Yanky

pos

primeiro de tudo parabens pela perca , estou na luta tbm estava com 123 agora estou com 88kg , uma dica boa para evitar pelancas é a dieta ser rica em proteina pra nao ter perca de massa magra ... ingira em torno de 2 a 3g de proteina no minimo .. , e o aerobico como que está ? tente sempre fre cardiaca alta , ja experimentou AEJ ? e pesquize melhor sobre termogenicos , vai dar um empurrao abs!

bulk e cutting correto , treino foda , dieta boa , e dar tempo ao tempo

tenta eat clean , ( basicos , frango , sweet pot , beef ) qual quer pais tem isso é basico ... e suplementaçao la deve ser mais barato , só manda whey + caseina

isso ai foi cristal + escama pura

nao é mais facil ir para uma academia ? nao tem condiçoes ou por causa da vergonha ? desabafe

explique um corpo normal ?

utilize cetotifeno ( tem como medicamento zaditen ou asmifen )com dosagem de 2mg a 4mg , + slow-k caso começe a caimbra

sibutramina faz vc cortar o apetite .. ai o cara vai la e nao come nada de carb nada de proteina e cataboliza que é uma beleza .... tem uma menina na minha classe que toma isso e é ridiculo .

espero ainda postar uma foto aqui com 8% de BF ... never give up gogo

poxaaa sempre comi filét de frango ''frito'' na agua com alho , cebola e pimenta ... parecia uma borracha pra comer , agora com o sprayzinho gringo la eu só passo um poco de sal o negocio fica baum d+

meus filhos :

ta giga eu vi o video parabens leandro

to uzando fra + cafei e to secando muito mais do que o clemb... talvez seja o aej ou a dieta que ta ainda mais restrita hehe

nao , faça sua refeiçao pre treino espere o tempo para o pw e depois vá para academia ... se nao tiver tempo para isso nem use o pw

kkk esse é daqueles que em 1 mes de treino ja ta tomando pre treino e cartela de "emojenin"

eu tenho genetica mt boa pra pantu hehe ...

vo te da uma chicara de cha pra vc rapaz , é o classico abc 2x que mt gente faz ... peito triceps / costa biceps / perna ombro trapezio ... 4 treinos para peito costa ombro e perna , triceps biceps 3 abd pode fazer 2x na semana abs

talvez vc esteja fazendo a execuçao errada , jamais faça o crucifixo com os braços esticados .. sempre semi-flexionados , tirando o supino reto , o crucifixo é oque mais sinto pump no peitoral

o loco mal ciclo ja ta planejando otro ? kkk vai competir manin

kkkkkkkkkkk amigo ... nao tem treino X ... e otro se vc quer ficar forte nada de adianta fazer um treino fudido se a dieta nao ta boa ... primeiro reveja sua dieta , e o treino pesquize melhor pelo amor de deus kk

obrigado

leandro comprei aqueles spray SPAM nao sei se vc ja viu ... eu passo 1 segundo só na frigideira pra fritar os ovos ... e fica uma delicia ... sera que o ovo frito com spray spam prejudicial tanto como fritado no oleo de cozinha ?

Whey sem duvidas =)

Suplemento bom ? kkk amigo DIETA , faça uma dieta pesquize melhor sobre AEJ , e talvez quando ajeitar a sua dieta pense em algum suplemento fat burner ... um termogenico abs