DoctorMonster

apesar de que tem pouco tempo de treino, mt boa evolucao, ganhou qntos kg e mede qnto? forca ae, vamo q vamo

leva na esportiva ae fera, zuar os amigos é a coisa mais "escola" possível!

péssimo, vc ta treinando triceps 5x seguidas, pq nao o bom e velho abc2x push/pull/legs (sem descanso no sabado, ou faca como mtos frangos e mata o treino de perna no sabado, ficando abcab)? chin ups é a solucao, confie em mim... experiencia propria

hahhahahhahhahahahahahahaha boa sorte amigao, vai virar o novo hilmar/glanbia

its all about the macros man... all about the macros

oq eu curto fazer e sinto que o que melhor me da resposta eh o seguinte: 3 exs, começar por um isolador na parte que vc quer dar enfase no triceps (tipo, se sua cabeca longa ta lagada, comece por um ex de cabeca longa, se for a lateral, por um ex de lateral), dai ja pre exausta essa parte, e vai direto pro composto (paralelas), dps do composto eu finalizo com um isolador da parte diferente do primeiro exercicio (se comecei por longa, faco lateral/se comecei por lateral, faco longa). normalmente faco: longa>composto>lateral @edit: 2 a 3 series nos isoladores e 3 a 4 no composto

nao vai, de qualquer jeito, eu nao faria um composto (paralelas) dps de 2 isoladores (pulley e corda), e tbm, pra focar mais o triceps na paralela, fique o mais reto possivel, se quiser focar no peito, incline pra frente

tbm sofria disso.. solucoes: fazer com o braco mais próximo do corpo, ou seja, os bracos que formavam uma linha reta assim -l-, agr faco /l\, fazer com halteres ao inves de barra (agr ja to voltando pra barra), fazer manguito 2x por semana @edit: ah, esqueci de uma coisa: AQUECER, nunca comece com o peso que pretende fazer o exercico mesmo, comeca com um BEEEM leve, tipo 1/3 do peso, dps 2/3, dai faz normal

hahahhaha top

tira a creatina do pré e coloca no pós https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23919405

hahahahahahahahhahahahahahhahahahahahahahahahhahahahahah oq é isso cara????? parece maconha hahahah!!!

creio que vc seja que nem eu, tem o almoco como pré treino, espera um pouco, treina e dps toma seu shake pós treino. Se eu estiver correto, a solucao eh simples, toma um shake pré treino, toma o c4, treina e faz o almoco como pós treino. os macros ficarao exatamente iguais

4x10 é com objetivo nos 40 de braco

sim, concordo, porém não estou me referindo aos artigos do site, e sim ao fórum! tbm tenho a opiniao que reto tem um overall melhor, tanto que começo meu treino de peito com ele, simplesmente sinto-o melhor do que o declinado! e qual é o problema? prova o contrario! eu sei que movimentos estilo puxadas são os melhor pra a expansão da dorsal, e que movimentos estilo remadas são mais no foque do miolo das costas, porém, quem disse que remadas não trabalham melhor esse "miolo" do que puxadas trabalham essa "expansão"? o estudo estaria certo uma vez que os dois movimentos atingem o dorsal! tanto que no sl 5x5, o exercicio proposto pra dorsal é o barbell row!

como já disseram, SL 5x5, ele ensina a treinar

pq seria zuado? pq seria um forum inferior ao hipertrofia.org, por exemplo? e de qqlr jeito, independente do fórum, é um estudo cara, só foi postado lá, aqui ta o link: https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=122592461&page=1

fala galera, to com uma duvida aqui, levanto em questao o braco totalmente relaxado, o que o da volume é a cabeca longa do triceps e a cabeca ______ do biceps! complete o _____ hahahahahha ja vi mto lugar falando que é a cabeca curta que eh o bulk do musculo mesmo pra quando ta relaxado e tals e que a cabeca longa é só o peak, ou seja, quando vc contrai que fica aparente, e ja vi tbm mto lugar que fala que eh a cabeca longa que prevalece no braco relaxado pq eh a cabeca pra fora. to falando nessa visao: lembrando, anatomia do biceps: 1- cabeca longa 2- cabeca curta

compra whey, ngm vai tomar achando que eh bomba rsrs dorsal ta mesmo meio assimetrica, o unico conselho que posso te dar é tentar sentir puxar com os dois bracos igualmente mesmo

ctz? pesquisa feita por Lorenzo Cornacchia/Bomp: (peguei isso no forum do bb.com) (100% would signify maximum muscle fiber stimulation) Pectoralis Major (Chest) Decline dumbbell bench press ----------------93% Decline bench press, Olympic bar(OB)---------89 Push-ups between benches --------------------88 Flat dumbbell bench press -------------------87 Flat bench press (OB) -----------------------85 Flat dumbbell flyes --------------------------84

3 meses de academia, nao ganhou nem 10kg, nao precisa de pre treino!

pulso nao hipertrofia nao hahahahah

ripped fast tem ingredientes diureticos fortes, entao na vdd ele é mais pra retirar a retencao e pa doq pra queimar gordura, é otimo pra contest

hahahahahahaha é foda mesmo, o cara ve um negocio num video, nao procura saber nada sobre isso, toma o que ele ouviu como verdade absoluta e sai ditando por ai...

SL 5X5 [2]