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Willian B.

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Tudo que Willian B. postou

  1. Dosagem mais alta que as que uso... Vc n tem vergonha não?
  2. [11/09/2019] Dia 06 - Terça Dieta no dia Desjejum - 2 ovos, 20 gramas de cuscuz(Estava acabando), 20 gramas de parmesão ralado e 20 gramas de charque; Almoço - 250 gramas de peito de frango desfiado misturado com carne moída, 100 gramas de arroz e 1 maçã Fuji; Lanche das 15:00 - 100 gramas de frango desfiado e 1 maçã Fuji; Lanche das 18:00 - 1 maçã Fuji; Jantar e última refeição às 21:00 - 200 gramas de frango desfiado com carne moída e 1 maçã Fuji; Não joguei as kcals no app ontem. Obs.: Sem castanhas hoje(Como saí às 20:00 do trampo, nao tive como ir comprar). E sim sou viciado em maçã. Aeróbico Somente HIIT pós treino, 15 minutos suando igual um porco na fila do abate. Preciso começar a levantar cedo novamente pra fazer meus AEJ, ando muito preguiçoso. Treino Dorsal, posterior de ombro, abdômen e panturrilha. Considerações até então Nesses 6 dias de dieta em praticamente 90%, perdi fodendo 2 cm de abdômen e cintura. A meta agora é passar dos 85 quilos, que se eu não me engano, fazer uns 3 anos que não bato esse peso. Final de semana tem um acampamento pra ir, vou evitar de beber cerveja, se eu for tomar algo vai ser destilado e ingerir somente proteína... A sorte é que o pessoal quem vai é totalmente fit(O menor e mais gordinho sou eu entre eles), então tá de boa, as refeições são sempre limpas.
  3. Boa noite senhores! Notei que eu não coloquei foto de costas, então segue uma ai pra ficar registrado (Vou anexar no primeir post).
  4. Postei no lugar errado ausdhuasduhuasd TNC ADRIANO
  5. Enquanto nos correndo de exercicio a mais no treino o coroa ta socando exercicio, pqp KKKKKKKK
  6. Cara, essa questao de ingerir altas calorias eh adaptaçao do organismo basicamente... o @Guilherme Gregorio Gugik eh um exemplo fodido que acompanhamos de perto, esse safado tava comendo 1 kilo de carbo e se mantendo com 95 kilos e 10-12% de bf kkkkkkk Porem, quando ele regulou o metabolismo recentemente, ta comendo apenas 3000 kcal e mantendo o peso.
  7. [10/09/2019] Dia 05 - Segunda Dieta no dia Desjejum - 2 ovos, 50 gramas de cuscuz, 20 gramas de parmesão ralado e 20 gramas de charque; Almoço - 150 gramas de peito de frango grelhado, 50 gramas de purê de batata e 70 gramas de arroz; Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey e 1 maçã Fuji; Lanche das 18:00 - Não fiz; Jantar e última refeição às 21:00 - 1 Lata de pedaços de atum e 50 gramas de batata; Acho que fechei com 1800 Kcals (Não joguei no app). Obs.: Sem castanhas hoje(Toda vez esqueço de comprar saporra). Aeróbico Somente HIIT pós treino. Treino Peito e abdômen. Considerações até então Até então tranquilo, em 5 dias vacilei só com um pedaço de bolo e ontem bateu vontade muito sinistra de lixar, puta que pariu! A meta pra essa semana seria 87 kg, baixar peso pra mim é um sacrifício dos inferno, porém, vamos tentar. Mais tarde posto algumas fotos do que temos até então.
  8. Salve Diegão! Shape foda demais, só tem que parar de chorar um pouco KKKK Claro que vou acompanhar essa mais nova mutação...
  9. Cuidado com isso, pode dar câncer
  10. a diferença é que tua progressão não para KKKK safado
  11. Dia 04 - Domingo Dieta no dia Desjejum - 3 ovos, 2 fatias de pão integral e 1 PEDAÇO DE BOLO DE CHOCOLATE(? - Feito); Almoço - 200 gramas de carne magra(Feito); Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey(Pulei); Lanche das 18:00 - 100 gramas de carne magra(Pulei); Jantar e última refeição às 21:00 - 200 gramas de carne magra, 100 gramas de arroz, 50 gramas de purê de batata inglessa(Feito) e ao longo da noite umas 5 maçãs; Fechei com 2000-2200 Kcals. Obs.: Sem castanhas hoje. Aeróbico Fiz só de noite, mais por necessidade mesmo. https://i.ibb.co/R6qwC2S/Capturar.png Treino Sem treino.
  12. Só não te julgo pq eu faria o mesmo KKKK Essa combinação ai nunca experimentei em?! Bora tiozão!!! Momento em que xingamos o stein de tudo quanto é nome
  13. Barba curtiu esse treino, agorinha ele aparece ai na falsa humildade dele KKKKKKKKK
  14. Cara... Nao refiz exames ainda pra saber se houve alguma agressão, porem, eu me preocupo/preocuparia mais com o perfil lipídico. E Stano eh muito bom, seja ele injetável(Falo do oleoso) ou oral, porem, eu prefiro o oral pela facilidade de administração(Quem escolheu foi o coach eu soh comprei).
  15. Boa noite Fellas! So fazendo um adendo do que foi executado hoje... Tudo dentro do planejado e vou fechar em 1900 Kcals, macros logo abaixo. Nao fui fazer o cardio hoje de tarde, dormi tarde toda praticamente. Peso em 89 cravado.
  16. Dia 03 - Sabado Dieta para hoje Desjejum - 3 ovos e 70-100 gramas de milho frito(Feito - Nesse aqui eu dei uma improvisada, pois fui na padaria novamente logo apos meu aej KKK); Almoço - 250 gramas de carne magra(Feito); Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey(Pretendo); Lanche das 18:00 - 100 gramas de carne magra(Pretendo); Jantar e última refeição às 21:00 - 200 gramas de carne magra(Pretendo); Planejo fechar com 1800-2000 Kcals. Obs.: Sem castanhas e pouco carbo hoje. Aeróbico Planejando fazer 2 cardios no total hoje, 1 eu ja fiz logo de manha, no caso o abaixo e outro pretendo fazer mais tarde. Treino Sem treino hoje devido esse feriado bosta numa merda de uma sabado. Obervação Dia de boa, hoje vou so ficar em casa mesmo trabalhando. Amigos me chamaram pra sair mas eu vou ficar de boa, to no foco desse carai KKK Vamos nessa...
  17. Dia 02 Dieta para hoje(Graças à Deus consegui deixar tudo pronto antes de sair de casa, porém, fui na padaria fazer o desjejum) Desjejum - 3 ovos, 40 gramas de bacon magro e 2 fatias pão integral (Não teve cuscuz hoje, então improvisei com pão integral); Almoço - 200 gramas de frango e 100 gramas de batata doce e uma maçã grande; Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey; Lanche das 18:00 - 1 maçã; Jantar e última refeição às 21:00 - 300 gramas de patinho moído; Planejo fechar com 1810 Kcals. Obs.: Castanhas ao longo do dia, cerca de 30-40 gramas. Aeróbico 30 minutos de AEJ às 06:02(Fui lembrar de gravar no Strava, já estavaà uns 1 km de casa, burro demais kkk) 20 minutos pós treino E tô pretendendo mandar mais 30 de noite, to indeciso quanto à isso e rezo pra que saia cedo do trabalho hoje para isso. Treino Treinão de pernas hoje bem completo, PUMP muito foda, aprendi a ir de short mais curto pra ver os músculos das pernas trabalhando e como o PUMP é foda, elas dão um UP muito massa. Obvervação Dia tá muito tranquilo, muito produtivo, só poderia ter menos reuniões aí estaria 100%. Hoje tem shot que inclusive estou mandando somente 2 vezes na semana, Stein me deu um descanso em relação à isso pois estava tendo muitas crises de tosse e tontura mesmo com testosterona da Lander inclusive. Vamos nessa
  18. KKKKKKKKKK Não creio que relatou até o detalhe dos iPad kkkkk Bora véio, sem choro
  19. mizeravi KKKKKKKKKKKKK Tá comendo bem até Marcelo! Bora caralho.
  20. 62 981435470 me chama aí que te jogo em um grupo que tem várias pessoas do fórum e alunos deles, só perguntar sobre
  21. Tentando tio, o dia tá até estranho, não tô com vontade de comer lixo
  22. Dia 01(Vou tomar hoje como início dessa merda) Dieta para hoje Desjejum - 2 ovos, 40 gramas de bacon magro e 30 gramas de requeijão caseiro(Que ganhei da minha mãe, não vou desperdiçar e sim saber usa-lo corretamente) Almoço - 250 gramas de frango e 200 gramas de brócolis. Lanche das 15:00 - 40 gramas de whey e 4 morangos; Lanche das 18:00 - 1 maçã; Jantar e última refeição às 21:00 - 250 gramas de frango; Obs.: Castanhas se eu não me engano tenho umas 14-18 no dia, então eu vou comendo ao longo do dia pouco a pouco pra dar uma tapeada. Aeróbico 30 minutos de AEJ às 05:40(Tenho que acordar mais cedo para mandar 01:00, to preguiçoso ultimamente) 15 minutos intra treino e 30 minutos pós treino Treino Padrão Stein de qualidade, acho que vou mandar tríceps com trapezio e anterior de ombro, não vou de perna hoje. Hoje eu to de boa demais... Teve uma reunião muito importante no trabalho e tinha uma mesa de 20 metros com vários doces e salgados e eu felizmente resisti, galera me chamou pra comer mas falei que ia logo pra minha mesa, vamo ver até quando dura esse Brener "fit".
  23. Só exemplifiquei irmão
  24. Já vou lhe avisando que qualquer um pode passar o protocolo que for, com GH, trembo e os caralho, resultado à mais só vai depender de você, se você vai fazer o que foi passado à risca independente de quem seja. Eu indicaria nenhum dos dois e sim @Stein ou @MBD, fica a seu critério.
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