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Guillardi

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  1. Mazzali reagiu a uma resposta no tópico: Anilhas Caseiras Usando Disco De Freio Automotivo
  2. pedromorel reagiu a uma resposta no tópico: Onde Comprar Anilhas E Barras?
  3. Guillardi
    Caro Daniel, bom dia. Se a intenção for somente o agachamento acredito que esse suporte lhe atenderá perfeitamente. O interessante nos suportes mais completos é que dá para fazer vários exercícios de puxadas etc, mas na falta de espaço (como é o seu caso), acredito que seria perfeito. E o power hack é ideal para agachamentos pesados, até a falha. Para pesos médios ou baixos não vale o custo benefício, pois pagando uma academia que tem um aparelho desses no final das contas sairia mais em conta. Eu tinha pesos suficiente para minha capacidade de agachamento e um power hack e vendi tudo! Minha academia estava quase completa com 2 mesas de supino, inclusive... mas percebi que por ter um espaço reduzido estava meio "encalhado" aqui em casa. Tive melhores resultados treinando na academia! Mas cada um tem um história e um motivo... deve-se calcular bem o custo benefício (eu, por exemplo, paguei DOIS anos de academia com o valor da venda dos meus pesos e do power hack). Bem, é minha opinião. Abraços e sucesso para você, caro amigo!! Minha (ex) academia em casa:
  4. Guillardi
    Eu não vendo... mandei fazer em um marceneiro aqui de minha região... ficou R$ 350,00 o material e a mão de obra. O camarada fez e eu montei... depois quando quis mandar fazer outro ele falou que o preço pronto era de R$ 550,00 por causa das furações... mas dá para você fazer fácil!!!!
  5. Guillardi
    Meu caro, eu fiz um power hack de madeira... http://www.youtube.com/watch?v=U_Hm7T79JW4 Eu acredito que aguente fácil 250kg... eu agacho com 120kg e o bicho nem se move abraços e sucesso
  6. lukao1993 reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  7. Guillardi
    Eu fiz um de madeira. Não é tão grossa quanto essa do vídeo. A minha é de 5x15 com furos de 5/8". Medindo de altura 2,20 e internament 1m² Se fizer bem "prendida" aguentará fácil 250kg. Dá para fazer muita coisa (com roldanas) e ir agregando aos poucos novas funcionalidades.
  8. Guillardi
    Olá Kristina, tudo bem?? Eu não sou "expert" em medidas e dimensões. Mas quando eu fui fazer o meu equipamento de agachamento verifiquei aqui no tópico as medidas de várias gaiolas de agachamento (e similares), desenhei a minha e fiz com um marceneiro aqui próximo (tudo em madeira). A gaiola pronta ficou por R$ 340,00 (+/- uns R$ 80,00 de parafusos, barras e tubos). O de ferro sairia quase o dobro disso com "metalon" 50x50 e chapa 13" (3mm, salvo engano ). E ainda tem os furos que devem ser de 5/8" ou 1" (UMA polegada") para as barras de segurança. E os serralheiros não cobram barato para fazer esses furos. sse que você fez está bem elaborado e uma boa profundidade (50cm), no entanto, acredito que a altura não está boa, pois para você tirar o peso (suponho que um dia será pesado) está muito baixo (1m). Acredito que o furo mais alto deva estar no mínimo uns 20cm abaixo do topo de sua cabeça (na altura do trapézio, mais ou menos), pois é onde a barra se apoiará e você, dessa forma, você não terá que se abaixar muito. Quanto as outras medidas parece-me que estão boas. Eu acho... Abraços e bons treinos
  9. A w a Y reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  10. Guillardi reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  11. Aleeh reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  12. Guillardi
    Agora é incomodar os vizinhos puxando (ou agachando) os ferros parabéns, ficou muito bom!!!
  13. Guillardi reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  14. Bath reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  15. Guillardi reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  16. Guillardi
    Fala galera! Tudo bem??? Minha academia em casa está ficando completa. O Power Hack aos poucos ganhará os acessórios (puxadas, tríceps, bíceps, puxadas etc). Por enquanto está assim: 1) Bicicleta para Spinner 2) Mesa supino 3) Halteres de disco de freio automotivo 4) Anilhas de ferro fundido (R$ 3,50 o Kg) 5) Power Hack de Madeira (caibros 5 x 11) Dimensões do Power Hack: (Altura) 2,20 x (Largura) 1,10 x (Profundidade) 1,40 (por dentro tem 1m, mas por causa dos pés a profundidade geral foi essa ) Internamente o power hack tem 1m de cada lado. Os pés são um pouco maiores para a sustentação. Os furos para as barras de segurança e parafusos são de 5/8" (16mm). As barras de segurança são de barras de aço maciça de 16mm e vão dentro de tubos de 1" (uma polegada) de chapa 13 (a mais grossa). Os parafusos para suporte das barras com as anilhas são de 5/8" também. Abraços e sucesso http://youtu.be/U_Hm7T79JW4
  17. HMacOs reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  18. Guillardi reagiu a uma resposta no tópico: Discussão Sobre Power Rack (Materiais, Espessuras, Tamanho Dos Furos, Modelos, Compra, Etc).
  19. Guillardi
    Olá, bom dia! Consegui postar as fotos conforme dicas do amigo Odisseu Obrigado... As fotos são do meu espaço de treinamento. Discos de freios (halteres) e anilhas (normais) e as barras de segurança (5/8") com os tubos (1") estão próximos ao banco de supino. Os furos no Power Hack também tem 5/8". As fotos tem detalhes da montagem do Power Hack e no encontro das madeiras tem alguns cortes para o encaixe... Acho que é isso link das fotos: http://imageshack.us/g/1/10026408/ Não pesei as madeiras em separado então não saberia dizer o peso exato... mas como consigo transportar de um lado para outro acredito que não seja mais de 50kg
  20. Guillardi
    Olá, boa noite. Pois é, ficou bem em conta: 1) Parafusos 5/8" com arruelas e porcas - 8 unidades de 12cm e 8 de 15cm - R$ 45,00 2) Barra 5/8" de aço - 2 x 1,20m - R$ 15,00 3) Tubo 1" Chapa 13 - 2 x 1m - R$ 16,00 4) Madeira/Caibro 5x11 Lixada/aparelhada - R$ 156,00 (5 x 1m + 4 x 2,20 + x 2 1,40m) 5) Mão de obra para fazer os buracos de encaixe e detalhes - R$ 200,00 Total: R$ 430,00 (aproximadamente) Em ferro "chapa 13", 8 x 8, só o material sairia mais ou menos por R$ 380,00 fora a mão de obra O projeto é bem simples como pode-se ver na foto (não estou conseguindo enviar fotos maiores que 30k Coloquei dois parafusos grandes para suporte das barras e coloquei 40kg de cada lado... aguentou bem... acho que deve dá para colocar uns 150 kg no parafuso (parafuso inglês de 5/8" - é um parafuso de 20cm com cabeça redonda, para não deixar a barra escorregar)... mas com um suporte bem feito (que será feito em breve) aguentará mais... pelo menos eu terei coragem de colocar mais.. hoje agacho com 120 kg... então acho que está "de boas"
  21. Guillardi
    Olá, como vão vocês!!?? Eu estava acompanhando os posts e resolvi fazer meu power hack. Fiz com madeira/caibros (5x11) e parafusos de 5/8" para fixação das madeiras. Segui as medidas divulgadas por muitos aqui (2,2m x 1m x 1m Alt x Larg x Prof). Os buracos para as barras de segurança eu pedi para fazer pequenos... acho que vou ter que aumentá-los depois (estão com 5/8" para barras de segurança do mesmo calibre e um tubo chapa 13 de 1" para suportar uniformemente as pancadas, caso ocorram)...
  22. Guillardi
    Caro, eu gostaria de comprar algumas anilhas e mandar fazer uma gaiola de agachamento... como faço contato contigo pra pegar o contato do seu serralheiro??? Abraços ([email protected])
  23. Guillardi
    Eu também gostaria de saber sobre seu exercícios para pernas? Vasto Lateral, principalmente... tenho malhado assim (pernas): Agachamento (3 x 15) - Leg 45 (3 x pirâmide = máximo e diminuindo o peso até a falha) - Extensor (3 x até a falha) - Panturilha (3x 20) - no máximo DUAS vezes na semana. Medidas básicas: 81Kg / Braço 42cm / Coxa 61cm / Panturilha 38cm). Agradeço o que puder responder. Felicidades e parabéns pelo desenvolvimento físico.
  24. AlefNunes reagiu a uma resposta no tópico: Anilhas Caseiras Usando Disco De Freio Automotivo
  25. Guillardi
    Caro, soldar eu também não sei paguei R$ 7,00 por barrinha soldada (comprei o tubo e o serralheiro forneceu as chapinhas soldadas no tubo, furando-as para mim). O trabalho maior (fora o $$ para o serralheiro) é a limpeza das peças. Mas vale a pena, pelo menos por "criar" algo e ver tomar forma Tente, invente, experimente! No máximo você ganha experiência. Abraços
  26. Guillardi
    Olá, tudo bem?? Pois é... eu usei uma fonte de computador (12v) para fazer o processo de limpeza das peças. Coloquei a peça a ser desenferrujada (disco/ uma por uma) na solução (1/2 copo americano de soda para cada 5 litros de água) em uma bacia ou recipiente plástico; liguei o positivo (fio amarelo da linha de 12v) em uma peça de ferro e o negativo (fio preto) no disco. Liguei a fonte e deixei por 12h (não sei dizer se menos tempo resolveria). Após 12h lavei a peça em água corrente com uma escova e o excesso limpei com uma furadeira e uma escova de aço adaptada (após secar o disco). Ficou bem polida. Agora é pintar a peça de preto (ou outra cor extravagante). Os discos juntos não são muito pesados. Acredito que não é necessário jogá-los no chão deixo isso para os "brutos" com muito peso. Se você procurar por eletrólise no youtube você encontrará muitos exemplos. Os discos após o processo ficaram realmente muito limpos
  27. Guillardi
    Fala galera, boa noite. Vendo esse tópico recentemente resolvi fazer minhas anilhas com disco de freio. Os primeiros estão ficando prontos após um pequeno trabalho de desenferruzagem ... segue algumas fotos... abraços a todos A propósito: eu usei a solução de soda caustica na eletrólise para tirar a ferrugem das peças. E depois com uma parafusadeira com uma escova de aço eu retirei o excesso de uma camada negra que ficou sobre as peças. Se observarem bem a peça ficou polida e como nova. Meu caro, eu usei uma pequena chapa para soldar o cano (de uma polegada) e usei parafusos para prender as anilhas (discos de freio). Ficou prático sem contar que aumentando-se o parafuso poderei colocar pelo menos mais um disco de cada lado (para aumentar o peso)
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