hellgod

Se inspirou sim, ele mesmo já disse em algumas entrevistas. Mas algumas coisas, termos, nomes, a história em si é completamente diferente e o mundo criado também.

Acho que o Martin se inspirou em algumas coisas da luta de Morgoth X Fingolfin do Silmarillion de Tolkien para a luta do Montanha contra o Oberyn. Aliás, em muitas passagens Martin se inspirou em Tolkien, até nas expressões (wargs, troca peles, etc). Pra quem gosta de spoilers e teorias sobre o futuro dos livros, recomendo esse site: http://drunkwookieblog.wordpress.com/category/teorias-cronicas-de-gelo-e-fogo/

Fiz assim também... Vi uns vídeos onde os caras davam pelo menos umas três voltas a mais do que eu com a mesma faixa de 2m, não sei como conseguiam. Ótimo agachamento Keeper, ainda vai alcançar o Jonnie Candito.

Também acho que na IPF não passaria, a não ser que fosse a IPF do RS... hahaha (o Supino vai entender). Tirei uns printscreens mas agora no trabalho não consigo postar, mas a junção da coxa com quadril ficou bem na altura do topo do joelho, o vídeo engana um pouquinho pq o celular fica levemente inclinado, é só ver pelas linhas do piso lá atrás que deveriam ser planas e ficam bem inclinadas da direita pro centro do vídeo. Meu lowbar é esquisito, já sinto os femurais encostando na panturrilha antes de bater a paralela, acho que devido ao meu biotipo de tronco grande e perna curtinha. Vou tentar filmar de novos ângulos da próxima vez.

Exatamente, é um misto de intensidade e volume. Vi que intensidade abaixo de 80% me desmotiva e volume baixo me faz perder técnica, então faço um meio termo: poucos sets (3) por treino realmente pesados e vários restantes com % menores. Nas semanas finais farei um misto de intensidade alta com exercícios explosivos/rápidos (olímpicos e básicos).

Proxy, seguem as tabelas. Falta a última ainda, das semanas 10 a 14, que não acabei de editar.

Respondi uns post atrás, mas falo de novo, quando comprar um tênis de LPO espero melhorar. Só não vou comprar agora pois gastei R$600 nos sleeves e faixas. Meu problema acho que é semelhante a esse cara aqui, o cara faz um ATG mas tem as pernas tão curtas que mal quebra a paralela:

Agachamentos de hoje... Bah, com faixas até a concentração perdi de tanto que suei pra colocar e de tanto que aperta, senti mais dificuldade pra descer, mas ajudam muito... Primeira tentativa no low bar e 2º série que faço com elas. Agora é ir dominando aos poucos. Por hora, vou usar apenas os sleeves. Pesei 85kg hoje depois do treino.

Quero brincar um pouco no agachamento hoje também, testar as faixas com uma amarração correta (treinei em casa no final de semana). Semana que vem começo novo treino, estou acabando de planilhar. Basicamente será assim: Semana 1 a 3 (3 semanas): Lower/Upper 4X na semana com repetições mais altas (6 a 8) visando condicionamento e hipertrofia, cargas na ordem de 60 a 75% com alguns poucos sets a 80% Semanas 4 a 9 (6 semanas): Duas waves de 3 semanas cada, focando nos exercícios de competição, bastante volume com intensidade moderada a alta. Cargas na ordem de 60 a 90%, sendo cada exercício principal de cada dia com 3 worksets variando de 82,5 a 90% de 1 RM para 3-5 reps. Semanas 10 a 12 (3 semanas): Três semanas de alta intensidade nos exercícios principais ( de competição) com 3 worksets pesados de 2-3 reps variando de 92,5 a 97,5% de 1RM combinados com exercícios auxiliares de forma explosiva (olímpicos e variações dos básicos), e algum trabalho auxiliar com repetições altas Semana 13 (1 semana): semana leve com sets a 50-60% do máximo focado na técnica. Semana 14: teste de RMs A noite posto as planilhas.

Perto do meu terra 'a la' Crestani, a tua execução está ótima.

Foda isso né Proxy. Igual o tópico do Sardinha lá que você comentou, colocando explicações técnicas bem embasadas, daí vem uma mulecada que não tem nem conhecimento científico/teórico nem prático do assunto (pelo que vi dos históricos dos indivíduos) falando "pô, falou bobagem aí" e coisas do tipo...

Esse terra tá subindo rápido hein, de 165kg pra 190kg em poucos meses.

É muito bom mesmo, dão bastante pressão e deixam o joelho bem aquecido. Pelo teste de ontem, que ainda é muito superficial, diria que os sleeves são compra muito melhor que as faixas. Valeu cara! Muito bom saber que o meu relato ajuda algumas pessoas. Pois é, andei vendo também, mas estou bem afim de pegar um Do-Win do Aliexpress, vi alguns por 60 dólares já com frete incluso de vendedores com boas referências. O bom é que se der algum problema não é um valor muito alto que foi gasto. É verdade... haha Mas acho que me irrita mais os pangarés da academia vindo me falar coisas do tipo "fulano da outra academia (uma academia pequena e bem fitness) tá fazendo supino com 170kg". Esses dias ouvi duas que dei gargalhada: O borracheiro de um conhecido, sujeito muito forte segundo ele, disse que uma vez foi desafiado pra testar a força no supino e mesmo sem nunca ter treinado na vida fez 3 repetições com 200kg. Outro, de uma cidade vizinha daqui que tem 20 mil hab e 2-3 academias pequenas, disse que tem um cara da mesma cidade que ele que está fazendo terra com 380kg. Pessoal não tem noção das coisas... Minha cidade não tem muita tradição do PWL, mas mesmo assim os competidores que tiveram por aqui todos saíram da minha academia. Em 10 anos que treino lá, vi 3 caras além de mim fazendo supino com 140kg ou mais para algumas repetições, e todos competiram e treinavam só supino e membros superiores. Vídeo de ontem:

Cara, comprei as tamanho XL porque tenho 41cm na articulação do joelho. Elas entram bem justas e fazem bastante pressão, se fosse pela aquela medida apertada que eles mostram acho que ficaria apertado demais ou causaria dor. Valem o investimento, são muito boas. Hoje seria um treino leve (estou fazendo uma semana fisioterápica) mas com os brinquedos novos não resisti, mesmo bem resfriado fiz 8x130kg (PR) no high bar, praticamente um ATG, e depois um low bar com 5x150kg usando os sleeves. Experimentei as faixas mas ainda tenho que melhorar as técnicas de amarração (uma coisa é ver os vídeos, outra é testar na prática) e fiz apenas uma série de 1x150kg no high bar (PR). Só pra efeito comparativo, em fevereiro fiz 3x130kg no high bar sem cinto e sem sleeves e foi no limite... Acredito que hoje meu máximo seria com esse peso 6x130kg sem os sleeves, ou seja, eles ajudam muito.

Tem 160kg ali, não é pouco peso não, ainda mais levando em consideração o peso/tamanho do cara.

Também acho os livros superiores, mas a série é ótima. Não uma atuação ruim, na minha opinião.

Deu R$605 reais tudo, R$365 do produto e frete e R$240 de impostos. ICMS do RS é 18%, então ao todo dá 78% de imposto.

Chegaram as novas aquisições

Não entendo porque a maioria dos profissionais de musculação reconhecidos no Brasil tem que ser marrentos e falar palavrão a todo instante... Daí o povo endeusa eles justamente por causa disso, enquanto um cara que fala de forma calma, consistente e polida não recebe atenção alguma. Ao meu ver esse tipo de postura reflete claramente no praticante de musculação tradicional que se baseia nestes gurus: arrogante, convencido, marrento e cabeça fechada. Vai ver caras de fora, tipo o Charles Glass (BB) e Dan Green (PWL), os caras são calmos, explicam bem as ideias, não precisam construir uma imagem de fodões para efetivamente serem bons no que fazem.

To com 44cm frio e contraído. Faço algumas, mas pouca coisa. Ao contrário da maioria, desde iniciante nunca gostei muito de treinar bíceps.

Grande Palito! Nessa altura do campeonato tu já pode ser promovido a graveto, pois palito já ficou pra trás. Como já havia te dito anteriormente, as cargas estão muito boas e forma também, acredito que tu possa subir muito ainda. A home gym tá show de bola, particularmente acho muito fodas esses power racks vermelhos com preto. Vou acompanhar aqui, abraço! Obs* Tu é muito parecido com outro user do forum aqui, que é meu amigo, o Covero do tópico de LPO. Vendo os vídeos até parecem a mesma pessoa.

Como já falaram aí em cima, elevação lateral é exercício concentrado. Eu particularmente não vejo razão para colocar muito peso. Quando faço, raramente hoje, uso aquela pegada que o Charles Glass preconiza, e utilizo de 10 a 14kg. Já minhas marcas nos básicos são 4x80kg no militar, 4x100kg no push press e 7x80kg no desenvolvimento frente. Atualmente não estou fazendo mais nenhum destes de forma pesada, tenho feito mais militar nuca (semelhante ao klokov press mas com pegada mais fechada) e consigo ir até 5x72kg.

73kg é muito pouco. Na minha opinião, pra minha constituição corporal e altura, o peso ideal pra competir seria em torno de 83kg. Já pesei mais de 90kg mas o aumento de força não acompanha o peso depois de algum nível. Hoje peso 86kg sem fazer dieta, sem controlar nada, e tá bem estável, então baixar 3kg é bem fácil. Se for ver, os tops mundiais da categoria 100kg tem em torno de 1,75m, os da 110kg em torno de 1,75-1,79m, e por aí vai. Tá certo que eles usam AEs, mas acho que nesse ponto ainda é um bom parâmetro.

Se for competir será na 83kg ou na 82,5kg, consigo perder 2,5-3kg fácil. Em compensação, se começar uma dieta hiperpretéica passo dos 90kg rapidinho, o problema é que a força não acompanha e os caras da 93kg são uns cavalos.

Meu pupilo aí, 130kg supino com pausa (sou o spotter)