Rooy

entao vale realmente a pena eu deixar de tomar da forma que tomo um 7:30 e outro 14:30. E começar a toma-lo 7:30 e 19:30 ? posso confiar ? Tenho medo de jogar meus 160 reais no lixo ;x entao se valer a pena msmo vou fazer assim. de 12 em 12 hras .. eh o certo msmo ? ou vai ter baixa dele no meu corpo ?

Mas de 12 em 12 horas ? e a dose após o treino que tantos dizem ?

será ? ele eh formado.. e olha aki só Modo de usar Halovar 1 cápsula antes das refeições com carboidratos,a primeira do dia, e 1 cápsula imediatamente após o treino em conjunto com um shake de carboidrato de alto índice glicêmico. Deve-se tomar Halovar todos os dias durante o ciclo, mesmo nos dias em que não treinar. fonte: http://www.corpototal.net/halovar.html

eu iria ne um Whey de Optimum Nutrition e uma Creatina da Universal. Tudo iria dar uns 160, 180 reais. E os resultados seriam otimos.

é, voce tem que tomar cuidado, pois voce só tem 1 rim. Mas cai pra dentro !

previna-se melhor gordinho vivo . do que todo definido no caixao vá em um clinico e suspenda o clenb por um tempo

o efeito nao será o mesmo, e ainda pode estar se arriscando..

A indicaçao do fabricante, e do nutricionista que me vendeu foi essa. Tomar 1 juntamente com a primeira refeiçao do dia, preferencia com carbo. e 1 após o treino junto com um shake de proteinas e dextrose. COM INTERVALO DE NO MINIMO 6 HORAS ENTRE ELES. Ai tomo de manha (7:30) com um pao com queijo e leite. E outro apos treinar (14:30) com um almoço rico em carnes, e clara de ovos de preferencia branca. Nem to tomando tamoxifeno nao. Só o halovar msmo. e a tpc farei com tribulus terrs. Sei que to vacilando, mas perguntei o nutricionista ele falou que tamox. só precisa tomar mesmo quem ja esta no segundo ciclo de halovar. Ou seja, 1 ciclo- intervalo de 60 ou 90 dias - 2 ciclo.

Tomo Halovar 2 por dia. Um juntamente com a primeira refeiçao com Proteínas. e outro após o treino. como nao tomo whey, eu treino antes do almoço e tomo ele junto do almoço. com bastante carne e clara de ovo.

Shape ta fooda, acompanhando viiu ! Agora 25g de creatina por dia nun eh muito nao ?

ABCAB

Essa é a minha grande duvida no momento . Faço 3 pra biceps e 4 pra triceps. acho forçado msmo. to querendo mudar. Mas faço uke ? to com medo de desfalcar meu treino pra braços. E quanto aos musculos grandes ? peito, costas ? .. desde ja mto obrigado !

Mas esse treino nao desfalca o braço nao man ? sera que eles nao vao parar no tempo com apenas 1 treino por semana ?

voce treina qntos exercicios entao ?

Entao Victal, qual treinamento que voce está fazendo pra biceps ? e qual voce me recomenda ?

é perca de tempo treinar 3 exercicios pra biceps ?

bom galera, essa é a minha duvida. Estou fazendo rosca direta rosca alternada no banco rosca martelo no banco vale a pena eu substituir por: rosca direta rosca individual no scott ( gosto de exercicios individuais, pois acho que trabalha mais ) rosca martelo individual no scott E ai galera ? vale a pena ? se nao alguem tem alguma dica ai pra melhorar meu treino pra biceps, pois estou hà 3 meses nesse mesmo treino ai, e agora to querendo dar uma mudada. Desde já mto obrigado

Ai meu treino tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura. Segunda-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Terça-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Quarta-feira. 15 minutos de esteira (10km/h) --Ombro - 3 exercícios 3x10 Desenvolvimento com halter, Levantamento lateral de halteres, corpo inclinado pra frente, Levantamento frontal com halter. --Trapézio - 2 exercícios 3x10 Remada Alta, Contração. --Pernas - 5 exercícios 3x10 Extensão de pernas, Leg Press, Panturrilha no aparelho, Virilha (fechando), Glúteos (abrindo). Quinta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Sexta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso.

Bom galera, estou há 4 meses treinando 3 séries e 10 repetiçoes. Gostei dos resultados, mas agora parece que estou parando no tempo. comecei a tomar um suplemento bom e estou querendo mudar meu treino. E ai ? alguem tem alguma dica pra mim ? Faço 3 series 8 repetiçoes ? 4 series 8 repetiçoes ? Mudo alguns exercicios ? mudo as combinaçoes ? Ex: peito e costas .. ? e ai galera ? Desde já, muito obrigado meu treino é assim tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura, 37cm de braço. Segunda-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Terça-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Quarta-feira. 15 minutos de esteira (10km/h) --Ombro - 3 exercícios 3x10 Desenvolvimento com halter, Levantamento lateral de halteres, corpo inclinado pra frente, Levantamento frontal com halter. --Trapézio - 2 exercícios 3x10 Remada Alta, Contração. --Pernas - 5 exercícios 3x10 Extensão de pernas, Leg Press, Panturrilha no aparelho, Virilha (fechando), Glúteos (abrindo). Quinta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. Sexta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso.

Olá amigos! Bom, tenho 18 anos, 74kg. 1,76 de altura. Iniciarei meu ciclo com o H-stane (Clone do Halovar) E gostaria de saber algum treino que vai aumentar os meus ganhos ? Treino da seguinte forma: Segunda-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. --Abdominais na barra flexionando pernas. Terça-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. --Abdominais na barra flexionando pernas. Quarta-feira. 15 minutos de esteira (10km/h) --Ombro - 3 exercícios 3x10 Desenvolvimento com halter, Levantamento lateral de halteres, corpo inclinado pra frente, Levantamento frontal com halter. --Trapézio - 2 exercícios 3x10 Remada Alta, Contração. --Pernas - 5 exercícios 3x10 Extensão de pernas, Leg Press, Panturrilha no aparelho, Virilha (fechando), Glúteos (abrindo). --Abdominais na barra flexionando pernas. Quinta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Costas - 4 exercícios 3x10 Puxador pra frente, puxador pra trás, remada baixa, peck deck invertido. --Bíceps - 3 exercícios 3x10 Rosca direta com barra W, Rosca alternada no banco, rosca martelo alternada no banco. --Abdominais na barra flexionando pernas. Sexta-feira. 15 minutos de esteira (10 kmh/h) --Peito - 4 exercícios 3x10 Supino Reto, Supino inclinado com alteres, Voador, Crucifixo. --Triceps - 4 exercícios 3x10 Puxador, Puxador pegada invertida individual, Testa individual, Paralelas. --Abdominais na barra flexionando pernas. Sábado. --Corrida em média a 8 km/h por 30 minutos. Domingo. --Descanso. E ai galera ? alguem tem algumas dicas pra me dar em relaçao ao meu treino? como melhorar? Desde já, muito obrigado.