gugababo

O que acham desse treino feminino? O que mudariam? O que ficou ruim? O que ficou bom? Aceito todas as criticas! Objetivo: Hipertrofia ABCD Tempo: 40 minutos mais ou menos. Idade: 17 Peso: 60kg. Vlwww!

alguem poderia me ajudar??

entao gente, tenho 16 anos e desde pequeno sempre fui meio gordinho, la pros 11 anos comecei a crescer e fiquei muito magro, com 2 anos de treino hj comecei a criar alguns musculos ja e sou magro, mas sempre tive um peitoral muito esquisito e quero saber se pode ser lipomastia, ou talvez uma ginecomastia leve ou meus mamilos que sao tortos mesmo usashahusa pff me ajudem: http://imgur.com/a/50iDY http://imgur.com/a/50iDY

opa fala galera, entao to em uma grande duvida em qual treino adotar, tenho disponibilidade de frequencia 5 dias na semana venho treinando abc2x a um tempo mas estou sentindo pouca intensidade no treino e minha meta nao atingirei nesse treino tenho certeza oq vcs acham de fazer abc2x com 4 exercicios para grupos grandes e 3 para pequenos, para dar mais intensidade? vcs acham q eu deva passar pra abcd é ja? (visando que tenho 2 anos de treino ainda sou iniciante) vao fechar o topico jaja por falta de pesquisa, mas agradeço a ajuda, realmente n consegui pesquisar nd disso, vlwww por favor me ajudem!!!

posso malhar abc2x com 4 exercicios para grupos musculares grandes 3 para pequenos? quero dar mais intensidade aos treinos mas nao sei se estou pronto para um abcd ou abcde, agradeço!!

ashusahhsua exatamente isso, mas o meu ate enganava direitinho correto, ja mudei la

Opa, fala gigantes entao queria relatar sobre uma coisa que sempre me incomoda em varias academias que ja frequentei, sem querer ofender aos bons e generalizando, ate hoje nunca vi uminstrutor realmente competente, capaz de treinar grandes MONSTROS, claro que to falando daquele personal que monta sua ficha de graça e nao ta nem ai pra vc apos a terceira ficha que ele monta pra mim que eu DETESTEI passei a chegar a uma conclusao, eu mesmo devo fazer minhas fichas, sei que muitos ja fazem isso e alguns ainda acreditam que seus personais sabem muito mais, mas cheguei a um ponto que sei bem mais de educação fisica que o meu proprio e ai, mais alguem tem ou ja teve esse problema???

eu to ligado cara, por isso comentei que nem precisa de ser hormal, tava so pesquisando uma suplementaçao mais forte, tava dando uma olhada naquele pre treino hemo rage e outras coisas assim

Fala galera, blz? entao me chamo lucas e tenho 16 anos, ja faço academia tem 1 ano, e desde o primeiro dia sempre estive focado, sempre seguindo meu irmão mais velho com seus meio metro de braço. Nos ultimos 4 meses tenho mantendo um foco extremo em relação a minha alimentação, nao irei postar minha dieta aqui porque estou sem tempo mas nais tarde se fpr viavel eu posto, eu como 7 refeiçoes por dia sempre balançeando carno e proteina de acordo com o horario. De suplemento eu tomo albumina de manha, creatina antes do treino, whey protein e malto pos treino e antes de dormir tomo uma caseina. Tava pensando em encaixar uma coisa mais forte, um pro hormonal talvez, alguma coisa assim o que voces acham? Sei que meu corpo ja é uma bomba de hormonio e eu sempre durmo pelo menos 8h, mas mesmo assim, nem precisa envolver hormonios, alguem tem uma sujestao de algo? to perdido nisso e ja pesquisei muito.. obs: nao sou qualquer um perguntando, realmente to com foco voces nao tem ideia #FikaGrandePorra agradeço desde ja