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Boa noite galera, estou treinando bastante (por estar gostando) e gostaria da opinião de quem entende mais. tenho 25 anos, cheguei a pesar 145kgs a uns 3 anos atrás e desde então venho treinando e fazendo dieta pra emagrecimento, cheguei a pesar 95 sempre comendo pouco (2000kcal pra menos) e fazendo musculação, a uns 5 meses atrás parei de fumar e então desenvolvi compulsão alimentar pra “compensar” a falta da nicotina, resultado: engordei até os 108kg. melhorei dessa “má fase” e voltei ao foco faz 1 mês e como não estou trabalhando no momento, o foco é totalmente em emagrecer. Faco TRT (1 durateston a cada 10 dias) por motivos médicos. No momento estou em média com 103kg e acredito que com uns 24% de gordura. Treino musculação 5x na semana 2 treinos de Muay Thai nos dias que tem musculação (terça quarta sexta sábado) Domingo musculação + pedalada (geralmente uns 20km bike) e 3 treinos de muay thai nos dias que não tem musculação (segunda e quinta) geralmente quando estou mais animado faço mais treinos ainda, porém o “mínimo” é isso ai. estou comendo 2600kcal sendo: 195 proteina 293 carbo e 72 gordura. faco geralmente um muay thai das 08 as 09 em jejum, dai almoço umas 12/13, vou pra musculação umas 14/15 e depois vou pro muay thai umas 17/18 e se tiver animado faço mais de um treino nesse horário. as vezes tomo café da manhã pós muay thai da manhã, as vezes como um lanche/tomo um whey entre a musculação e o muay thai da tarde/noite (depende muito do dia), e fecho o dia com a janta sempre batendo as metas de calorias e macros. Vocês acham que pelo excesso de treinamento eu posso estar catabolizando? Mudariam algo nessa rotina? Estou comendo muito ou pouco? Me ajudem com seus conhecimentos por favor (Lembrando que estou gostando de bastante treino, dessa vida de “atleta” e não está sendo um “sacrifício”.) Alguma dica ou comentário sobre? Seguindo esse plano acham que vou emagrecer?

Tu não deu detalhes do tipo de ajuda que precisa, tua testosterona saiu baixa nesse exame, tu tem sintomas relacionados? Pode parar de tomar e de gastar dinheiro com esse suplemento que no fundo é bobagem : 2 cápsulas de L-carnitina (500mg cada, total 1g)

Sendo bem direto, to fazendo uso da Llander Gold, e amigo meu, passou essa desgraça de New Science, fui na onda de amigo e comprei essa marca, a diference é que, enantato basicamente e um esverdeado, e decanoato ta mais pra um amarelado, mais amarelo que a gold assim por dizer, diz ele que e uma marca nova, e no rotulo se diz da Suécia, enfim, e underground, minha duvida antes de ser cobaia disso, alguém já usou? conhece? ou sabe algo sobre essa marca? rotulo sem qr code, validade dura menos que a lader.

Treino de hoje, 17/7/25, quinta-feira, 21h PULL Puxada alta pronada: 3x8 - 60kg Remada baixa triângulo: 3x12 - 52,5kg Remada aberta máquina articulada: 3x10 - 30kg cada lado Posterior de ombro unilateral na polia: 3x15 - 10kg Rosca direta com halteres sentado no banco: 1x12 10kg / 1x8 - 12kg / 1x10 - 10kg Rosca martelo com halteres: 3x12 - 10kg 10 minutos de elíptico

legumes só serve pra prevenção da morte

Discordo. Tou solteiro há quase 2 anos (também), treinando bem certinho e com dieta e não botei shape.... Drogas meus amigos, o segredo não são as drogas... To usando testo tbm e não tinho shape....essa conta não fecha.

Vale ressaltar os lindos esmaltes na mão dessa mulher, vermelho é muito charmoso, infelizmente não consegui concentrar na sua execução... No mais observo que sua força está 100% de volta, só vitória campeão.

Carai a conta ta dificil de fechar porque usando drogas em excesso eu ganhei colateral e perdi dinheiro. Acho que o segredo pro shape é legumes e frutas em excesso

Discordo. Tou solteiro há quase 2 anos, treinando bem certinho e com dieta e não botei shape.... Drogas meus amigos, o segredo são as drogas... Quando eu era casado tbm não tinha shape....essa conta não fecha.

Treino 2x por semana é mais eficaz, 1 serie valida por exercicio e whey acima de 200$ pra ter resultado. Cuida com a respiração pra não fadigar de mais se não vai atrapalhar a hipertrofia

tomando ódio de prétreino da pra treinar 2x por dia 7 dias na semana (melhor que trembo) não pode esquecer de tomar junto com uêi da espartanos, pra ter altos ganhos

kkkkkkkkk Não compensa, a primeira dama é um otimo incentivo pra continuar treinando e não tomando trembo sobre treinar todo dia to seguindo a dica dos coach de forum anonimo e treinando o menos possivel pra evitar a fadiga...

se tivesse solteiro treinava todo dia termina com a mulher e coma legumes 3 meses tá sheipado (sem trembo)

Buenas Acho que tem algo conspirando contra mim, não ia treinar hoje pra buscar minha namorada e passar minhas 2h de folga ai fui bater a chave no carro e adivinha quem não ligou... Resultado foi que eu pedi se meu irmão conseguia trazer a moto e eu pagava o uber pra ele mas isso zoou todo meu lanche de duas horas onde eu queria descansar No fim acabei atravessando a rua e indo treinar pra descontar a frustração Treino foi Remada curvada 1x 10(30kg) 1x8(50kg) 1x8(80kg) 1x6(90kg) 1x3 (100kg) Remada serrote 3x 10 (30kg) Panturrilha sentado 4x 15(110kg) panturrilha no leg 180 3x 20 (100kg) panturrilha no leg 180 uni 2x6 (70kg)

Poste os exames completos.

Minha situação é a seguinte, há mais ou menos um ano fiz um ciclo de dura com stanozolol, mas tomei indiscriminadamente o stano, pois não tinha muito conhecimento. Resultado: ereção matinal acabou quase que na época, líbido e energia quase que no 0. Fiz uma bateria grande de exames e o que deu alterado foram o lh e fsh. Tomei clomid 50mg por um mês e nada. Estou pensando em tomar o HCG e tentar com ele, seria uma boa?

Também sou atleta de JJ, a musculação pra mim é secundária atualmente. Comendo comida de verdade e não consumindo besteira você já estará muito à frente dos demais. Acho interessante mesclar força e hipertrofia, mas esse condicionamento ao meu ver está totalmente fora de contexto. O condicionamento que existe no JJ é muito especifico e a alta repetição em exercícios de resistência não o ajudará na especificidade do JJ. Acho muito mais interessante você trabalhar força realizando 5x5 e mesclando treinos de hipertrofia com movimentos de isometria, drops e negativas controlando ao máximo a ação da gravidade, isso sim será um diferencial. Outra coisa importantíssima, foque na higiene do seu sono, atletas focados, mesmo que amadores não dormem entre 4 a 6 horas.

manos, tenho uma outra dúvida, continuei o cutting que estava fazendo e aumentei os cardios como vcs falaram (40 min 5x), to fazendo a ficha do Lorenzo, modifiquei um pouco por conta de um problema de lombar q tenho, e adicionei um treino na quarta pra treinar os pontos fracos (abs, ante-braço, panturrilha) e aumentar mais um pouco do volume superior. fiz uma nova bio, e deu que tava com 22% de bf msm com 75kg. com o aumento dos cardios eu perdi mais 3kg ficando com 72kg, vi mudança na barriga e um pouco mais de definição no superior. a dúvida é, passou 1 mês após aumentar os cardios, mas estou desde dezembro no cutting, e vi em alguns lugares q é bom pausar o cutting as vezes pra vc não perder tanta massa e fazer uma normo calorica por pouco tempo, voltando pro cutting em seguida. por quanto tempo é aconselhável fazer essa pausa do cutting? vi em um forum q por pelo menos 2 semanas seria aconselhável, e voltar pro cutting em seguida. seria isso msm? lembrando q meu objetivo é descer meu bf pra 12%, seguindo o conselho de vcs, pra depois entrar com o protocolo. que inclusive já está cmg (1 enan 300mg, 1 deca 200mg 10 semanas, pensando em fracionar o enan pra um ciclo de 12 semanas).

Perfeito. Boas recomendações. Não vou usar Hemogenin por mais de 1 mês. Fiz esse "ciclo" pra ver até onde eu poderia chegar, fato q pontecializou minha força, ganhei uns quilinhos, mas nada que eu não consiga controlar por ora. Agradeço pela atenção e humildade em compartilhar seu conhecimento!

Exatamente. Meu treino é isso aí. Comprei uma acessoria pra me orientar e seguimos essa estratégia. Todos os dias de treino eu faço um relatório pra acompanhar minha evolução. Exemplo: Treino 2 03/07/2025 A1: 3x8 com 70kg + barra; A2: 3x8 com 30kg; A3: 3x8 com 13 placas; A4: 3x8 livre B1: 1x15 com 45kg; B2: 2x15 com 3 placas; B3 2x8 com 60kg 19h50 - 21h * Nesse dia eu não fiz o bloco C.* O meu treino é divido em 3 blocos: força principal, força secundária e condicionamento.

Concordo. O fato pelo qual optei fazer uso de enantato, foi pensando no ganho de força e na melhora da recuperação pós-treino, considerando que esses benefícios iriam pontecializar meus resultados em relação a luta. Não foi aconselhado por nenhum médico especialista em fármaco, nisso confesso que errei. Mas antes de qualquer coisa, sempre zelei por bons hábitos: não tomo refrigerante, não como enlatados e alimentos ultraprocessados, não consumo açúcar. Não sou hipertenso e nem diabético. Sou atleta amador, mas diferentemente de vocês, minha praia não é a musculação.

Soda caustica no vaso e vai tudo pelo ralo, refeição livre na noite anterior foi forte (rodizio de massas) garrafa de vidro porque se não da cancer

Antes de mais nada um ciclo deve ser muito bem planejado. A impressão que dá é que você está fazendo as coisas na louca. Teu treino de musculação deve ser feito no máximo 3x por semana, caso faça JJ todos os dias. De preferência deve haver um espaçamento de 8 horas entre o treino de musculação e o de JJ. Teu treino deve ser Full Body focado em exercícios multiarticulares preferencialmente Terra, Agachamento, supino reto, desenvolvimento e remada curvada ou na barra T caso tenha um kimono usado para usar de pegada no exercícios de costas é ainda melhor. Nunca usaria Hemogenin por mais de 4 semanas, na verdade a Oximetolona tem uma ação aguda que lhe dará força pontual eu a usaria por no máximo 2 semanas como pré treino 50mg e no dia da competição eu tomaria a dose em dobro 2 horas antes da previsão da 1ª luta. Se quer uma droga que realmente vá te dar uma força descomunal use halotestin mesma posologia da oximetolona, mas 10mg dia e 20mg no dia da competição. O bom do halotestin é que não lhe dará sobrepeso, é um EAA seco que lhe mantém na categoria de peso que se encontra. Com Hemogenin provavelmente subirá de categoria.

87/88 kg. antes de começar a tomar a vitamina.

Vinagre tbm, mas tem que ser de maçã orgânica