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Se o BF estiver alto tem que fazer série de 15 pra queimar? Se estiver baixo faz série de 8 pra crescer? aahahhaaha Brincadeiras a parte. Hoje o treino que eu faço é Upper/lower, e pra quem pode treinar 4 dias na semana acho a melhor estratégia. Da pra manter boa intensidade do treino e ter tempo suficiente pra recuperar pra próxima sessão.

Hoje: Esteira 45’ (AEJ) Hoje tenho um compromisso, então garanti o AEJ. Treino atual: 172/200 Semana do ano: 37/52 Colaterais? Nope

Funciona, meu UL também é assim: um dia mais focado em peito, outro mais focado em costas. A diferença é que faço 2 exercícios + 1 exercício, não 3 + 1 como tu tá pensando. Se continuar exaustivo, vai ter que diminuir o volume, de uma forma ou outra.

Qual sua altura , peso , Bf e tempo de treino ?

Que nem um amigo aí falou tem que procurar uma ajuda de um profissional e fazer exames periodicamente. Eu por exemplo quando tenho falta de libido sei que o estradiol alto ou a ansiedade. Vou lá e tiro um exame e controlo junto com o médico.

Provavelmente a deficiência de vitamina D te levou a esse quadro subclínico de hipotireoidismo. Normal esperar 4 a 6 meses para refazer os exames suplementando vitamina D. 50.000 UI/semana por 8 semanas deve ser suficiente. Após isso entrar com uma dose de manutenção de 7.000UI/semana. A intenção é subí-la de forma mais rápida para que o TSH abaixe. E sim, isso impacta no ganho de massa muscular. A vitamina D está diretamente ligada a síntese proteica, na cinética de contração e na regulação do transporte de cálcio. Outros 2 produtos que gosto de usar na suplementação de vitamina D é o magnésio, pois ele vai atuar na ativação da vitamina D dentro do fígado e rins e a K2, pois como há aumento da absorção de cálcio, precisamos sinalizar que esse cálcio seja devidamente depositado nos ossos.

De cachorro é foda mano kkkkkkkkk Provavelmente era o glicopan não ? o pessoal na antiga usava muito era um multi vitaminico de cachorro que vinha com um Boxer na caixinha.

Nas últimas semanas fiz uma bateria de exames pra entregar no meu serviço e aproveitei o momento pra fazer também alguns outros exames que já eram do meu interesse para poder monitorar minha saúde e progresso na musculação: Antes de mais nada aqui vão alguns dados meus: tenho 21 anos de idade, altura 1,70, peso 70kg. Sou ectomorfo, desde janeiro desse ano comecei a hormonizar e faço o uso contínuo de 1ml de enantato de testosterona por semana. Trabalho somente no período da noite, sou policial militar, e de fato não tenho o hábito de me expor ao sol. Me alimento bem: arroz, carne, ovos, peixes, salada, dieta bem estruturada. Nos exames (só os que importam pra esse tópico) os resultados foram: Testosterona total: 1859,41 ng/dL Testosterona livre: 55,89 ng/dL TSH: 4,47 HUl/mL - Alto T4 Livre: 1,62 ng/dL - Normal Vitamina D: 14,90 ng/mL - Muito baixo Ao entregar esses exames no médico ele apontou sobre um possível hipotireoidismo subclínico. Quando me perguntou dos sintomas eu disse que não estava sentindo nada anormal, ele afirmou que poderia ser genético ou causado pela falta de vitamina D, mas não me receitou nada… Aos que já estão acostumados, para a maioria dos médicos militares isso pouco importa, só precisam que você esteja apto pro serviço e os exames de testosterona não são pauta, eu apenas os anexei aqui para que usem como base das minhas dúvidas. Minhas dúvidas são: 1 - O que posso fazer/tomar para regular meus níveis de TSH e evitar futuros sintomas de fadiga, falta de memória etc? 2 - A falta de vitamina D, a dieta, ou o uso do hormônio tem interferência no resultado desse diagnóstico? 3 - Isso pode estar comprometendo significativamente meus ganhos de massa muscular nos treinos? Obrigado pela atenção, qualquer outra dica/comentário será muito bem recebido

Valeu amigo! Obrigado pela dica, irei fazer isso.

Diminui a dose para 0,5ml/semana. 4 a 6 semanas para os níveis de E2 caírem, assumindo que ele é o vilão dessa história da sua libido. Lembrando que libido é multifatorial. Já tive situações de estar próximo de 200 de testo armado, e quase 3k de testo desarmado kkk.

Quem nunca fez merda nessa idade?? Hoje ainda existe internet para evitar isso. Eu com 17 anos em 2001, tomava coisas sem nem saber o que era. A coisa mais bizarra que tomei, lembro que tinha a foto de um cachorro no frasco. Até hoje não faço ideia do que era. Mas era da idade, entrando na faculdade, querendo se destacar. Faz parte.

A saúde mental é a base de tudo. Infelizmente, se vc percebeu que a testo te da mais ansiedade, fuja. Na pirâmede de resultados em musculação, a base é a saúde mental. Depois disso vem descanso, dieta, treino e aí vem esteróides anabolizantes. Ou seja, se tirar os recursos ergogênicos, mas todo o resto estiver bem, OK, seguimos! O problema é que damos uma importância muito grande aos fármacos, uma expectativa enorme. Muitas vezes um "ganho" é simplesmente por conta do placebo, ou uma retenção.

Eu diria para fazer exames de Testo, testo livre e E2 mas como tu não tem parametros anteriores não vamos saber qual era a relação do E2 com testo total Logo vai começar a dar tiro no escuro pra tentar resolver e possivelmente causar um problema maior. No mais faça exames para ver se o E2 não esta alterado, talvez foi só uma maior conversão de testo para E2 e causou um desequilíbrio e vai ter que usar um anastro mas NÃO SAI TACANDO ANASTRO SEM SABER ANTES SE É ISSO MESMO

Fala pessoal, sou leigo no assunto, queria entender um pouco melhor minha situação, usei 0,5 ml na semana de enantato por 4 semanas, depois passei a aplicar 1 ml na semana, estou a 3 meses aplicando, porém sinto que a libido baixou, queria voltar a usar 0,5 pois com essa dosagem estava tudo ok, meu foco é mais em qualidade de vida do que estética, oq vcs acham? Voltando a 0,5 semanal, vai melhorar minha libido? Obrigado a todos desde já!

Sinceramente, não sei se seria problema. Acho que daria pra fazer tranquilo. Comentei porque às vezes sinto a mesma coisa. Não que me sinta exausto no treino, mas depois dele, ao longo de um dia ou dois. Outra coisa que dá pra fazer é dosar os exercícios para eles não serem todos compostos. O que você está fazendo agora?

@lorenzo_EP @kipoi Perfeito, era exatamente essa minha dúvida, muito obrigado pelas respostas ficou bem esclarecido.

Cara eu faço uso de enantato a cada 4 dias e minha testo sempre da suprafisiologica logo podemos concluir que não é um tratamento para REPOSIÇÃO de testosterona

Galera, estou pensando em mudar um pouco meu Upper/Lower 2x. Atualmente faço 2 Exercicios para Peitoral e 2 para Dorsal no Treino 1 e 2 (sendo Segunda e Quinta-Feira), totalizando 12 series semanais. Estou pensando em fazer 3 exercicios para peitoral na Segunda (Treino 1) e 1 exercicio para dorsal, e no Treino 2, altero, fazendo 3 de Dorsal e 1 de peitoral. O que acham? Sinto que utilizando 2-2 exercicios, meu treino fica exaustivo demais.

Tem risco de falsificação de todas as marcas, infelizmente, depende mais do seu fornecedor do que da etiqueta que está colada no vial. A Muscle lançou agora uma linha em ampolas(1ml) ao invés de vial de 10, já dificulta mais a falsificação, não impossibilita, obvio. Produto de contrabando não tem nada que assegure sua qualidade/procedência.

Cada tópico uma história diferente. Em um tópico usa bomba faz mais de 20 anos no outro tópico ta com problema cardíaco causado pelos anos de uso no outro tópico ta natural faz não sei quanto tempo Nem o personagem do filme Fragmentado consegue competir com o grande sobrinho do Mr Olympia Jair Cutelo.

GH necessita de refrigeração, se não tem condições de comprar da farmácia, não acho nem um pouco viável investir em GH under.

É mais comum do que você pensa esse tipo de situação, e infelizmente se está tendo crise de ansiedade com 250mg de hormônio a melhor saída é cortar o quanto antes. Fitoterápicos não vão resolver seu problema, teria de entrar com medicamento, obviamente a melhor saída é descontinuar, até porque sono é o pilar principal pra saúde e consequentemente pra sua evolução na academia. Se estivesse tendo problema com doses de pelo menos 1g/sem, dai seria interessante tentar analisar o perfil do fármaco usado, mas com 250mg de hormônio o melhor caminho é suspender o uso.

RESUMO DA SEMANA: Objetivo: manutenção (semana 30) Peso: ↑ 87,5 Microciclo: treino base (ciclo 03) Dieta (média diária): 3214kcal (166P 416C 96G) Cárdio: só caminhada, 2x40min Treinos: SUPERIORES 1 Tempo treino: 01:10 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto (barra livre) 4 112 7 100 Total reps./tonelagem: 11 1148 Carga média/intensidade: 104,36 75,86% Barra fixa 3 x 8-10 100 Desenvolvimento pausado (barra guiada) 2 x 6-8 82 Crucifixo reto (polia) 3 x 10-12 25 + 25 Elevação lateral (halteres) 3 x 12-16 14 + 14 Tríceps testa unilt. (halteres) 3 x 10-12 16 Rosca martelo (halteres) 3 x 10-12 16 + 16 OBS: ... INFERIORES 1 Tempo treino: 00:55 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento (barra livre) 3 132 6 112 Total reps./tonelagem: 9 1068 Carga média/intensidade: 118,67 77,11% RDL (barra livre) 2 x 10-12 92 Extensão (cadeira) 2 x 10-12 120 Flexão (cadeira) * 2 x 20 65 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas no legpress 4 x falha 220 Abdominais colchonete + prancha 3 x falha BW OBS: * fisioterapia SUPERIORES 2 Tempo treino: 01:07 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada pendley 6 102 8 92 Total reps./tonelagem: 14 1348 Carga média/intensidade: 96,29 76,22% Supino inclinado (barra guiada) 3 x 8-10 82 Remada alta pausada (barra livre) 2 x 8-10 62 Pull down (polia) 3 x 10-12 60 Posterior ombros unilt. (polia) 3 x 12-16 20 Rosca direta (polia) 3 x 10-12 60 Tríceps francês unilt. (polia) 3 x 12-16 25 OBS: ... INFERIORES 2 Tempo treino: 00:58 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Levantamento terra (barra livre) 2 152 6 132 Total reps./tonelagem: 8 1096 Carga média/intensidade: 137,00 82,70% Agachamento (barra livre) 2 x 6 112 Flexão (cadeira) 2 x 20 65 Extensão (cadeira) 2 x 12-16 110 Adutor (máquina) 2 x falha 65 Panturrilhas em pé (peso no cinturão) 4 x falha 40 Abdominais pendurado + giro russo 3 x falha BW OBS: ... Observações: semana passada conseguir treinar tudo, menos isoladores de panturrilhas. Já tô uns 90% recuperado, amanhã vou fazer uns testes de arrancada pra ver se consigo correr e decidir se volto pro tênis essa semana, ou seguro mais uma pra garantir (mais provável que eu segure). Fui bem no agachamento, coloquei o peso que não colocava desde as semanas do campeonato. Poderia ter feito as 5 repetições pra igualar PR, mas seria com RIR 0-1, e ando evitando chegar na falha. O supinão tá voltando também, é bom trabalhar com peso alto sem sentir o ombro. Enfim, as coisas tão se reencaixando. Boa semana! #voltathor * texto escrito por um humano, para seres humanos.

Fala pessoal blz? comecei aplicar a uns 2 meses 1 ml de testo por semana! senti que a minha ansiedade aumentou bastante ao ponto de ter bruxismos a noite e sentir repuxar a orelha de dia , já tive quadros de ansiedade antes dos Danones porem passou e agora voltou, estou tomando 5htp também porem não senti nenhuma diferença, não queria parar com o suco pois agora que eu estou sentido a diferença. Alguém ja teve estes problemas e conseguiu resolver?

@ViniATT Intensidade em musculação = peso. O ideal é não mudar o treino pelo cutting. Um cutting bem feito (sem exagerar) não vai fazer tu perder rendimento. Se acontecer, pode diminuir o volume (quantidade de séries), mantendo a intensidade (peso). 8 repetições pra "segurar"? Treino "metabólico" pra secar? Tudo mito.