Todas Atividades

Teve um estudo um dia desses testando fazer três séries em três dias na semana e longe da falha (acho que era RPE 5) contra um grupo que fazia alta frequência também, mas com RPE no talo. A conclusão foi que o grupo "RPE 5" progrediu mais que o outro. Infelizmente não li e não lembro os detalhes. Estou fazendo um teste parecido pra ver se saio da estagnação em força absoluta na barra fixa. Devo testar início de agosto. Resumindo: eu experimentaria seis a nove séries semanais, todas longe da falha (faz um teste de força em alguma uma vez ou outra no mês, sei lá), distribuídas por uns três dias na semana. Se o volume ficar excessivo pra sua recuperação (e creio que não vai ser, se o RPE ficar realmente entre 5 ou pouco mais), tira outros exercícios "concorrentes", como alguma outra puxada ou algo do tipo. Enfim, são coisas a experimentar.

pior q hj em dia ele cortou hehe

Treino de hoje: C (legs): Agachamento frontal - 3x12 - 27,5 kg de cada lado Levantamento terra romeno - 3x12 - 37,5 kg de cada lado Leg press 45º - 3x12 - 250 kg Flexão nórdica (parciais + assistência) - 10+3/8+2/5+3 Cadeira adutora (60s de isometria no início) - 13/14/15/16 - 10/10/9/8 placas Panturrilha 45º - 17/17/17/13 - 45/25/20/20 kg de cada lado Long lever plank - 60/50/24s Pallof press isométrico - 3x20s - 5 placas Agachamento: 75 kg - 3x12 10RM estimado: 79 kg Chegando a intermediário no agachamento frontal 🥳

Galera, li vários tópicos entretanto achei complexo. Sempre tive problema de peso, 1.83 de alt. 60 kg. Terminei um relacionamento fiquei bem pra baixo e resolvi fazer ciclo, iniciei academia junto com o ciclo + hipercalórico, fome veio forte, em 30 dias engodei 10 kg, teve ganho de massa magra e etc... não entendo muito, estou somente fazendo avaliação física na academia a cada 30 dias para gordura corporal e etc... Eu quero continuar com a testo pois senti uma disposição melhor, sem contar que abriu muito meu apetite, minha auto estima está bem melhor. A minha dúvida é se posso iniciar outro ciclo, parei faz um mês, quero ver se engordo mais 10 quilos. Meu amigo disse para eu não parar e seguir aplicando 1 ml por semana, mas queria ouvir outras opiniões. Tive alteração no exame de sangue, creatinina e TGO.

Só não faço do mesmo jeito pq não tenho cabelo grande.

O cara ainda tá com pump no glúteo e fica colocando culpa no terra sumo

Se eu pudesse comer 3k em cutting eu ia tá tão feliz cutting forever

Buenas começamos a semana mais masculos mas nem tanto '-' final de semana mandei um treino de braços e panturrilhas porque eu tava afim e caguei pro que dizem de não ser necessario, precisava de um pouco de masculinidade depois de ter feito gluteo na polia... hoje foi gostosinho treinar tirando o fato da academia estar cheia mas deu pra se divertir Treino hoje foi Terra sumo 3x 10 (120kg) Afundo 3x 10 (40kg) Stiff 3x8 (70kg) aqui minha lombar ja tava me massacrando por causa do terra sumo Remada baixa 3x 12 (70kg) Voador 3x 10 (80kg) Elevação lateral 3x15 (24kg) Triceps corda 3x 15 (45kg)

Exato eu tava usando a um bom tempo atras 300mg de deca e 250mg de testo da king e os exames de testo deram "superior a 3k" sendo feito exame 4 dias apos a aplicação No melhor dos casos nosso amigo ali ta tomando oleo de soja com uma testo e uma deca extremamente subdosada papo de 50mg por ml Pra ter dado essa alteração deve ter uns 50mg/ml de testo e 50mg/ml de deca em cada um dos produtos que tu ta injetando pra ter alterado a prolactina e o E2, controla isso ai se não logo logo ta fazendo gluteo na polia e abdutora na sexta pra ter pump '-'

4.5Kg segundo as bio que fiz no mes 3 e agora no mes 7 Eu estou comendo menos kcal do que eu deveria, já que meu basal é proximo de 3400kcal Como como basicamente poucas variações na semana, eu meio que tiro uma media do que estou comendo todo dia. Sim, eu acho que ia usar e acabei voltando pra 200mg mesmo.

É q li ali q em janeiro vc ia usar 400mg não reparei no ano

De fato seria bem pouco mesmo mas não perdi 2kg em 16 semanas, de onde tirou esse número? É não foram 2kg foram 4,3kg, de gordura (fazendo a conta das %) Me parece bem estranho isso, no meu último cutting eu consumia 2400kcal e olha q eu estava com 80kg. Vc controla as calorias semanais tb?

Primeiro baixa o bf, alinha dieta e treino, cria uma rotina pra depois utilizar, stano é pra quem quer alçar voos maiores que pelo jeito não é o seu caso, então deixe pra la, a e sempre fazer exames obviamente pq não existe almoço grátis

Boa noite, pessoal! Queria ouvir a opinião de vcs sobre alguns assuntos. Minha testosterona (tanto livre, quanto total) sempre foi relativamente baixa, tendendo sempre para o mínimo do valor de referência (em todos exames que eu realizava ficava em média 250 a 290ng/dl na total e na livre de 6 a 8 ng/dl), treinei natural durante muitos anos(5 anos, +/- 3 focados), fazendo dieta e utilizei todo tipo de suplemento que imaginar, tive acompanhamento do endócrino que primeiramente adotou uma postura mais conservadora, indicando suplementos para ver se minha testo aumentava naturalmente. Mesmo minha testo sendo "baixa" sempre obtive bons resultados visualmente, mas sentia muito cansaço e indisposição, podia também ser associado ao fato do estágio e faculdade pois eu ficava o dia fora e ainda ia treinar e fazer cardio pela noite. Depois de muitas idas e vindas para endócrinos, consegui uma receita de durateston, no entanto, estava bem na época q quase não tinha durateston na farmácia (pelo menos onde eu moro), que tava na transição dos reajustes de preço da durateston da aspen, consegui comprar uma vez e depois passei a comprar da landergold. Aplicava apenas 1ml por semana, fiquei 6 meses utilizando. Tenho 1,65m e pesava 74kgs com 14% de bf, durante esses 6 meses suplementei, fui acompanhado por nutricionista que montava minha dieta e consegui ganhos relevantes mesmo com apenas 1ml, fiquei com 80kgs e 10% de bf o que para minha altura ficava muito bem visualmente. Porém, acabou sendo um físico muito difícil de manter para mim e parei. Por motivos acadêmicos e profissionais eu não conseguia manter essa mesma rotina mais "rigorosa" e não queria ficar tomando agulhada se não fosse para fazer um trampo bem feito, parte essa que eu mais odiava kkkk nunca parei de treinar, mas parei de fazer dieta e comecei a ir apenas 3 a 4x na semana. Em relação aos colaterais, não tive nenhum e meu eixo voltou sem necessidade de tpc, fiquei meio para baixo nos primeiros dois meses mas dps fiz exames e as taxas estavam todas normais. Atualmente minha rotina melhorou pois me formei e consigo dedicar mais tempo para o exercício já que estou apenas trabalhando. Estou pesando 83kgs com 17,3% de bf(fiz avaliação semana passada), consegui manter ate uma boa quantidade de massa magra que se destaca mais por eu ser baixo. Meu questionamento é, na opinião de vcs posso voltar a usar 1ml por semana de durateston (já estou com os bujões aqui) ou devo tentar diminuir em uns 3% do bf para iniciar do mesmo ponto de partida de dois anos atrás. Devo voltar usando apenas 1ml ou poderia aumentar para 2ml(talvez não seja tão benéfico pq nem sempre mais droga seria mais resultado)? Acham válido utilizar stano oral (30 a 40mg dia)? Ou apenas fico na testo. Abraços e bons treinos a todos!

Vou entrar com 1g de Anastro por sem e carbergolina ds3dn até estabilizar e trocar esse fornecedor e bujão

250mg de testo é 1k só no vale mesmo e mesmo assim, mandando 300mg de deca (que aparece como testo no exame) era pra estar pelo menos 3k, ele provavlemente está com deca dick e nem sabe, bem capaz do bujão de testo não ter testo

No jantar teve arroz... COM CENOURA

1000 ng/dl pode estar correto sim pra 250mg de testo, a depender do momento em que vc fez o exame (tipo uns 5 ou 6 dias após a aplicação). Estradiol ta alto, por conta da testo e da diana. Isso explica a libido ok, o cansaço e a ereção ruim. Pra reduzir, entra com doses baixas de anastrozol e vai testando até achar um valor de e2 que se sinta bem. Chutaria uns 80, mas isso só vc vai saber. Prolactina é bom reduzir também pra no máximo 15. Use cabergolina.

Isso é verdade eu faço: Supino Reto (Com disposição e bem feito) Remada Curvada (De boa também e bem feito) Desenvolvimento ( Aqui começa a ficar meio foda mas faço ainda +- bem) Agora quando vou pra Barra fixa eu faço ela no Gravitron, então meio que dá uma ajuda ali, mesmo colocando pouco peso pra ajudar ainda é uma ajuda, se eu fosse fazer barra fixa fixa mesmo não aguentaria mais que 2 3 series e na terceira eu ja teria me cagado todo.

Vi o treino dele aqui, achei maneiro mas mais dificil ainda pra um leigo como eu adaptar pros meus exercicios, não sei exatamente o que colocar no que sabe? A estrutura que eu faço atualmente tanto pra A1 e A2 é: 2 Exercicios Peito 2 Exericios Costa 1 Biceps 1 Triceps 1 Pra ombro / Posterior Não passando mais de 7 exercícios por treino de superiores, com 3-4 series cada... A1 Supino Reto 3x5 Remada Curvada 3 x 8 a 10 Desenvolvimento Halter 3 x 8 a 10 Barra Fixa ou Gravitron 3x8 Elevação Lateral 3x8 Rosca Direta Barra W 3 x 10 a 12 Triceps Testa 3 x 10 a 12 B2 Remada Aberta 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada Serrote Uni 3x8 Crucifixo 3x8 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Triceps Cordinha 3 x 10 a 12 Rosca Martelo 3 x 10 a 12 Faz mais sentido agora?

amigo, com essas doses sua testo total era pra estar pelo menos 3.5k (250 de testo + 200 de deca já fariam um resultado de 3k+) provavelmente está extremamente subdosado, talvez até seu exame pode estar só a deca, já me ocorreu do bujão ser falso e bater 1200ng de testo e ser tudo deca(ereção borrachuda é um grande indicativo disso, inclusive)e a testo estava zerada recomendo trocar tudo que você ta usando, inclusive trocar de fornecedor, mandar a dose e após ir fazer um exame 48horas depois.

Surpreendentemente sem sensibilidade e com libido ainda, só Deus sabe como

Rapaiz, com esse estradiol e prolactina não sei como vc nao virou mulherzinha ainda kkk . .

Fala galera, primeiro post aqui Estou tomando: 250mg/sem Enat Testo - King 300mg/sem Deca - King 30mg/TSD - Dbol - Lander Recentemente fiz alguns exames e me deparei com esses resultados: 1077ng/dl - Testo Total 40,32ng/dl - Testo Livre 161pg/ml - E2 24,30/ng/ml - Prolactina Sinto apenas indisposição pra kct Libido relativamente normal Ereção as vezes tá bala e as vezes tá bem borrachuda Fornecedor mandou um subdosado ou o lab não mediu a testo direito? O que pode ser feito pra controlar o E2 e a Prolac? Agradeço por qlqer suporte

A maioria dos médicos nada sabem sobre anabolizantes