Triceps Corda Sentado Biceps e Costa Costa · Puxador Frente · Puxador Costa · Puxador Horizontal com Halteres · Puxador na Barra T · Remada Baixa Biceps · Alternado Com Halteres Sentado · Simultaneo Com Halteres Sentado · 21 · Rosca no Banco Scoot · Braço em Cruz com Polia alta Ant Braço · Extensão dos Punhos com Barra · Flexão dos Punhos com Barra Perna e Ombro Ombro · Desenvolvimento Frente · Desenvolvimento Costa · Elevação Lateral · Desenvolvimento Com Rotação do Punho · Rotação de Ombro com Barra Perna · Agachamento · Leg Press · Extensora · Hack · Flexora · Panturrilha extensão dos pés · Panturrilha sentada · Paturrilha no Leg Press Abdomen · Abdominal na Gaiola · Abdominal com Polia Alta Sentado · Abdominal com Polia Alta Em PE · Abdominal Suspenso na Barra Fixa · Flexão Lateral do Tronco · Abdominal Suspenso na Barra Fixa Lateral ta bom????? e sao 4x8 4 series de 8

hum... eu tava pensando em fazer 4x10 com muito peso ir aumentando tipo piramide como assim vou catabolizar?

bom galera queria uma ajuda no meu treino.. to fazendo 5 exercicios pra cada tipo 5 pra biceps 5 pra costa e etc.. e to fazendo 4 serio de 8 (4x8) me ajudem aii se ta bom ou nao.. devo fica nas series de 3 ou posso fazer 4x8?

CARA EU TO COMENDO MUITO... MAIS AI VO TOMAR UM SUPLEMENTO AGORA... NAO COMO BESTEIRA NEM NADA SO MASSA E ETC.. POR ISSO TO QUERENDO INVESTIR EM UM SUPLEMENTO DEPOIS DE VER NA NET TO QUERENDO TOMAR O A CREATINA E ALBUMINA DA CERTO?

hum.. e que tal tomar a creatina com albumina?? o aumento e bom?

to comendo de 2 em 2 horas.. como batata doce, aveia,ovo,macarrao, e etc... intaum Creatina + albumina da um resultado bacana no aumento de massa??

to comendo de 2 em 2 horas.. como batata doce, aveia,ovo,macarrao, e etc... intaum Creatina + albumina da um resultado bacana no aumento de massa??

RAPAZ MEU OBJETIVO E GANHAR MASSA MUSCULAR FICAR GRANDE.... TENHO 15 ANOS ME DIGAM AI SUPLEMENTOS QUE AUMENTEM MASSA MUSCULAR

E que tal combinar a creatina com algum outro suplemento?? tipo agente toma creatina com agua ou suco ne e se tomar com um shak ou vitamina?? tava pensando albumina com creatina??