M0NTANHA

Vitaminas podem ser tomadas a qualquer hora, mas tome na hora do almoço

Legumes e verduras são importantes quando se trata de hipertrofia? Tenho muita dificuldade pra comer essas coisas. Já pesquisei bastante mas até agora nada pode responder essa pergunta então resolvi pedir a opinião da galera!

Ai só depende da sua dieta amigo!

Faz 3x8, tira um de biceps e substitui um triceps por rosca francesa, não gostei mt do treino, acho q poderia mudar...

Acho que o melhor é você ir ao nutricionista, pode montar sua propria dieta, mas um nutricionista faria sem duvidas um trabalho melhor e te ajudaria e entender o seu corpo, o que ele realmente precisa e etc...

Olha, normalmente os treinadores passam o mesmo pra todos os iniciantes, mudando apenas alguns detalhes como numero de repetições e etc, isso é só no inicio adaptando o corpo a musculação, mas se quiser peça pra ele passar uma seria mais pesada

Tem que ser um bom shake...

Dieta, dedicação, um bom treino, boa suplementação e um bom descanso!

Minha dieta para ganho de massa muscular: 6:00 Leite Desnatado, Aveia e Banana 9:30 250g Batata doçe, 200g Frango (Peito) 12:30 200g Arroz integral, 200g Frango, 100g de feijão, salada e tomate 15:30 200g Batata doçe, 200g Frango (Peito) 18:00 1MR e Treino 19:30 150g Arroz e clara de Ovo 21:30 Albumina O problema é que as vezes não tenho tudo oque preciso pra dieta, eu posso estar substituindo isso por outros alimentos? Resumindo eu teria menos ganhos se as vezes eu acabasse trocando alguns alimentos que estão na dieta? (POR EXEMPLO, HOJE EU NÃO TINHA ARROZ PRONTO PARA O ALMOÇO, TIVE QUE SUBSTITUIR POR MACARRÃO)

acho que poderia trocar o pullover por barra-fixa ou remada curvada, e tirar a rosca direta, além de mudar o esquema de series/ repetições Trocar o trocar o pullover por remada curvada acho que seria melhor pra ele, com ctz

Em relação a idade pra começar isso é besteira, você pode começar quando quiser (pegando leve, claro) mas busque um nutricionista e um bom treinador, esse treino ai pode ir pro lixo

Que horas você acorda?

Mude pra ABCD ou ABCDE, é normal isso acontecer como tbm ja aconteceu comigo, seu treino pode estar muito intenso e você não ta tendo um bom tempo de descanso! Treina a quantos meses? OBS: muitos meses de treino "sem descanso" pode minar o corpo, as vezes uma semana sem treinar é o bastante pra uma recuperação total do corpo

Quem te passou esse treino amigo?

Whey amigo, se vc tem facilidade pra engordar, hipercalórico não seria uma boa ideia pra vc!

Ganhar peso e dar uma inchada? rs Bom, cada um toma uma quantidade, eu n costumo tomar oq manda no saco, tomo diacordo com minha dieta, o melhor ai então é vc perguntar a quantidade ao nutricionista!

Comprei o meu nesse site! https://www.monstersuplementos.com.br/produto-14-lipo_6_black_ultra_concentrado_60_capsulas_nutrex Não tive nenhum problema

Tem alguma dica de um bom GH injetavel? GH realmente não conheço mt ainda

Bom, a principio vou comprar GH Pro - 200 tabs. - Arnold Nutrition, minha unica preocupação é que ainda não sei se posso tomar com o 1MR

Ainda não tomei nenhum GH, mas ouço falar muito bem deles, queria saber se valeria a pena começar a tomar, e se são perigosos, pesquisei mas não encontrei muito sobre o mesmo! (NO CASO EU PODERIA TOMAR COM O 1.M.R ?

Esse seu treinador não deve ter experiencia alguma ne?!

Normal, seu corpo não esta acostumado a exercicios de musculação ainda!

Ta faltando um Whey Protein tbm amigo...

Amigão, uma coisa ou outra, ou você quer ganhar massa ou você quer perder peso, não tem como fazer os dois ao mesmo tempo, ter é lógico que tem, mas não vai dar certo!

Se você acordar mais cedo, creio q vc nao vai ter um bom descanso, entao acho que o melhor seria realmente você tomar só o pré treino!