Rooy

Tomo 3 litros de agua por dia, so nao da pra tomar mais porque tenho um dia muito corrido. Quanto ao Halovar estou tomando agora de 12 em 12 horas. E é tu ai na foto mesmo ? se for, belo shape !

Quantos dias ? Estou tomando a 7 dias e notei aumento de força e rigidez na musculatura

tbm to tomando assim, pq malho 13hrs ta ligado ... por isso que fica meio assim. mas ja que ele nao eh de açao imediata como voce disse. vou passar a toma-lo de 12 em 12 E voce gostou dos resultados ? foram satisfatorios ? na verdade to usando o clone, pois nao encontrei o halovar. to usando o H-stane

entao vale realmente a pena eu deixar de tomar da forma que tomo um 7:30 e outro 14:30. E começar a toma-lo 7:30 e 19:30 ? posso confiar ? Tenho medo de jogar meus 160 reais no lixo ;x entao se valer a pena msmo vou fazer assim. de 12 em 12 hras .. eh o certo msmo ? ou vai ter baixa dele no meu corpo ?

Mas de 12 em 12 horas ? e a dose após o treino que tantos dizem ?

será ? ele eh formado.. e olha aki só Modo de usar Halovar 1 cápsula antes das refeições com carboidratos,a primeira do dia, e 1 cápsula imediatamente após o treino em conjunto com um shake de carboidrato de alto índice glicêmico. Deve-se tomar Halovar todos os dias durante o ciclo, mesmo nos dias em que não treinar. fonte: http://www.corpototal.net/halovar.html

eu iria ne um Whey de Optimum Nutrition e uma Creatina da Universal. Tudo iria dar uns 160, 180 reais. E os resultados seriam otimos.

é, voce tem que tomar cuidado, pois voce só tem 1 rim. Mas cai pra dentro !

previna-se melhor gordinho vivo . do que todo definido no caixao vá em um clinico e suspenda o clenb por um tempo

o efeito nao será o mesmo, e ainda pode estar se arriscando..

A indicaçao do fabricante, e do nutricionista que me vendeu foi essa. Tomar 1 juntamente com a primeira refeiçao do dia, preferencia com carbo. e 1 após o treino junto com um shake de proteinas e dextrose. COM INTERVALO DE NO MINIMO 6 HORAS ENTRE ELES. Ai tomo de manha (7:30) com um pao com queijo e leite. E outro apos treinar (14:30) com um almoço rico em carnes, e clara de ovos de preferencia branca. Nem to tomando tamoxifeno nao. Só o halovar msmo. e a tpc farei com tribulus terrs. Sei que to vacilando, mas perguntei o nutricionista ele falou que tamox. só precisa tomar mesmo quem ja esta no segundo ciclo de halovar. Ou seja, 1 ciclo- intervalo de 60 ou 90 dias - 2 ciclo.

Tomo Halovar 2 por dia. Um juntamente com a primeira refeiçao com Proteínas. e outro após o treino. como nao tomo whey, eu treino antes do almoço e tomo ele junto do almoço. com bastante carne e clara de ovo.

Shape ta fooda, acompanhando viiu ! Agora 25g de creatina por dia nun eh muito nao ?

ABCAB

Essa é a minha grande duvida no momento . Faço 3 pra biceps e 4 pra triceps. acho forçado msmo. to querendo mudar. Mas faço uke ? to com medo de desfalcar meu treino pra braços. E quanto aos musculos grandes ? peito, costas ? .. desde ja mto obrigado !

Mas esse treino nao desfalca o braço nao man ? sera que eles nao vao parar no tempo com apenas 1 treino por semana ?

voce treina qntos exercicios entao ?

Entao Victal, qual treinamento que voce está fazendo pra biceps ? e qual voce me recomenda ?

é perca de tempo treinar 3 exercicios pra biceps ?

bom galera, essa é a minha duvida. Estou fazendo rosca direta rosca alternada no banco rosca martelo no banco vale a pena eu substituir por: rosca direta rosca individual no scott ( gosto de exercicios individuais, pois acho que trabalha mais ) rosca martelo individual no scott E ai galera ? vale a pena ? se nao alguem tem alguma dica ai pra melhorar meu treino pra biceps, pois estou hà 3 meses nesse mesmo treino ai, e agora to querendo dar uma mudada. Desde já mto obrigado

Ai meu treino tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura. Segunda-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Terça-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Quarta-feira. 15 minutos de esteira (10km/h) --Ombro - 3 exercícios 3x10 Desenvolvimento com halter, Levantamento lateral de halteres, corpo inclinado pra frente, Levantamento frontal com halter. --Trapézio - 2 exercícios 3x10 Remada Alta, Contração. --Pernas - 5 exercícios 3x10 Extensão de pernas, Leg Press, Panturrilha no aparelho, Virilha (fechando), Glúteos (abrindo). Quinta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Sexta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso.

Bom galera, estou há 4 meses treinando 3 séries e 10 repetiçoes. Gostei dos resultados, mas agora parece que estou parando no tempo. comecei a tomar um suplemento bom e estou querendo mudar meu treino. E ai ? alguem tem alguma dica pra mim ? Faço 3 series 8 repetiçoes ? 4 series 8 repetiçoes ? Mudo alguns exercicios ? mudo as combinaçoes ? Ex: peito e costas .. ? e ai galera ? Desde já, muito obrigado meu treino é assim tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura, 37cm de braço. Segunda-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Terça-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Quarta-feira. 15 minutos de esteira (10km/h) --Ombro - 3 exercícios 3x10 Desenvolvimento com halter, Levantamento lateral de halteres, corpo inclinado pra frente, Levantamento frontal com halter. --Trapézio - 2 exercícios 3x10 Remada Alta, Contração. --Pernas - 5 exercícios 3x10 Extensão de pernas, Leg Press, Panturrilha no aparelho, Virilha (fechando), Glúteos (abrindo). Quinta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Sexta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso.

Olá amigos! Bom, tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura. Iniciarei meu ciclo com o H-stane (Clone do Halovar) E gostaria de saber algum treino que vai aumentar os meus ganhos ? Treino da seguinte forma: Segunda-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. --Abdominais na barra flexionando pernas. Terça-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. --Abdominais na barra flexionando pernas. Quarta-feira. 15 minutos de esteira (10km/h) --Ombro - 3 exercícios 3x10 Desenvolvimento com halter, Levantamento lateral de halteres, corpo inclinado pra frente, Levantamento frontal com halter. --Trapézio - 2 exercícios 3x10 Remada Alta, Contração. --Pernas - 5 exercícios 3x10 Extensão de pernas, Leg Press, Panturrilha no aparelho, Virilha (fechando), Glúteos (abrindo). --Abdominais na barra flexionando pernas. Quinta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. --Abdominais na barra flexionando pernas. Sexta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. --Abdominais na barra flexionando pernas. Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso. E ai galera ? alguem tem algumas dicas pra me dar em relaçao ao meu treino? como melhorar? Desde já, muito obrigado.