Keeperr

porra é muita diferença.. eu mesmo faço 120kg pra umas 3-4 reps, esses dias testei com 72kg; sairam 32 repetiçoes

nunca falhei no agacho tb nao; mas ja derrubei todas as anilhas dele qndo fui guardar no suporte, a presilha arrebentou. e um dia fui tentar fazer overhead squat e quase cai pra frente na sexta repetição kkk

ja postaram as fotos do FrangoGainer aqui?? https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/372-14432-1282147816348-7322716-n/ https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/368-14432-1282148816373-2037032-n/ https://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/557-556511-4488621975838-1416706716-n/

se tudo der certo (eu conseguir seguir a dieta), em 3-4 meses eu posto a minha evolução

antebraço, biceps e coxas do Bobby Pandour são animais... a foto desse 3 comprova mais uma vez que: Peitoral, se não tiver genetica boa pra ele, nunca vai ter ele "top"

hmm pensei que fosse mais, pq eu particularmente nao aguento fazer + de 3reps com 90% da minha RM, 3 até vai no agacho e supino. no caso da RM eu tiro quando estou confiante e 100% no dia, nao adianta vc programar sua RM pra daqui 3 semanas e chega no dia vc nao esta muito bem fisicamente e psicologicamente

são quantas séries nos exercicios com 90% da RM?

nenhum especifico, faço o exercicio principal e algumas assistencias. da uma olhada la no meu diario pra vc ver

Natural com boa genética:

sepa da pra chegar no shape desse cara ai, NESSAS FOTOS. tirando esse ombro saltado obvio

recomendo o 5/3/1, to gostando, ainda mais pra quem é RAW e natural

depois reclama que rebato o que diz... 500kg no supino e 1000 paralelas em 12 minutos (da uma paralela a cada 0,72s por 12minutos sem parar) (Y)

prefiro o primeiro

Ok.

eu como 1-1,5g de proteina por Kg e pego mais peso em qualquer exercício que vc Pokoyo, onde está seu deus agora?

esse Pokoyo parece o Augusto the Real Mesomorph, quem lembra sabe

kkk a minha só fecha terça e quarta. mas o cara trabalha sozinho, 12h por dia. merece uma folga

esse tópico parece discussão de religião, futebol ou política. Cada um acha que ta certo, discussão sem fim, 99% de chance da pessoa não mudar de opinião, e tem gente chata pra caralho hahah

175cm 84kg 20yo

Agacho: 202kg Supino: 138kg Terra: 212kg gogogo 250kg no agacho

minhas cargas são quase as mesmas do começo do ano... mas em compensação a execução melhorou muito

se quiser pouco trabalho, faz assado.. eu faço 1kg de uma vez pra durar 2-3 dias

Seedorf >>>>>>>>>>> Brad Pitt nigga wins

sim, os dois pra farmer walk. o primeiro realmente vai ser muito mais caro. no site pra comprar esses dois, o primeiro tem 17,5kg cada. e o segundo uns 8kg

kkkkkkkkkkkkk sem DR aqui niggas valeu mano! continua firme que tu chega sim Novas aquisições: Titan THP Knee Wraps 2m - (97 reais) Inzer Iron Z Wrist Wraps 20" - (50 reais)