Allansoso

É verdade! O pessoal está esquecendo de postar as fotos. Eu postei minhas pernas de sabiá e o pessoal está fugindo! kkkkkk É igual o que foi dito anteriormente, que se o tópico fosse sobre um duplo bíceps, isso aqui estaria cheio de fotos e eu aposto que estaria com umas 25 páginas igual ao tópico do cara do Agacho com 160Kg.

Eu faço sem almofada, porém eu coloco a barra a baixo do osso! kkkk Eu fazia com a barra alta e ela ficava bem apoiada em cima de um ossinho e doi muito, então eu resolvi apoiar mais em baixo, entre o trapézio e os ombros. Assim ficou bem mais fácil.

Eae brother, blz? Uma dica com experoência própria: Dá um tempo sem essas máquinas! Eu dei uma alterada no seu treino de uma forma que me ajudou muito, ai você escolhe e o pessoal do fórum pode dizer se estou errado. Eu mudei a ordem dos dias porque fazer o Terra em um dia e o Agacho no outro não é legal, ou se você quiser pode fazer o Terra no dia de pernas no lugar do Leg Press e manter o de costas só com 3 exercícios. E eu estou com vecês ai. Na academia onde treino só há dois caras que fazem o Agacho (Eu e um cara que desce 10cm), só eu faço o Terra e a Remada Curvado, sou o único cara que faz o Stiff e ainda vem uns "espertões" fazer piada do Agacho, do Stiff, do Terra e etc. O problema pessoal, é que esses caras são os mesmos que treinam há cerca de 3 anos e têm as pernas iguais as de um pardal, fazem 5 ou 6 exercícios para o peito, 4 para o bíceps e usam todas as máquinas da academia sem conseguir ganho algum e querem dar aula para os novatos. Isso é realmente muito chato!

Eu entendo, mas eu faço com 25-25 no agacho (estou fazendo tem 3 meses) e seu fosse fazer o 5x5 teria que zerar a barra. E ai é problema! kkkkkk Eu será que posso deizar 15-15 e ir progredindo?

Dentre todos, eu acho que minhas pernas sãoa as mais finas. Eu acho que vou começar fazer Agachamento 3x na semana. Tem problema?

Ae galera, desculpe pela minha perna fina, pela má qualidade e os pelos na foto. A câmera não se depila! kkkkk http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=1192

Eu estou pensando em manter a frequência e dar uma adaptada com algumas coisas do 5x5. Por exemplo: fazer agachamento 3x na semana e usar o método de progressão de cargas nos exercícios "principais" do treino (Supino, Remada Curvado, Terra, Agachamento, OHP e etc). Será que seria legal ou não? Eu teria que dar uma diminuida nos exercícios para não ficar muito volumoso?

Peito/Ombro/Tríceps. Costas/Trapézio/Bíceps. Pernas

Eu ainda não comecei fazer o SL 5x5 por causa disso. Eu gosto de estar todo dia na academia e ir só 3x vezes na semana é sacanagem! kkkkkk

Mas o Agachamento pega as pantu também? Porque os outros exercícios pegam algum músculo menor ao mesmo tempo que o que está sendo trabalhado (por exemplo: peito-tríceps). E as pantu já são difíceis de crescer e se não treinar ai é pior. E outra coisa: O que você achou do SL 5x5 é realmente bom? Serve para hipertrofia mesmo?

Eu não estou fazendo o SL 5x5 ainda, essa parte da pantu era só para tirar uma dúvida, pois no tópico sobre o SL diz que podemos fazer dois exercícios de assistência. Então eu pensei que podia jogar pantu nos três dias e alternar chin ups e paralelas no outro entendeu?

Valeu pessoal.

Mesmo a execução não sendo das melhores ainda são 80-80. E eu acredito que você pode ser capaz de fazer com 160Kg em um futuro próximo. Você tem as pernas bem grandes e ainda que limitado, você fez com 160, eu não ia conseguir nem tirar do Hack! kkkkkk Parabéns pela coragem e espero um novo vídeo em uns meses.

Pode ser a suplementação, agora você está comendo menos já que deixou os suplementos. Outra coisa pode ser o treino. Antes, você estava grande por causa do inchaço que é normal, porém depois isso vai dimunindo, além de você estar fazendo um treino com QUATRO exercícios para o bíceps, sem Agachamento e sem o Terra. Eu já fiz isso e não foi muito legal. Eu recomendo uma maior frequência com menos máquinas e mais pesos livres. Faça um ABC2x ou um AB2x. É só minha opinião, porém para mim deu muito certo! Abç.

O vídeo vai aparecer no dia 21/12/2012, 5 minutos antes do fim do mundo! Eu eu acho que esse tópico vai superar, em visualizações, um dos tópicos fixos aqui do fórum. Já tem mais de 11.600 visualizações!!!!!!

Eae galera, blz? Eu estou com uma dúvida: para hipertrofia qual é o melhor, a Remada Curvado com barra ou halteres? Com a barra eu sei que é possível uma progressão de cargas mais eficiente, porém a amplitude é meio limitada. Já com os haletres, a amplitude é bem maior e nós podemos dar uma "esmagada" nos músculos das costas. E por isso que eu queria a opinião de vocês. E mais uma coisa. No SL 5x5 dá pra fazer Pantu nos 3 dias ou isso é muito? Obrigado. Abçs.

Eu gostei bastante também dessa divisão de treino e estou até pensando em fazê-lo. Porém estou em dúvida entre o Iceman 5x5 e o AB2x. Quanto aos exercícios de tríceps eu sinto mais ele trabalhando no Mergulho entre Bancos do que no Supino Fechado (opinião pessoal) e eu estou fazendo agora o Tríceps Testa com Halteres. Cara, é muito bom e queima demais. Eu nunca tinha percebido a diferença de força entre meus braços, já que sempre consegui fazer os exercícios com halteres(rosca alternada e desenvolvimento) com a mesma força, mas no Testa c/ Halteres foi osso! Eu recomendo que você faça ambos e veja qual é melhor, no entanto eu mandaria um Testa c/ Halteres junto com o que você escolher.

No aguardo! Muito ansioso para ver e é bom que ele coma muito, porém se ele realmente fizer, todos nós (ou a maioria), vamos ficar com uma baita cara de tonho! kkkkkkk Mas mesmo assim espero que seja verdade e se for me manda uma foto tua para eu colocar no meu avatar (kkkkkkkkkkkkkk). Você vai virar lenda!!

Eae cara blz? Eu acredito que seu antebraço esteja fraco. Comigo acontecia o mesmo, tanto no Terra quanto na Barra Fixa quando chegava no final eu não aguenta e soltava a barra. Então, eu vi um tópico que falava sobre antebraço fraco e como ele podia estar fadigando muito rápido. Ai para melhorar eu comecei fazer Rosca Punho e um outro exercício para o antebraço que eu não sei o nome (É uma barra pequena como a do pulley tríceps, tem uma corda pendurada e na ponta você coloca uma anilha, então você tem ir girando a barra para enrolar a corda nela e depois desenrolar). Isso me ajudou bastante.

Eu estou muito ansioso! Eu quero ver se ele fica pelo menos 90º em relação ao chão e sobe de novo. Não estou duvidando, só que é um pouco difícil acreditar (rsrsrsrsrs), ainda mais vendo esse vídeo do Eduardo. O cara faz porquê é fisiculturista e se o Giga não for, ele realmente é um monstro e deve mandar um "chupa Jay Cutler, minha genética é melhor que a sua!" kkkkkkkkkkk

Eae galera blz? Eu tenho uma pergunta para o Iceman ou quem tiver um conhecimento do SL 5x5. Quando você começou no SL 5x5 você segui a risca o programa e zerou os pesos, usando só a barra? Na sua academia tem uma gaiola para fazer o Agacho, ou vocês fazem somente com o hack de suporte?

No aguardo do vídeo e sem zuar, até porque é só olhar para minha foto para perceber que não tenho muita moral. Porém eu tenho a seguinte dúvida: Qual o preconceito com o Zyzz? Ele não treinava pernas e por isso vocês estão duvidando do GigaBrah? O que me espanta neste post é a desproporção entre o Terra e o Agacho. Ele já disse que faz o Terra a pouco tempo, porém com o peso que o GigaBrah pega no Agacho, eu acredito que sua lombar e pernas aguentariam bem mais que isso. Eu como frango que sou, consigo fazer 40-40 no Terra.

Eae cara blz? Eu também vou começar fazer o SL 5x5 e andei dando uma pesquisada e normalmente o pessoal começa com cerca de 60% da carga. Assim é possível corrigir a postura e ir aumentando caraga. Não sei se estou certo. o Iceman pode dizer melhor, mas acho que é isso. Pelo menos é o que eu vou fazer.

Muito legal esse treino. O meu está igualzinho, com exceção do Terra que eu faço 1x5 e a Rosca Direta que depois do treino de costas, eu só consigo fazer 3x6 e morrendo! kkkkkk

Eu uso os dois. Como faço costas duas vezes na semana, uma dia faço com halteres e um dia com barra. E para variar, as vezes faço o encolhimento com barra por trás!