Bossal

Claro, mto melhor segurar a negativa, recruta mais fibras, ótimo para aumento de força e volume muscular, waldemar Guimarães fala sobre isso.

Peça para te ajudarem é fundamental, e o terra tbm.

Use 15 rept para pantu, é um musculo complicado rs, eu costumo usar drops sets nela. Recomendo tbm, que faça o agachamento LiVRE, e um levantamento terra em costas é uma boa.

Toma cerveja com nescau, depois mistura a Creatina no feijão pra da um combo, e troque essa massa por macarrão. #frango,vaza.

É normal nem esquenta, treine tranquilo. 5kg pode ser pesado.. Rs

Bom se quer seguir este treino, nao uso esse método pirâmide de diminuição de rept em todos exercícios do mesmo grupo muscular, coloque em um exercício nos mais tradicionais por exemplo, supino para peito. No treino de peito pode tirar cross operou peco deck vc escolhe, peito é um musculo pequeno. Tire esse coice cabo para triceps, 2 exercícios para triceps, bíceps , ombros, já seriam suficientes para um abc2x. Adicione mais um para panturrilhas é um musculo complicado rs. Treine trapézio com bíceps e costas, use um encolhimento. Seu treino é bem volumoso, sugeria que usaria 3 series sem se preocupar mto com rept, algo em torno de 8-12. Qualquer duvida só chamar.

Usando ele SEMPRE na mesma seqüência é claro que pode haver uma progressão, mas a pergunta foi em relação ao começo e ao fim, nao consigo imaginar que uma pessoa tenha a mesma progressão de carga já praticamente "acabada" no ultimo exercício, e infra no primeiro. Em relação a progressão de carga na ultima serie , sao coisas bem distintas, uma coisa é vc progredir de carga na ultima serie do primeiro exercício onde como vc suponhais 4 series ele acabara de fazer 3 series,outra coisa é passar por 12 series suponhamos ( 3 exercícios) e manter essa progressão. Concordo com vc no treinamento prioritário, mas o atleta nao pode assim esperar a mesma progressão do resto. Inteira*

Tem gente que desenvolve ante braço só pelo fato de estar segurando peso na academia sem nem precisar malhar, vai de cada né rsrs

Tem que rir gaste de 60a80r$ por mês com bcaa tomando 2 ants e 2 depois tendo resultados nulos... Bcaa nao vale a pena filho, pesquise, use Creatina é boa para recuperação tbm, Glutamina, ótima opção tbm. E coma!

Arnald malhava muito ante braço pelo fato de que seus bíceps evoluíram a mais e ele teve que correr atras, mas nao acredito que vc tenha uma diferença enorme de ante braço para bíceps para precisar de uma freqüência tão grande... Arnold*

Você tem que saber se estava pesado nao tenho noção de sua força rs. Pode ser um fator.

Nao estava com pesos altos? É comum dores fortes pos treino no começo sim.

40 de antebraço e 30 de braço , popay da vida rs

Isso mesmo.

Trabalham com peso o dia inteiro, como outra profissões...

Genética vária muito, duvido que todos os mecanicos tenham super antebraços muitos sao gordos isso sim! Ou seja nao quer dizer que tenha músculos lá.

2a3x por semana esta bom, descanso é fundamental.

Se é normal nao sei, eu particularmente tenho mais força com halteres , mesmo contando o peso da barra.

Sim, um bom ciclo tbm, porém calma crashy tem apenas 18 anos r rs*

Concordo, marketing pulando solto...

Nao existe essa distinção pode tomar tranqüilamente rs

Malta 0.8kg nao é uma obrigação 30g , bcaa pode ser pre e pos treino sem problemas, porém analise bem pelo Cxb nao vale a pena. Malto*

Desnatado seria mais fácil...

Sim, siga, é um ótimo treino. Porém, pode tirar remada baixa, 3 para costas estão bons, tire o rosca martelo e coloque rosca inversa para ante braço, troca scott por chin-ups, e coloque um encolhimento para malhar trapézio , isso no treino b.

Trapézio junto com bíceps e costas, e abdômen com perna!!!!