BruMaromba
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O treino ta mt volumoso e com varios isoladores, tem mais exercicio pra biceps do que costas. Um bom treino de costas tira a necessidade de um pra biceps. Pra perna, deixa agacho, coloca o terra no treino C, e pode colocar avanco e leg press.
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Colocaria agacho, supino e remada curvada com 5x5. Alternaria agacho e terra na semana.
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Ainda entra o peito nessa lista
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SL 5x5
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Leia: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/
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Eu ficaria com esse treino do debew, ta maneiro. Nao chegue a falha, estabeleca um numero de reps e tente progredir em peso ou reps a cada treino.
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Cara, 150 reps=5 exerc 3x10 cada. 25~50 reps=2 exerc 5x5 ou 3x8 cada. No mais... pesquise aqui no forum, vc ta precisando aprender bastante.
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Faz um FB3x ou AB1,5x. Prefiro o FB. Abc
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Nossa, horrivel... comecando que nao tem perna. Ce vai fazer 150 repeticoes pra cada musculo, tenta fazer 25~50 reps e treinar mais frequente cada musculo.
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Volumoso. 3 exercicios pra grandes e 2 pra pequenos, ombro eh um musculo pequeno, no maximo 2 exercicios p ele e coloca ele com peito e triceps pra descansar melhor. Abc
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Seu corpo se adapta. E comendo todas as calorias diarias, vc ta dando energia pra ele pra todo o dia. Eu acho dietas assim uma boa pra crescer controlando o bf. Abc
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Acredito que nao faz diferenca, pq vc ainda tera aminoacidos na corrente sanguinea e vc tem glicogenio muscular pra mais de 24h. Abc
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Otaku, Msm assim ainda eh so um periodo de 8h,as outras 16h vc passa maior parte do dia em jejum. Chad Waterbury quando "ensina" sobre a sua dieta fala pra ficar em jejum durante o dia e comer somente nas 4h depois do treino. E sim, isso funciona. O que importa sao os macros. Abc
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Leangains eh justamente nao comer nada durante o dia e bater os macros no fim dele. Nao tem essa de 3 em 3 horas, pode fazer quantas refeicoes quiser, desde que bata os macros e as calorias. Abc
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Por que faria isso?
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Acho que terra, agacho, supino e talvez barra fixa ou remada curvada seria bom manter pra ter progressao de treino em treino. Abc
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O treino ta bom. Eu so colocaria 5x5 no supino reto, paralelas e remada curvada. Abc
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Realmente nao vi a paralela, foi mal. Treino mais intenso eh aquele mais perto da sua 1RM. Militar nao eh desenvolvimento com halteres. Sobre a falha, leia:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ Abc
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Nossa cara, ta horrivel! So tem drop-set e rest pause, tira isso. Aproveita e tira a maioria dos isoladores, deixa so 1 ou 2. Faltou militar e paralela. Abc
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Posta seu treino... Mas bem por cima, da pra ver que ta bem volumoso. Terra, barra fixa e remada curvada ja treina costas completo, biceps e antebraco. Talvez so 1 isolador pra musculos atrasados. Mas eh por ai, tenta diminuir o volume do treino. Abc
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A Agacho Supino Terra B Agacho Paralela Kroc rows
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Faltou terra, militar, paralela e barra fixa. Ombro se treina com peito e triceps. Pode tirar a maioria dos isoladores
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Esse do dark ta manero, eu faria ele. Abc