DoctorMonster
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li já que fazer triceps explodindo pode causar tendinite, seila se procede ou nao -
vdd, pela foto ele é magro
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hm sei nao, eu nao arriscaria e iria um que ctz é confiavel
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hhahahahhahahahaha nego nao perdoa.. pode tomar tranquilamente qndo chegar em casa hahaha, nao tem diferenca nenhuma nao
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eu traria uma citrulina, uns multivitaminicos, creatina e talvez pré treino - proteina só se sobrar peso na bagagem quando viajei pra fora trouxe só creatina melatonina nos eua é barato bagarai, apesar de ser, imbecilmente, proibida no brasil
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aqui está sua resposta, foca no basico, nao mais que 2/3 pra bi e tri, foque em compostos, pesos livres - essa é minha dica - como diria os hodgetwins - do whatever the FUCK you wanna do! alimentacao ta boa ctz? comendo boas quantidades de prot e excedente calorico?
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ou soma ou some e a frase da minha assinatura
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fotos.. minhas costas tb é a parte melhor desenvolvida no meu corpo mas nao chega nada a ser desproporcional. com dois meses de treino eu tinha zero de costas
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hahahahhahahahaha consegui!
fala glr, alguem pode me ensinar a comentar gifs animados? hahahahha
polpa de acai, praticamente só gordura, bate no liquidificador com alguma coisa ae hahaha com leite deve ficar gostoso
tb achei q falta um ombro ae, principalmente, nesse caso, posterior e lateral
bf e/ou genetica tenta trabalhar mais a cabeca longa do biceps pro peak
no, fome nao eh necessariamente necessidade de calorias exemplo: algm que come todo seu gasto calorico do dia (ex 3000kcal) no cafe da manha, na hora do desjejum provavelmente vai estar com fome
fala glr, é o seguinte, to com o novo assault aqui e queria saber o melhor horario pra tomar ele. normalmente acabo de almocar umas 13h50 e chego na acad pra ir treinar as 15h mas sei que pre treino nao fica 100% se tomado com estomago cheio, entao queria saber o melhor horario pra tomar ele, levando em conta que o horario mais tarde que posso comecar meu treino é as 16h se nao me engano, o 1mr é aconselhado tomar 100minutos dps da ultima refeicao, devo fazer isso com o assault? tomar ele la pela 15h30 e ir treinar as 16h mesmo? (levando em conta que o pre treino deve bater uns 20min dps de tomar)
olha cara, atualmente to com um treino assim que to treinando um dia de braco, ve se vc curte seg - costas e biceps (mto pouco volume, só faço barra fixa, remada, chin ups e rosca direta. medium reps) ter- peito/ombro/tri (normal, treino um pouco mais volumoso, 4ex peito, 2ex ombro, 2ex triceps) quarta-off quinta- costas e biceps (normal, treino um pouco mais volumoso, 4ex costas, 2 ex biceps) sexta- perna sab - peito, ombro, triceps e biceps (pouco volume no peito e ombro, 2 ex peito, 1 ombro, 3ex triceps 2 ex biceps) dom-off
aumentar 2 a 4kg cada treino é mto cara, provavelmente nao vai conseguir manter as mesmas reps
rosca francesa = cabeca longa* pulley = cabeca lateral somente se a pegada for invertida ou curta, senao pega as 3 cabecas, ou afastada pega mais a longa paralela da um up nos hormonios? bom, exercicios compostos realmente incentivam a liberacao de mais hormonios, mas nao é tanta coisa assim concordo com essa de fazer um composto, um pra cabeca lateral e outro pra longa -------------------------------------------------------------------------- fst-7? larga disso!
esse peito ta lagado mesmo, treine ele forte com pouco volume e mta frequencia e como diria ronnie coleman LETS GO EAT BABY
faz chin ups tentando ficar o maximo de perpendicular ao chao, e nao levando seu core até a barra, aí pega mais bem o biceps mesmo, nem sinto minhas costas. aqui vai outra dica pra o biceps nos chin ups: https://www.youtube.com/watch?v=jbIPJSxMgps
Sumo vs Conventional Deadlift Elliott Hulse https://www.youtube.com/watch?v=JKYnXh9je7E
o prob é que eh caro, um pacotinho desses custa uns 4+ reais
