BruMaromba

O treino ta mt volumoso e com varios isoladores, tem mais exercicio pra biceps do que costas. Um bom treino de costas tira a necessidade de um pra biceps. Pra perna, deixa agacho, coloca o terra no treino C, e pode colocar avanco e leg press.

Colocaria agacho, supino e remada curvada com 5x5. Alternaria agacho e terra na semana.

Ainda entra o peito nessa lista

SL 5x5

Leia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/

Eu ficaria com esse treino do debew, ta maneiro. Nao chegue a falha, estabeleca um numero de reps e tente progredir em peso ou reps a cada treino.

Cara, 150 reps=5 exerc 3x10 cada. 25~50 reps=2 exerc 5x5 ou 3x8 cada. No mais... pesquise aqui no forum, vc ta precisando aprender bastante.

Faz um FB3x ou AB1,5x. Prefiro o FB. Abc

Nossa, horrivel... comecando que nao tem perna. Ce vai fazer 150 repeticoes pra cada musculo, tenta fazer 25~50 reps e treinar mais frequente cada musculo.

Volumoso. 3 exercicios pra grandes e 2 pra pequenos, ombro eh um musculo pequeno, no maximo 2 exercicios p ele e coloca ele com peito e triceps pra descansar melhor. Abc

Coma mais

Seu corpo se adapta. E comendo todas as calorias diarias, vc ta dando energia pra ele pra todo o dia. Eu acho dietas assim uma boa pra crescer controlando o bf. Abc

Acredito que nao faz diferenca, pq vc ainda tera aminoacidos na corrente sanguinea e vc tem glicogenio muscular pra mais de 24h. Abc

Otaku, Msm assim ainda eh so um periodo de 8h,as outras 16h vc passa maior parte do dia em jejum. Chad Waterbury quando "ensina" sobre a sua dieta fala pra ficar em jejum durante o dia e comer somente nas 4h depois do treino. E sim, isso funciona. O que importa sao os macros. Abc

Leangains eh justamente nao comer nada durante o dia e bater os macros no fim dele. Nao tem essa de 3 em 3 horas, pode fazer quantas refeicoes quiser, desde que bata os macros e as calorias. Abc

Por que faria isso?

Acho que terra, agacho, supino e talvez barra fixa ou remada curvada seria bom manter pra ter progressao de treino em treino. Abc

O treino ta bom. Eu so colocaria 5x5 no supino reto, paralelas e remada curvada. Abc

Faz barra fixa e remada curvada? Progride nelas?

Realmente nao vi a paralela, foi mal. Treino mais intenso eh aquele mais perto da sua 1RM. Militar nao eh desenvolvimento com halteres. Sobre a falha, leia:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ Abc

Nossa cara, ta horrivel! So tem drop-set e rest pause, tira isso. Aproveita e tira a maioria dos isoladores, deixa so 1 ou 2. Faltou militar e paralela. Abc

Posta seu treino... Mas bem por cima, da pra ver que ta bem volumoso. Terra, barra fixa e remada curvada ja treina costas completo, biceps e antebraco. Talvez so 1 isolador pra musculos atrasados. Mas eh por ai, tenta diminuir o volume do treino. Abc

A Agacho Supino Terra B Agacho Paralela Kroc rows

Faltou terra, militar, paralela e barra fixa. Ombro se treina com peito e triceps. Pode tirar a maioria dos isoladores

Esse do dark ta manero, eu faria ele. Abc