matheuskr

cara, por experiência própria há 4 maneiras de atenuar isso: a primeira é diminuir a agressividade do cutting, não faze-lo todos os dias ou tirar apenas 100kcal diárias, privilegiando o consumo de carboidratos um pouco antes de dormir. ao contrário do que falavam ,carboidratos não são do mal, excesso calórico que é. a segunda maneira é ficar cansado através do aumento das atividades diárias, fazendo tu "desmaiar" na cama a noite e regular teu ritmo circadiano (que também influencia no sono). sinceramente não recomendo isso, vai aumentar momentaneamente teu cortisol, acabando por prejudicar ainda mais teu sono. a terceira maneira é bem inteligente, dosar testosterona, ACTH e cortisol / TSH, T3 e T4 livres. se teu sono tá ruim e tu não é hormonizado, diria que 50-70% da resposta está ai nesses exames. a 4ª maneira é usar algum fármaco que diminua tua ansiedade. dai vai da pessoa, tem gente que vai de 5HTP que é menos agressivo e outros que não tem medo, vão de remédio psiquiátrico como zolpidem, mirtazapina, midazolam, clonazepam e outros benzos em geral. no início funcionam muito bem, depois os receptores saturam, o corpo acostuma e tem que ficar 1 semana quase sem usar pra voltar a te dar sono. eu tomo 2, 3 vezes por semana (nem toda semana) e se tomasse todos os dias, não faria efeito nenhum. deveria checar teus hormônios e se estiver muito crítica a situação, vai a uma médica psiquiatrica que em menos de 1 hora ela te da um papel com uma solução temporária.

sim, também...o cortisol desperta, fora isso tem ação de alguns neurotransmissores que interferem na qualidade do sono infelizmente.

bom, são 05:30 da madrugada mas ainda me lembro de um: a insulina, é um hormônio que tem propriedades anabólicas, em parte porque inibe a proteólise...colocando em termos leigos pra não parecer exibicionismo barato, não ocorre tanta degradação proteica. acredito que isso responde em parte a tua pergunta... é arriscado usar e já matou muitos bodybuilders mundo afora.

tu diz de 8 a 12 horas? não tem problema de fazer, desde que se sinta bem. Acima de 12 horas, it's not that safe porque tem pessoas hipoglicêmicas. fico feliz que tu tenha feito essa pergunta sobre fracionar as refeições, provavelmente quase ninguém pense assim por aqui. essa é a maneira inteligente de manter níveis de glicose estáveis. o erro das pessoas que propagaram o JI é não ver além do que se pode enxergar, como a hipoglicemia pós prandial; pessoas sensíveis tendem a ter quedas bruscas na glicose, mesmo poucas horas depois de se alimentar...se ela insistir nisso, ela desmaia. se não for socorrida, ela pode morrer.

quer usar porque anda muito cansado ou só pra dar um "up" ? tem razão em querer escolher os mais fracos, tem uns que tão cheios de cafeina e demais xantinas e o que tem de gente que vai pro hospital por excesso de cafeína todo trimestre...já trabalhei em hospitais e já ocorreu comigo também. vou dar uma pesquisada e ver se encontro alguma alternativa pra ti. P.S.: apesar de não ser um "pré-treino" per se, creatina ajuda no rendimento.

tu notou que tu anda revoltado comigo de uns dias pra cá? não entendi agora porque tu virou meu inimigo, logo tu que sempre foi de boa. aliás, duas vezes já te defendi quando uns trolls encheram o saco num tópico teu kkk eu me refiro a mirtazapina. quem já usou sabe a fome que aquilo dá.

independente do pão, não vejo porque te faria mal a não ser que tu tenha doença celíaca. comi pão francês a semana toda em cutting (eu faço tracking das calorias que eu ingiro diariamente) e perdi gordura igual. as pessoas tem tanto medo da própria insulina hoje em dia que evitam carboidratos...pra que isso? basta tu não ter mais glicose circulante no sangue proveniente dos alimentos, que a tua secreção de insulina abaixa, tu começa a queimar gordura novamente...as famosas 8 horas de jejum já são mais do que suficientes, durante o sono mesmo. eu não ousaria ditar pra alguém que a dieta ideal é a cetogênica ou a high protein diet, etc. a dieta hipocalórica ideal é a dieta em que há deficit calórico, tentando manter a saciedade até onde se é possível...que se dane se causa picos de insulina ou não. eu fico mais satisfeito com pão do que me entupindo de gordura e proteina só pra seguir o dr. barakat e cia e perco gordura sempre, porque eu calculo o que eu como.

tu é muito magro em função de genética ou por que teu apetite é inexistente? cara, eu gosto de dextrose e consumo há anos quando uso com whey, o gosto fica muito melhor. Não precisa de muita coisa em termos de suplementos, eu só uso whey e creatina, não preciso de mais nada. eu não aguento mais frango, batata e ovos...não quero mais ver isso na minha frente durante 6 meses. tomo whey mais de uma vez por dia (é foda, haja grana) e sinceramente tenho tido os mesmos resultados. se tu não conseguir ganhar peso por falta de apetite, tem medicações de receituário especial que fazem o trabalho.

tu tá ciclando com que idade?

concordo...é um dilema. os antidepressivos em geral tem efeito antagônico na libido contudo em doses pequenas parecem exercer uma influência positiva na ejaculação precoce. os antidepressivos da classe ISRS tem que ser administrados em doses baixas, de preferência ínfimas, senão adeus saúde sexual e isso serve pra qualquer um. no futuro se precisar usar antidepressivo seria melhor questionar com o médico o uso dos IRND.

eu respeito o conhecimento médico de modo geral, mas vamos colocar em termos lacônicos: 1) testosterona exógena não é tratamento pra melhorar a produção hormonal natural. o que vem de fora, inibe as gonadotrofinas (LH,FSH) causando diminuição da tua testosterona intratesticular. O médico errou feio nessa conduta, ele não acertou contigo. tu só tem 16 anos, teu valor de testosterona está muito abaixo da curva laboratorial pra tua idade... tu tem exame antigo pra comparar? sempre foi assim? pra tratar lh/fsh baixos, se usa doses pequenas de SERM como tentativa de estimular GnRH, LH, FSH (tamoxifeno ou clomifeno)

vish, cara...isso é tão polêmico...pra quem é atleta de palco, em finalização dai realmente é triste...mas se o cara não compete, what's the fucking point? eu sinceramente estou me fudendo, bem no português, para isso de "não pode fazer cheating day, estraga a semana toda". Ok, se estraga pros outros, no meu mundo isso nunca ocorreu. Eu faço, as vezes tiro sábado e domingo livres e nunca estragou meus resultados, quando em cutting. Eu não respondo pelo metabolismo alheio, mas assino embaixo que eu tenho tendência a ganhar gordura e massa muscular. normalmente cheating day é uma estratégia adotada pelas pessoas que ficam depletadas de calorias e se sentem muito mal por isso, chegando a ter sintomas de disforia e astenia. até é possível viver em dieta, mas como a vida é cheia de contingências e não se sabe quando se vai morrer, não acho legal adotar uma postura radical e viver como um atleta. tô aqui vendo um vídeo do lou ferrigno comendo uma pizza gigante e sorvete de baunilha na casa dele, aparentemente vendo netflix ou algo do tipo. ou seja, se até uma figura dessas que deixou um legado enorme faz isso...seria burrice não ter prazer de vez em quando. resumindo: eu como, não me sinto culpado.

achei que tu estava comendo bem menos do que 3400 calorias. isso me leva a crer que tu está naquela fase de ter uma certa dificuldade de ganhar peso, eu já tive essa fase com 12, 13 anos...comia 2 potes de sorvete sentado no beliche e nem engordava. a "boa notícia" é que isso geralmente muda (ou má, sinceramente gosto de comer junk food aos montes e é dificil controlar isso - agora mesmo tô em cutting e esperando pro finde pra comer pizza). vejo que tu está focado em ter resultados, isso já é um kickstart importante. usa creatina pra te dar um up e só (uma dica de graça: se alguém querer te dizer pra tu te hormonizar, é cilada da braba...com 16 anos vai prejudicar teu eixo hpt e interferir na tua maturação)

eai xara, como está estruturada a tua dieta? é o alicerce de tudo, treino vem depois disso. quando eu digo "estruturada" eu me refiro não só a distribuição de macronutrientes mas de saldo calórico diário. as coisas vão em um crescendo, pelo jeito tu é um cara grande também já que a gente tem a mesma altura (apesar de que eu sempre pesei mais do que tu) e com certeza tu pode mudar muita coisa ainda, não tenho a menor dúvida. como tu é novo, tempo é o que tu mais tem pra conseguir resultados...

afetar não, talvez tu fique forte demais e quebre a caneta ao meio já quando segura-la kk respondendo tua pergunta: testosterona e oxandrolona não costumam gerar desvios comportamentais a ponto de causar uma transgressão na tua conduta "normal". toda vez que tu lê um artigo dizendo que isso ocorre, normalmente é tendencioso e eles generalizam...se tu estimula uma pessoa violenta com algo que possa salientar ainda mais aquele traço nela (narcóticos, alcool em excesso, etc.), tu já sabe que é uma má idéia. a testosterona é um hormônio, a oxandrolona também...são androgênicos, se ligam a receptores, alteram funcionamento de sistemas e também influenciam comportamento, mas não te tornam um sociopata e não tem capacidade de tirar teu reconhecimento cognitivo nem inteligência. aliás, falta de testosterona é que deixa o cara "burro" com o tempo. de maneira cognitiva, não irão te atrapalhar... se tu usar psicotrópicos, cafeina em excesso e outras porcarias, vai te causar DISFORIA e acabar com teu raciocínio lógico. esses daí sim vão estragar tua mente antes da prova que tu tem que te preparar...espero que eu tenha conseguido responder tua pergunta.

mancando não é normal, mas como alguma sensibilidade sim.

depende. em tempos de coronavirus, é um risco potencial tu acreditar piamente que tudo é efeito colateral dos esteróides. apesar de ser um efeito comum dos esteróides veterinários pronunciarem o efeito conhecido como constrição brônquica (isso que tu está sentindo), nem todas as pessoas tem. e digo mais, como os sintomas do covid são extremamente confusos e parecidos com quaisquer sintomas que temos das mais diversas patologias (dispneia, astenia, febre), no teu lugar eu ficaria esperto e de olhos abertos pra qualquer sintoma SUSPEITO. isso significa exatamente o que pareceu, a pessoa acha que tá "imune", mas pode não ser o caso. nem todo mundo tolera bem trembolona, aliás...já usei e já li relatos assustadores ao longo do tempo. não estou entrando em detalhes de efeitos psicológicos, tô falando em riscos inerentes ao corpo físico e não ao corpo psicossomático.

concordo com o @Matheusmangueiraa , não acho nada válido tu causar supressão do teu eixo hpt por causa de 8 semanas...certas coisas não valem a pena quando é por pouco tempo, pode acreditar que essa é uma delas. depois tu vai ter que recuperar tua produção de testosterona endógena e meu amigo: é um saco... as vezes mesmo com TPC o corpo teima em falhar pra produzir as gonadotrofinas como antes...pensa que quem está no comando disso tudo é um hormônio xarope chamado GnRH, ele é o Deus, o resto são os "súditos" e obedecem ao comando dele (LH/FSH) portanto mexer com os eixos hormonais, seja quais forem, não tem lá muitas garantias futuras... sei que o pessoal fica brabo e quer dar tijolada, mas eu tenho que falar a verdade.

fica tranquilo, cara...eu já tomei cada susto com problemas de saúde que as vezes penso que o filme "HIGHLANDER" é baseado na minha vida pessoal...faz algo lúdico, algo que tu realmente te sinta bem. pode ser algo pequeno até, como tu comer algo que tu goste muito e faz tempo que tu vem evitando, visitar alguém do passado, qualquer coisa. por incrivel que pareça uma simples mudança de ares mexe muito com a nossa cabeça e até abranda os sintomas físicos. e sim, uma tpc é melhor do que seguir usando qualquer coisa a essa altura do campeonato até tu te sentir melhor.

hahaha já ouvi falar disso, parece interessante...mas no caso não seria melhor entrar em um contest de hamburguers ou pizzas? tem alguns desses no youtube se não me engano. pessoalmente deve ser ainda melhor, adoraria participar também. consigo comer tranquilamente uma pizza família e ainda sobra espaço pra 3 litros de sorvete kkk

@gsouzajs nos casos onde eu perdi gordura com jejum, foi com jejum prolongado (36 horas) e sinceramente não recomendo a ninguém. foram raros dias que fiz isso, usando cafeina e ioimbina e pra dormir só com medicação depois, ou seja...não vale a pena. dor de cabeça, muita astenia, nausea, irritabilidade porém perda de gordura (não só líquido), peguei a bike e pedalei com velocimetro por quase toda cidade. não sei como não desmaiei, então não farei de novo. esse tipo de loucura acaba dando certo, mas sinceramente não recomendo que as pessoas se submetam a isso.

a única maneira de contrapor o que está havendo contigo é ou tu interromper o jejum intermitente, ou tu tomar medidas pra conseguir dormir de maneira artificial...dai entraria o uso de melatonina até medicações psiquiatricas como benzodiazepinicos (clonazepam, estazolam) ou zolpidem (esse funciona bem pra algumas pessoas, as vezes a tolerância é rápida). não acredito nesse papo de que o corpo acostume, se tu for pesquisar vai ver que tem centenas de pessoas que não conseguem dormir quando fazem cutting e acabam indo atrás de medicações...se tu precisar usar, te aconselho a usar uma com meia-vida biológica curta (nada de clonazepam, senão tu vai ficar um zumbi no dia seguinte) o cortisol não é só o hormônio do "estresse" como muitos médicos debilóides falam, ele é o hormônio também responsável por nós despertarmos. sem cortisol, tu fica atirado na cama e não sai dela...as medicações que tratam ele são muito caras e são pra casos onde normalmente o cara tem Cushing, uma sindrome problemática que gera efeitos sistêmicos no organismo. existem sim maneiras de abrandar o cortisol, tem que ver se teus níveis estão muito altos...a maior parte das intervenções começa com o usuário diminuindo o que faz ele aumentar (cafeina, por exemplo) e com vitamina C (de preferência injetável, porque sem passagem pelas digestivas a absorção além de mais rápida, da para usar doses maiores sem desperdício. tem estudos citando megadoses injetáveis, porém com acompanhamento de alguém responsável.) não tem como "terminar pra sempre" com o cortisol, isso implicaria na interrupção de todo eixo hipotálamo hipófise adrenal e geraria graves consequências pro corpo. tua queixa é comum, todas as vezes em que eu faço cutting e jejum, eu fico com vontade de sentar a porrada em todo mundo e não consigo dormir sem remédio. quem diz que é tranquilo é follower de médico modinha kkkk

@monikeb daleee, monike! showww, acompanhando ?

cafeina anidra? se for tomar, começa com 200mg, no máximo 300mg e vê se tu reage bem a essa dose. cafeina é um composto traiçoeiro, quando era mais novo tomei 1500mg (uma dose altissima) de uma vez só, 15 minutos depois estava hospitalizado e vomitando. literalmente. eu sou um cara grande, tenho 1,89m, 107kg e mesmo assim o negócio me derrubou. por isso eu digo, leitura e bom senso é tudo! não acho legal exceder 600mg por dia e de preferência dividir a dose em dois, com VÁRIAS horas de espaçamento (300mg de manhã, 300mg cerca de 7 horas depois, se não tiver problemas com insônia) para manter a segurança até se adaptar ao longo do tempo...afinal, não sabemos como tu vai reagir e segurança é o mais importante pra tudo. pessoas cardiopatas correm riscos e devem ficar de olhos abertos...

se ficar muito incômodo pra ti dividir em 3, pode tomar 25mg (metade). essas doses mais baixas dificilmente causam quaisquer efeitos colaterais significativos a curto prazo. ou caso tu não tiver afim de cortar o comprimido, toma 50mg a cada 4-5 dias. todas as vezes em que eu teimava em usar 50mg TSD, meu estradiol ia lá no espaço sideral, era horrível.