Todas Atividades

Cara recomendar é bem dificil, tu quer uma boa historia de como as coisas são? le esse topico aqui

Sempre cirúrgico

Cara, já que estamos no seu post, podemos polemizar né kkk Como tu ta no acabamento, já pensou em usar alguma coisa, tipo Venvanse, Wegov essas coisas ? Ou tu não tem problema com fome, e leva de boa

É o plano irmão! Agora as coisas são mais difíceis(requer mais dedicação e mais atenção) mas vou com calma e atenção e talvez ali por setembro pensar em entrar com um clemb. Tenho certeza que vai dar bom. Valeu irmão

Sem legumes Sem teste de DNA Post ta careta demais, ficam só falando de sheipe coisa chata

ta bem mano, nesse peso com esse BF ja ta com sheipao se tirar as rebarba fica show

Vou contar pra minha mãe que o Enzo me deu apelido na internet 😭 Agora você passou dos limites garoto... kkkkkkkkkk gostei do apelido alias, epoca de escola o pessoal era mais criativo mas até que mandou bem Eu brinquei com teu nome e com tua idade justamente porque não da pra criticar o shape, o que da pra criticar em ti é o ego, dar uma zoadinha com o final do teu nome (ainda mais porque tu pegou pilha) e ficar citando o que tu tanto se orgulha "duas decadas de treino"

Bom, eu em monento algum disse ser algo seguro e semrpe fiz questão de falar que é trocar saude por estética. Eu ja tinha usado 10, 15 anos atrás em ciclos testo que sabe se la qual era o under que fabricou (mas batia em exame). Tenho email de 2007 com lista de preço e cada nome de lab que ninguém aqui tirando os mais velhos vão reconhecer haauhaua Not my first rodeo Mas é isso usa quem quer.

Você gosta de paçoca?

Fala pessoal! A alguns meses atrás alinhei dieta e treinamento com um treinador novo. Gente boa, ótimo conhecimento. Tenho uma boa noção dos tipos de treinamento, e quando ele me passou a uns 3 meses atrás 30 séries pra peito, dei uma bela assustada. Não sei se parei no tempo, mas sabia que isso era bem difícil de executar. Resultado foi que na atualização, era nítida a evolução desse grupo muscular 1 mês depois. Mês passado, ele fez a mesma coisa, porém com ombro. 26 séries. E novamente tive um ganho acima da média nesse grupamento muscular alvo, mantendo o que conquistei de peitoral. E nesse mês agora costas... Vcs já tinham ouvido falar nesse rodízio de 1 grupo muscular alvo com volume alto, e o resto normal? Sei que podemos usar essas manobras em atletas com deficiências específicas, mas e em um mero mortal?

É uma boa.

Acha bom também dar uma parada no déficit e ficar só em manutenção, para não ter risco de uma perda significativa de massa magra? Vendo que o músculo não vai ter estímulos por um tempo, não seria uma boa estratégia até mesmo para se recuperar?

Qual seu percentual de gordura? Quais doses você já usou nos ciclos anteriores? será que precisa de tudo isso? você se preocupa com sua saúde? Sobre Sangue Grosso, não apenas O Dianabol (metandrostenolona) pode aumentar o hematócrito, outros anabolizantes também. O que se faz em protocolos médicos (quando há risco) é monitorar pelo Hemograma, e se necessário, fazer sangria terapêutica ou ajustar as doses. ter uma excelente ingestão de água também ajuda.

Sem continuar essa discussão quase infinita, vou deixar uma observação pra vocês. Vocês todos desse tópico que estão romantizando o uso de hormônios esteroides começaram o uso tem pouco tempo, vocês ainda estão vivendo uma lua de mel com os fármacos, seja esteroides, canetas emagrecedoras e/ou estimulantes que alguns aqui usam, por isso vocês ainda não compreenderam de fato o que é qualidade de vida. Em momento algum eu digo pra alguém não usar, afinal, EU uso. O problema não é usar, o problema é romantizar como se fosse algo que desse pra fazer com segurança, não dá. Eu estudo sobre fazem anos, eu convivo com diversos coachs e tenho amizade com diversos médicos principalmente CARDIOLOGISTAS, e existem diversos relatos de casos recentes demonstrando alterações cardíacas com míseros 250mg de testosterona durante 6 meses de uso, essas alterações não aparecem em ecocardiograma convencional, precisam de uma análise mais profunda e até mesmo os cardiologistas estão estudando devido ao aumento indiscriminado de pessoas jovens usando hormônios em dosagens suprafisiológicas, porque com essa onda de rede social vocês passaram a achar que esteroide é suplemento. Lá atrás quando comecei a treinar isso acontecia com suplementos, gastei rios de dinheiro importando Animal Pak original porque era o que "funcionava" já que a urina ficava fluorescente, multivitamínico Megamen, só que a diferença que de fato nessa época a gente "mijava" o suplemento e a moda do momento é o esteroide, só que esse você não vai expelir, e quanto menos receptor você tiver pra usar, mais ele vai se ligar em lugares indesejados, o coração trabalha 24h/7d, se você não tem estrutura muscular ele é quem mais vai hipertrofiar durante o uso. Quer usar? Use! Mas parem de romantizar, seria a mesma coisa que romantizar usar crack porque "tenho bem estar", são drogas, ambas causam vício e ambas causam danos à saúde, tenham consciência, orientar o novo usuário é muito importante, porque infelizmente as redes sociais estão transformando os esteroides em algo banal, está cheio de gente usando hormônio e canetinha emagrecedora por anos a fio sem mudar nada no shape, continuam com a mesma estrutura, a mesma coisa, só mudam o angulo e luminosidade entre as fotos para continuar iludindo. Qualquer pessoa que siga de fato um treino e dieta adequada vai ganhar de 8 a 10kgs no primeiro ano e você normalmente divide esses ganhos nos anos seguintes, 4 a 5kg no segundo ano, e por ai vai... se você nem passou por essa etapa você não sabe treinar e fazer dieta, qual a logica de usar drogas? Cada um faz o que quer da vida, mas tentem ao menos orientar os novatos, a internet está banalizando cada dia mais e pode parecer mentira, mas muitos entram nessa sem saber que existem riscos. Se você não tem disciplina pra melhorar o shape sem droga, vai gastar saude a troco de uma ilusão e garanto a vocês ali na frente quando tiverem a primeira arritmia ou taquicardia, vocês vão ver como é diferente de apenas “estar ciente”.

Preparei uma planilha que calcula o volume efetivo por grupo muscular, a partir de 3 fatores de ajuste de volume. Pra quem quiser, link abaixo: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NaNMHjwzeCVJ7XWvOrwtwJ8Er22YUdNz2fm9T97VG4U/edit?usp=sharing Basta acessar e fazer uma cópia. Se tiverem dúvidas, só perguntar.

AVISEI QUE IA SOBRAR PRA ELE = Chamou o cara de chokito @andersonluisr depois dessa sugiro deletar sua conta Mano te humilhou pae =/

Pior que nem editei, é só o melhorar da IA do Iphone, a diferença pra sem nada é só que tava mais escura, mas agradeço o não tá ruim, apesar de n estar natural me esforço muito e sai de um corpo bem zoadinho.

Não. Não é apenas quando começa a abstinência que começa a piora da qualidade de vida. É no próprio ato de fumar. Você está confundindo a percepção pessoal (subjetiva) do individuo para determinar qualidade de vida enquanto esquece das perspectiva objetivas (que envolvem diversos fatores definidos pela própria OMS que você trouxe).

Olha cara, o mínimo era assumir que tentou desmerecer, o mínimo mesmo que se espera de um homem. Qual era a intenção ao falar pra um cara que treina há 25 anos, que "o shape tá ok pra quem treina há um ano e pouco"? Por favor, velho. Pra saciar tua curiosidade, comecei com 1,79 e 59kg. Já são 29kg (9 acima da altura), com percentual de gordura abaixo de 12%. Velho, tô extremamente satisfeito com o que conquistei, e acho bem engraçado quando aparecem malucos aqui querendo desmerecer. A maioria sem ter ideia do que é treinar e construir massa muscular ao longo de anos. Enquanto isso, ainda não me apresentaram, nem aqui, nem no mundo real, um cara natural +40 que esteja em melhor forma. Não tá ruim cara (não precisava tanto filtro pra parecer mais definição). Aqui se vê a distorção de imagem que vocês vivem. Isso é insegurança. O cara tava há horas de gracinhas com minha idade e meu nome (vai ver não tem mais onde criticar). Avisei que ia sobrar pra ele.

Tenho 1,88 to com 104,5kg, bf na casa de 12-14% no máximo. Abdômen marcando bem já Cara, não mudou nada praticamente na dieta, só basicamente tenho feito controle diário ao invés de semanal porque tenho cozinhado as refeições da semana de uma vez só

Voce era abuser? Perguntando de curiosidade mesmo. E quantos anos tem agora?

Poxa vida, os critérios para ser fitness estão cada vez mais altos

Entra ano e sai ano a discussão continua a mesma. Viver dependente de agulha nao é qualidade de vida. Ter que fazer mais exames e mais frequentes do que um natural faria nao eh qualidade de vida. Causar mais danos ao coração (nao existe dose suprafisiologica que nao cause dano), por menores que sejam nao é qualidade de vida. Ter que equalizar cardio por saude cardiovascular nao é qualidade de vida. Mas usem e abusem. Sintam se bem. Façam como eu fiz. A mais de 20 anos atras eu nem pensava se ia ter problema. A 10 anos atras eu achava que estaria livre de ter problema. Hoje sou usuário de remédios pra insuficiência cardíaca. Nao sao baratos, e sei la se o sus forneceria. Ta trocando saude por estética troque, danos mínimos agora, espinhas, cabelo, alguma besteirinha. O problema será depois. Cada um faz oque achar melhor. Soh nao confundam com qualidade de vida. Hormonio e qualidade de vida sao somente pra hipogonaticos, e em dose fisiológica. Se nao se enquadra nisso, nao ha qualidade de vida. Continuem nas afirmativas infantis de agora, daqui a uns anos conversamos.

ta com qual peso altura e BF atualmente? (Agora voce ta numa dieta de verdade kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk brincando =x tava segurando para dizer isso desde a primeira vez que tu postou a dieta)

Ele ajustando o volume e dividindo em 5 dias, faz diferença treinar PPL-U/P ou PPL-PP-L? (descansando quinta e domingo) A dúvida é que no primeiro caso teria 1 dia para superiores terminando no sábado e completando assim a semana de treinos. Já em PPL-PP-L, ele terminaria a série na segunda feira. É como se a semana de treinos dele mudasse para "8 dias" e todo treino que cair na quarta, sempre teria 1 dia a mais de descanso em relação aos outros (treino A 2º e 6º, B- 3º e sáb e C 4º e 2º e aí segueria uma nova sequencia começando na terça... Entendeu ou ficou confuso?