Jguilherme

Ox para um bom ganho de massa ? Vai depender MUITO do que "ganho de massa" significa para vc... Não entendi o pq do TT junto ao ciclo de Ox...=/ Tira e joga na tpc... De tudo, se quiser continuar com a Ox, talvez compensaria mais, pelo seu objetivo, mandar uma testo ai... Talvez um propionato...(?)

qm poderá me ajudar ? talvez craw ?

1 - suplementando-se com dhea, é necessaria tpc ? (falo isso porque, por exemplo, o halodrol liquigels da gaspari tem dhea e a recomendação oficial é a de que não precisa de tpc, mas para usuários cuidadosos, recomenda-se 2 semanas de novedex xt) 2 - Embora um pouco batidão, grande informação Guto, legal o texto. Não sei pq ninguem comentou...

É cara, nem tinha visto ... Alguem mandou aquela boa e velha upada e nem reparei xD chacalll postou bem dps ^^

Mandou bem, mas mandou repetido ... http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...&hl=leucine CHACALLL ja tinha postado sobre a danada a um tempinho ^^

Nossa, doido de+ cara... COmo que pode né ?!?!?!? Puts, sem palavras mesmo .....

É só ler... Se tiver instruções para mastigar, mastigue. Caso contrario, engula. Simples.

Ao meu ver, o importante do exercicio crucifixo é aquela esticada que a gente sente no peito. Como se fosse um alongamento bem intenso associado de um movimento de elevação de cargas do peito. [b]Ou seja, vc alonga e ainda de quebra o flexiona. Mas enfim, baseado nisso, vai ai um pequeno conceito que eu me lembro do ensino medio...: Momento Resultante é a capacidade que uma força tem de produzir efeito rotativo. Com isso, se pensarmos que nosso braço é como uma alavanca com o ombro de ponto "fixo", faremos algumas contas (braço medi o meu, e as cargas sao exemplos, mas são as utilizadas): -Braço totalmente esticado: 56cm -Carga com braço totalmente esticado: 12kg -Momento Resultante (F[12x10]*D[0.56]) = 6,72 -Braço dobrado: 34cm (aqui não é totalmente dobrado, formando 90º, mas um pouco mais que 90º, como se fosse um pouco mais aberto que do Video) -Carga com braço dobrado: 20kg -Momento Resultante (F*D) = 6,8 Matematicamente, meu corpo sentiria meu peito ser mais alongado com o braço dobrado, sem contar que com o braço dobrado eu não sinto dores no ombro, e juntas do braço como cotovelo... Sem contar que depois o movimento do crucifixo se iguala ao do supino com halter, excetuando-se a pegada (vide a elevação vertical)... Mas levando isso em conta, levantar 12kg, significa menos estimulo que 20kg. Enfim, trata-se da minha opnião. Prefiro acreditar, matematicamente, que fazer o crucifixo, ou como tão falando aí, crucipino, é mais eficiente (funcionalmente falando, para o que o exercicio se propõe a fazer) faze-lo com braço dobrado do que com braço totalmente esticado... Obs. Acho muito util pensar nas partes do corpo como alavancas e aplicar alguns conceitos da física na musculação, principalmente pq se formos ver, musculação é física total.

Se TT aumenta a testo (ou aumentar libido é diferente de aumentar a testo?) por qual razão não interferiria em outros processos, como a hipertrofia, por exemplo ? Pq vc fala que esses suplementos são puro placebo ? E quanto à suplementação com arginina isolada ?

Hummm, entendi... Mas creio que os estudos que dizem que os NOs são placebo não são realizados com precursores e outras subs. associadas... Seria como fazer um estudo de TT+outras subs. Haverá alteração e imprecisão. E se alguem estiver duvidando dos NOs, procurem um supl. com precursor isolado... Ai não haverá dúvidas nem "interferencias" de outras subs. E uma outra coisa, Gustave ja utilizou algum supl. "milagroso" que aumenta taxa hormonal ? gufemala, poste os resultados da testo aí online pra gente...

Não me fale que vc esperava que os "no" contessem no, de fato e literalmente...

Cara, hj mesmo eu montei outro treino... Semana passada ainda tentei empurrar um pouco, mas tive que reduzir bastante o peso por causa da lombar, e aí não rola para esse tipo de treino. Ai vamos ver... Vou esperar melhorar pq realmente, reduzir o peso para 5x5 não da...principalmente pelos objetivos do treino. Enfim, outra pergunta: e as medidas ? Acompanharam a evolução da força, ao menos um pouco ?

Cara muito legal !! Ótimos ganhos hein EdChabal !!! Eu tbm estou treinando estilo "falso dfht" 5x5 a quase 1 mes, mas devido a uma lesão no lombar, estou muito parado... Principalmente pq 2 de 3 exercícios nos 3 dias de treino, requisitam intensamente a lombar... Ou seja, estou fudido (: hAEOiuheoaheoIuh To até pensando em mudar o treino enquanto recupero minha preciosa lombar, para depois arrebentar, destruir nesse treino 5x5 ... !! Tava curtindo demais, e em 1 semana vc ja ve resultados, o que é impressionante. Mas enfim, vc treinou por 2 meses assim ? No aguardo dos próximos capítulos !!!

Fala manim, seguinte... QUando eu treinava AB CD, eu fazia assim: -Peito/ombro -costas -pernas -biceps e triceps (treinando assim, da para mandar 4 exercicios de peito, 3 de ombro; 4 de costas; quantos forem de perna; 3 biceps e 4 triceps. Desse jeito, eu conseguia manter uma intensidade boa de treino com 4 series...de cada exercicio!); Mas no seu caso, vc vai ter que reduzir um pouco a intensidade no AB, e no D talvez fique meio...sem intensidade... Trapézio eu malhava com dorsal. AI como vc vai fazer peito/triceps, faz 4 de peito e 3 de triceps; Mesma coisa para dorsal/biceps: 4dorsal e 3biceps; Perna da para botar quantos vc quiser, que vai ficar intenso de qualquer jeito; Ai ombro, da para botar 4 e trapezio 3. Mas vc tem q ver se vai aguentar tranquilo e tal... O número de séries é apenas "ilustrativo" Sua divisão é boa para focar ombro e trapézio, às custas de um treino mais intenso de biceps e triceps. Outro problema, seria malhar triceps no dia de peito, e biceps no dia de dorsal...: depois de segunda e terça, vc praticamente não vai mais treinar parte de cima do corpo e aí talvez vc tenha resultados...pouco satisfatorios. Entendeu ?! Treinar AB CD ou qualquer outra divisão que trabalhe os grupos musculares apenas 1x na semana, requer uma divisão mais homogênea e melhor distribuida ao longo da semana... Portanto, minha opnião é treinar ombro com peito e trapezio com dorsal e mandar biceps/triceps na sexta. O resto, abs, pantu ta tranquilo...

Bom, realmente... Se vc puder mudar sua rotina, mantenha um AB CD...: - da para tirar um pouco de volume dos treinos e aumentar a intensidade ...

Não vejo razão para voltar (na segunda) com o mesmo treino. Sugiro seguir com a continuidade do treino ABCAB-CABCA-BCABC....... Mas vc tem que ficar de olho se não esta ficando muito intenso e volumoso seus treinos no decorrer de certas semanas... Na 2ª e 3ª semana, por exemplo, vc vai treinar C -perna/ombro/trapézio- 2x na semana com o descanço de 2 dias.

Eu mandaria a creatina após o termino do combo...por 2 razões: - segurar ganhos; - synthesize e shotgun ja possuem creatina.

ô looooko manoo !! Hipertrofia.org ta bem heinnn Parabéns a todos !!! Boom demaaais !!!

Interessante... Obrigado pela contribuição JESSE OGRO !! Explicado a razão da administração de insulina + gh em periodos próximos ... Gostei da parte que fala sobre lipólise. Alguem sabe explicar a razão da retenção causada pelo GH ? E outra, se o GH diminui a sensibilidade à insulina, ele pode causar diabetes ? ENfim, belo artigo Grande JESSE !

Mas isso é treinamento de força direcionado para hipertrofia ?!?! Pq na vdd eu não vejo necessidade de ficar grande para ter força. Inclusive pq ficar grande não é a mesma coisa que ter força. É claro que um braço de 30cm não vai levantar o mesmo peso de um braço de 50cm, mas tamanho não significa força, necessariamente. Mas tbm, 4 séries de 12 exercícios 3x/semana ?! Creio que dificilmente alguem crescerá muito fazendo esse treinamento. Para fazer full-body penso que mais que 2x/semana ja fica tenso. Por isso que talvez seja melhor fazer ABCD/ABCDE... Muito talvez, abc1x Não gostaria de fazer AB 1x... Prefiro intensidade a volume. Penso que treinamentos de hipertrofia não devem ser divididos em full-body.

Embora vc possa realmente destruir seus ombros num treino de peito, se quiser treinar ombro no dia d peito, sugiro que eescolha exercicios que trabalhem mais intensamente a parte medial/posterior do ombro. Se possivel, corte todos exercicios para parte anterior. Pela sua vontade de querer treinar ABC 1x e fazer bicp/tricp. em 1 dia, o melhor seria dividir o treino de perna em posterior/quad. e juntar a peito/costas. Se peito for em A (no caso de separar peito/ombro) treine deltoides em C. Entendeu ? De um tempo para seus ombros. Na minha opniao, para manter biceps/triceps em 1 dia, o ideal seria mudar para ABCD, no minimo. E mais, se for isolar ombros mesmo, faça ABCDE. Digo isso, pq não gosto de partir em 2 o treino de perna. Prefiro destrui-las em 1 só dia.

Vc pode treinar em casa... Flexões, barras, abs, isometria... São ótimos exercícios que talvez te ajudem... E tem mais, se dia de semana fica foda de treinar, faz um AB no final de semana...

Chacalouco fazendo seu marketing !! HAhuAEhuAEhAUE Fera demais, vc consegue d tudo. Me manda uma msg com o preço CHACALLL...