Bley

AHUAHAUHAUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Pensei a mesma coisa.

Club Social não ajuda nem passarinho raquítico a desenvolver massa muscular. Fica a dica. x3'

Muito bem feito. A propósito, shape de primeira. "Valew Ingrid". AUAHAUAH Parabéns.

O cara não treina os deltóides? Tenso.. "._. Contrariando a maioria, gostei do shape, sim. Pouco volume, é fato, mas bastante harmônico e simétrico;

"Deixa eu ver se essa bolacha foi feita com madeira de reflorestamento." AHAUHUAHAUHAUHAUHUAHUAHAUHA

O que nos interessa nessa história toda é a quantidade de insulina secretada pelo pâncreas, após (ou durante) a ingestão dos carboidratos. É com base nesse valor que o índice glicêmico é determinado. A frutose, apesar de monossacarídeo, não depende da insulina para ser metabolizada; portanto, as quantidades de insulina 'liberadas' após a ingestão deste açucar são bastante ínfimas quando comparado com a glicose, que depende fundamentalmente da insulina para ser aproveitada. Abração, Bley.

.______________. Hardcore. ♥

Quer uma dica? Leia também sobre treino de força... rs

EdChabal e seus bons posts, sempre com bastante informação proveitosa. Quanto ao treinamento funcional, cada vez mais, chama minha atenção. O difícil será adaptá-lo a realidade da academia em que treino.. Nada de elástico, nada de bolas, porém bastante ferro, esteiras e bicicletas; há alguns dias estou bolando um novo método "suar a camisa"; vejamos no que dá, rs.

Uou! Dispensa comentários, 5 estrelas.

Só pra constar, você tem uns 37cm de braço (90 graus). Mede isso aí de novo. (;

81kg de massa magra e 24cm de antebraço? rs

É mais simples e saudável você comer bastante (e com qualidade). Enfim, cada um faz o que achar melhor..

Contraído, 90 graus.

Show, show! (: Me cadastrei, também.

Passar o dia fazendo flexões? Por que não fazer tudo de uma vez? aheuhauhuea Cada uma. Você passa o dia fazendo supino? Não, uai. Faz tudo de uma vez então, 4 séries até esgotar..

Cuidado com o ego.. uma coisa é ajudar porque gosta, outra coisa é ajudar pra se aparecer. * Achei o tópico desnecessário, porém, sou grato aos artigos (que por sinal gostei bastante). Abraços. \o\

2 refeições a base de ovo (com a gema, pra aumentar a ingestão de gorduras). 2 refeições a base de frango. 1 refeição a base de carne vermelha. 1 refeição a base de atum. Eu fiz assim. Azeite e. virgem você adapta as suas necessidades calóricas diárias. Quanto a pergunta, é viável até 3 refeições líquidas por dia (de acordo com hipertrofia.org/blog). -- A propósito, acho bobagem uma cetogênica aí.. quando você voltar a comer normalmente, aiai.. Eu apoio a idéia de um bullking, mas feito de forma muito controlada. Nos primeiros 15 dias você aumenta 200kcal. Nos próximos 15 dias, mais 200kcal. Nos próximos 15 dias, mais 200kcal. Até atingir 3.000~3.500. QUANDO atingir, mantenha por pelo menos 30 dias. Depois disso, reduz 500kcal e mantém por 2 meses (seria o teu cutting). Aumentar gradativamente acompanhará o ritmo de aceleração do teu corpo. No caso de aumentar de cara pra 3.000kcal, teu corpo passará os primeiros dias 'guardando' o excedente (na forma de gordura). Abraços.

Você não é o cara que come errado por causa da mãe? Compra comida pronta com essa grana.. melhor que se entupir de farinha.

Não vejo necessidade. Se quer fazer flexões, faça-as junto ao treino de peito.

Falou tudo..

Tópico no lugar errado, parceiro. É off topic..

O dia que eu tiver uma piscina dessas aqui.. aiai. Agora, aqueles cachorros, tudo franguinho. Aposto que ele cria pra comer. Certeza.

Aaa, cara, aquilo é a casa dele? Olha o tamanho, pqp..

Tem um suplemento novo cara. Bom e barato: - Frango com batata doce. Se usar clara de ovo com aveia potencializa o efeito dele. Só não pode misturar com álcool, e tem que descansar bastante, umas 8 horas por dia, senão nem faz efeito. Vi uns caras que usaram e ganharam uma "carcaça" maneira. Experimenta ae.