Líderes

Meu novo vídeo, espero que gostem! Não esqueçam de ver meus outros vídeos em meu canal no youtube! Obrigado por assistir e abraço a todos!

Esconder a informação-matriz do seu problema para seu próprio médico foi deveras criancisse. O médico não tem que te julgar e nem fazer nenhuma avaliação valorativa de suas escolhas, e sim resolver seus problemas de saúde, no máximo dando um sermão de alguma besteira que você fez. Te recomendo voltar ao ginecologista e ver isto direito, visto que pode ser algum problema mais sério.

A mais proporcional aos outros fatores já citados. E frequência não o numero de vezes q vc vai a academia e sim quantas vezes vc estimula o mesmo músculo num período de tempo. ex:num abcde, é frequência é 1x...............num abc2x a frequência é 2x Se vc estimula um músculo (costa por ex) com 12-15 seres com intensidade media, e tiver com uma dieta regular e dormindo 8h por dia, 2x por semana pode ser a melhor opção, mas dependendo da sua genética pode ser muito. Se o treino for de alta intensidade com FTM ( e vc ja maneje cargas altas) pode ser um cumulo de exagero, e neste caso talvez seja melhor 1x na semana e com limite de de 12 seres. (ou 2x por semana só com 4-5 seres.) Não existe um numero exato, vc deve equalizar todo em plena proporção : dieta volume de treino intensidade de treino frequência de treino capacidade de recuperação tempo de sono nível de estres emocional Sendo a maioria desses fatores inversamente proporcional. (ex: frequência e volume)

Não da para ter uma idéia rs... O mais legal de tudo é sua disciplina,mas a balança de precisão é por volta de 50-60 pilas,com certeza vai economizar na comida pesando ela crua ou vai se assustar de estar ingerindo calorias a mais. Uma coisa que falta nesse prato são os verdes. vlw

Quanto preconceito com o cara...ele não vai ciclar pra ficar bonito nas festas...não compensa ciclar em epoca de natal e ano novo que é uma epoca dificil de treinar e se alimentar bem eu acho que ele quis dizer isso!

Aumenta para 2 meses. Toma na terça e sexta ou segunda e quinta. Faça tpc, protocolo serms, com inicio 15 apos a ultima dura.

Com certeza não, bulk é ganho extremo de massa muscular, não é possível preservar o BF nessas circunstancias.. Tu pode optar por um clean bulk, é bem menos eficiente, porém vai preservar seu BF mais do que em um bulk tradicional. Abraços

6 meses ou anos? Qual sua idade mental e física? Com esse ciclo tu não vai conseguir nem e 1/4 do que tu quer, fora que tu vai virar um indivíduo assexuado por um longo tempo. Pesquise mais e depois volte aqui. Abraços

eu acho q vcs intenderam errado oq o nosso amigo ai disse...ele nao disse q vai bombar para ir a festa...e que c aumentar 1 semana vai chegar perto das festas de fim de ano e assim ficaria complicado continuar com os aes com o treino (ja q tudo para por alguns dias) e nao com a dieta em si ! seila ...meu ponto de vista....foi oq eu intendi.... FORÇA ! bom treino !

Ice, Seguinte, qualquer exercicio que não seja em 3 eixos pode te lesionar (leia-se máquinas, lembrando que polia não é necessáriamente uma máquina) o leg press piora ainda mais a situação por que devido a fatores como tipos de calçado usados normalmente e tempo que passamos sentados a sociedade ocidenteal costuma ter extensores do quadril muito fracos e o leg press acaba por reforçar que devemos utilizar mais o quadriceps do que os posteriores da coxa, gluteos e abdutores para se empurar um peso, isso eleva o número de problemas de joelho e coluca que temos hoje. Então o leg vai te machucar? Não sei, talvez e como o Quisso falou tem muitos outros exercicios de pernas bons com peso livre. Agora que porra é essa de Hindu Squat, devia chamar How to Screw Your Body Squat, e eu também acho o sissy bobagem Um exercicio que eu adoro e é muito pouco falado aqui até pelo grau de força que ele exige para uma única repetição é o Glute Ham Rise Vamos lá 1. Mobilidade é um termo usado para se definir a capacidade do corpo de assumir posições, quesitos envolvidos nessa capacidade estão flexibilidade, qualidade tecidual, encaixe articular entre outras, então sim falta de flexibilidade na panturrilha é um problema de mobilidade. E seja problema do que for ele não influi no agachamento com a barra baixa (eu tenho a panturrilha violentamente encurtada também e agacho com duas vezes meu peso corporal sem nenhum problema). O que o Quisso falou de problema de mobilidade no tornozelo e dai sim tem a ver com calços de baixo do pé é para fazer agachamento olimpico com a barra alta que pelas fotos a baixo você pode ver que não tem nada a ver com o agachamento ao estilo WSBB que eu recomendei, em nenhum momento no agachamento com a barra baixa é desejado que você flexione o tornozelo, e muito menos que você tenha calços no pé, já que todo peso do corpo esta todo concentrado nas extreminades de fora e posteriores do pé. agachamento olimpico (sapatos de levantamento de peso) agachamento com a barra baixa (meias) 2. Que raios é joelho fraco? Joelho é uma articulação ele não tem força. Mas vamos supor que você esteja falando de força no quadriceps, você começou pelo lugar errado agachamento é prioritariamente um exercicio de extensão do quadril e não do joelho, se você não consegue levantar seu próprio peso nele, voce tem ou tem os gluteos fracos ou não sabe fazer com a forma adequada. 3. Essa de cada corpo é de um jeito é uma meia verdade, a não ser que alguém tenha uma patologia séria os musculos continuam presos aos mesmos ossos, e por isso eu posso afirmar que o único jeito de ter certeza que alguém não tranformou o agachamento em uma flexão de joelho e consequentemente esta destruindo suas articulações é ele quebrar os 90 graus, sem contar que já vi gente com condromalácia patelar e hernia de disco agachando com muito mais pesos que 99% das pessoas forum conseguem e saindo vivas e com joelhos para contar a história. Então sem essa sem contar que se alguém não consegue fazer um agachamento completo sem peso, ele precisa urgentemente de ajuda médica porque não consegue realizar uma das atividades mais comuns em nosso cotidiano que é sentar no vaso sanitario Infelizemente, a grande maioria dos instrutores é mal formada e vai no senso comum, falando que máquinas são muito mais seguras que pesos livres e ensinando seus alunos péssimas maneiras de se agachar. Fique a vontade, Tópicos assim são bons para a gente parar e refletir sobre o que vem aprendendo Cara o primeiro conselho é se concentre na forma, assista muitos videos treine com o cabo de vassora e quando estiver seguro comece adicioar carga. Quanto a maneira de adicionar, sempre opte por passos curtos, sou a favor do devagar e sempre, 2 kgs por semana durante um ano são 104 o que já é um peso bem consideravel. Terra é mais inofensivo ainda para seus joelhos do que o agachamento e de quebra fortalece seus extensores do quadril, começaria hoje mesmo, junto com o stiff e todas as outras variaçoões que encontrar QUanto a sua última pergunta pode ficar tranquilo, não muda nada, além do que como suas pernas devem estar realmente fracas pelo desuso esse treino vai servir parar hipertrofia e força também, e também não precisa ficar pensando muito tempo em resistência, um a dois mêses é mais que o necessário []'s e qualquer dúvida é só gritar

@SHAPE_DE_TOUCINHO... O "homem" dos tópicos inuteis!

Exagerinho yok3d + jack3d melhor combo ne

você (seu médico, no caso) pede na receita quais os hormônios e outras coisas a serem verificados no exame. Ex: testosterona total, testosterona livre, shbg, estradiol, prolactina, enzimas hepáticas, tsh, etc tem um tópico aqui no fórum sobre exames, explicando os termos e tal. Tem q procurar pq eu não sei aonde tá. o citrato de tamoxifeno não regula/abaixa os níveis de estradiol circulante, ele apenas se liga com maior afinidade em tecidos que o estrógeno se ligaria normalmente, o mais conhecido por nós, o tecido mamário. Então ele ocupando os receptores do estrógeno evita a formação de gnecomastia, mas os níveis altos de estradiol ainda estão lá, e se estão altos o suficiente pra causar ginecomastia pode acreditar que está causando outros problemas mais silenciosos como retenção, aumento da pressão arterial (perigoso), acúmulo de gordura, etc..