Keeperr

nunca usei pra terra.. só algumas vezes antigamente pra uns agachamentos muito pesado

amendoim

kkkkkk sempre acho engraçado quando vejo uma dieta que tenha: Refeição x: 2 pães ou 1 pão com manteiga

2 fatias de pão integral 200g?? oloco que pão é esse? CADE AS GORDURAS? pode colocar umas 70-80g de gordura no total ai

cade o pós sólido?

sempre tive isso... em todo lugar, com o tempo foi passando. deve ser pelo meu costume de estalar todo meu corpo toda hora

vish

stiff acho mais facil executar. Rdl vc flexiona um pouco o joellho, mas NAO pode mover ele durante o movimento, tem que deixar "paralisado"

rdl nao é terra.. é quase igual stiff, mas vc flexiona um pouco o joelho

patinho, alcatra, fígado, miolo de paleta, lombo de porco

instrutor pra mim só serve pra da aquela acompanhada no movimento, naquela última série que ta pesada pra caralho. e se for gente boa serve pra trocar uma ideia de assuntos sem ser de musculação

troca essa refeição 6 ai, coloca proteina de lenta absorção + gordura boa e coloca a banana do almoço na refeiçao 2 a refeição 4 eu trocaria os ovos por peito de frango, ou por umas 8 claras de ovos

pq é um treino volumoso pra biceps, pra quem é natural

eu eu fosse vc comeria esse chester as 8:30, e de noite comeria uns ovos inteiros com azeite, ou ovos e amendoim.. ta faltando gordura boa na sua dieta

quais suas medidas? Posta uma foto do shape ai

poca gordura... come as gemas dos ovos ai poco carbo tbm

aqui é 10 reais. e tem muito sódio, prefiro comprar ovo mesmo

pra que pressa?

come mais ovo mano.. ta comendo só 2 por dia só. é barato

eu tempero com alho, pimenta e majericao. Asso no forno 1kg de filezinho sassami, se deixar muito tempo fica seco mesmo, é só tirar quando ele começar a ficar pequeno.

brother para com essa neurose, de contar tudo certinho, comprar uma balança pra pesar TUDO, faz a dieta assim e ve no que vai dar...

tudo bom Ney? acompanho seu relato, as vezes é difícil pq abro e tem 10 páginas novas kkkk bem, gostaria de tirar uma dúvida, se possível. a dúvida está nesse tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/102618-fazer-aerobico-ou-nao/ "galera, é o seguinte, nunca fiz aeróbico, a dúvida é a seguinte. vamos supor 2 situações: 1 - Já estou com BF baixo, sou endomorfo(eu acho), a dieta está OK, eu consumo 2400kcal, que é o que eu gasto por dia +/-. NÃO FAÇO AERÓBICO. 2 - Mesma coisa que 1, mas vou consumir 2650kcal por dia, e VOU FAZER AERÓBICO, que irá gastar umas 250kcal +/-. Ou seja, balanço 0. Vocês acham que vou conseguir um melhor definição com o tempo? Só com o aeróbico, sem deficit calórico? Lembrando que minha dieta está boa. Basicamente: Arroz integral, ovos, legumes, salada, frango, azeite, amendoim... o aeróbico que eu estava pensando era pular corda." abração até mais!

galera, é o seguinte, nunca fiz aeróbico, a dúvida é a seguinte. vamos supor 2 situações: 1 - Já estou com BF baixo, sou endomorfo(eu acho), a dieta está OK, eu consumo 2400kcal, que é o que eu gasto por dia +/-. NÃO FAÇO AERÓBICO. 2 - Mesma coisa que 1, mas vou consumir 2650kcal por dia, e VOU FAZER AERÓBICO, que irá gastar umas 250kcal +/-. Ou seja, balanço 0. Vocês acham que vou conseguir um melhor definição com o tempo? Só com o aeróbico, sem deficit calórico? Lembrando que minha dieta está boa. Basicamente: Arroz integral, ovos, legumes, salada, frango, azeite, amendoim... o aeróbico que eu estava pensando era pular corda. até mais

Militar: Nao consegue fazer barra fixa no suporte do cross over? na minha tbm nao tem barra fixa, faço naquele suporte grosso do cross..