Todas Atividades

Já ouvi relatos semelhantes também, mas o médico que eu vi não recomendou parar de agachar, ele só recomenda que as pessoas fazem bracing e também contraiam a musculatura pélvica durante a execução. De toda forma, acredito que para isso ocorrer o cara tem que usar uma carga muito elevada com pouco controle, ou então os músculos pélvicos estão muito fracos, daí caberia até outras abordagens mais voltadas para fortalecer essa região.

Bixo Vai atrás de um médico pra ver se esse quadril tem conserto. Problema de quadril sempre vem seguido de problema de coluna e joelho. Não existe só musculação pra ter um shape bonito (com dieta). Natação é seguro. Encontra um esporte que vc se sinta realizado e tenha alegria de praticar. Oncologista vê câncer, Infectologista vê infecção. Corpo não é de vidro. Doeu? espera parar de doer. Machucou? espera regenerar. Só não forçar estresse em cima de dor/lesão. Se vc não faz dilatação anal com um brinquedo fálico gigantesco, seu intestino não tem risco de cair da bunda. Se faz, então é melhor não agachar.

Ontem: Esteira 50’ Ontem fiz o que deu. Hoje vou tirar o dia off para dar uma recuperada. Treino atual: 176/200 Semana do ano: 37/52 Colaterais? Nope

Sim.

Depende. Nesse modelo de treino, monitorou algum progresso? se sim, faz sentido. eu sou da opinião de que: Já tem braços grandes e quer usar um volume de treino ainda maior pra tentar conseguir braços gigantes? Faz sentido. Já tem ombros grandes e quer quer usar um volume de treino ainda maior pra tentar conseguir ombros enormes? Faz sentido

O médico opera toda semana um caso assim. Aham. Estou no meio há mais de 15 anos, ter contato com médicos faz parte do meu cotidiano, agachei a vida toda, conheço gente que agacha com carga bem alta, já passei por várias academias. Qualquer treinador meia boca com mínimo de networking vai ter médico pra indicar porque as pessoas se machucam e vai ter frequentado academias, seja pra treinar ou pra prestar serviço. Adivinha quantos casos eu já ouvi falar disso acontecer? Mesmo que seja do amigo do porteiro que é primo de alguém que treina? Zero. Mas até aqui tudo bem, tudo o que eu falei pode ser mentira ou apenas coincidência eu não ter visto um caso assim. Mas cadê todos os relatos em fóruns, reddit, youtube, etc... se isso ocorre com certa frequencia,, deve estar cheio de relato por ai né? Mesmo que a pessoa tenha vergonha de falar sobre isso e omita o relato, cade os relatos médicos ou de gente que viu? De novo, NUNCA... VI.... RELATO. Cara, se fosse teu primeiro tópico procurando pelo em ovo, até ia... Mas olha o histórico. Sério mesmo, procura ajuda profissional ou apenas vai treinar sem frescura.

Ok, você não deixa de ter certa razão, eu tenho esse problema grave que é insistir em fazer o excêntrico rápido demais, e sair da melhor execução. Meu caro, será mesmo que fazer o básico bem feito é fácil? Na boa, quem faz o básico bem feito conquista o mundo.

Treino há 25 anos, ininterruptos, nunca vi/soube de alguém arregaçar o cu agachando. Repito o que já falei esses dias: musculação é uma das atividades mais seguras que existem.

Eu curto comer ovo crú, fiquei de cama o domingo todo faz uns 4 ou 5 domingos, eu não sabia o que era, alguma "virose". Há poucos dias cheguei a conclusão: "ovos cozidos com gema bem mole" e pior, deixo na geladeira por alguns dias, fiquei muito mal. Desci a lenha em você pq vc que começou. Não tenho nada contra quem use Testo, eu mesmo pretendo usar em breve por conta da idade. E pra finalizar: Treino principalmente por conta de doença provavelmente genética, nasci com problema no quadril, se me da crise, são dores insuportáveis. A musculação foi o que me trouxe qualidade de vida. Nunca treinei pra ficar grande, pra ter ideia até pouco tempo atrás nunca tinha feito agachamento livre, nem deadlift, nem barra fix, evitava exercícios "perigosos" kkkk Mas a poucos anos atrás tive uma crise pq inventei de parar um tempo com a musculação, e me veio a crise, uma crise tão violenta que fiquei 2 anos muito mal. Não, não ache que falei besteira, que era só voltar a musculação que a crise iria embora, não é simples assim, eu parei com a musculação pq pensa justamente isso. Uma vez a crise instaurada, senta e chora, vai demorar e muito até ela acalmar. Tive que para até de trabalhar, minha vida virou ao avesso, só não tirei a própria vida, mas foi por pouco. A musculação aos poucos me devolveu qualidade de vida, descobri que deadlift, barra fixa, agachamento, são excelentes para o meu caso, inclui nos exercícios e não os tirarei mais. Quem tem minha condição geralmente fica meio bitolado com "perigos" de lesão ou dores, eu sei, talvez eu precise até de uma ajuda psicológica, mas mais ainda vc, todo usuário precisa. Ainda acho que minhas perguntas são válidas. Está cheio de gente com lesão, todo arrebentado, que precisou operar a coluna. Será que é pq achavam besteira se informar?

Salve galera, preciso de uma ajuda. Treino há uns 2/3 anos sempre em ABCDE (meu treinador só ia trocando os exercícios, mas a estrutura sempre foi essa). 📌 Esquema de séries Primeiro exercício de cada treino → 6 séries (2 aquecimento, 2 reconhecimento, 2 válidas). Todos os demais → 3 séries (1 reconhecimento, 2 válidas – sempre até a falha em 4–8 reps). A – Peito / Ombro / Tríceps Voador (6) Supino inclinado máquina Supino reto máquina Supino declinado máquina Desenvolvimento máquina Elevação lateral máquina Tríceps pulley barra V Tríceps coice no cross B – Costas / Bíceps / Antebraço Puxada alta aberta pronada (6) Remada curvada supinada Puxada alta triângulo Remada MTS row supinada (+ às vezes coloco mais 1 puxada e 1 remada em máquinas) Voador invertido Rosca direta máquina Rosca direta corda no cross Biset de antebraço com barra (não sei o nome) C – Pernas completas Agachamento hack (6) Stiff Leg press Mesa flexora Cadeira flexora Cadeira extensora Panturrilha sentado máquina Panturrilha em pé smith D – Ombro isolado + estímulo pequeno de peito Desenvolvimento máquina (6) Elevação lateral máquina Elevação frontal halter Elevação lateral cross unilateral Voador invertido Voador Supino inclinado máquina E – Braço isolado Rosca direta máquina (6) Rosca direta corda no cross Rosca concentrada Rosca scott barra W Tríceps pulley barra V (6) Tríceps coice bilateral cross Tríceps corda acima da cabeça cross Tríceps paralela máquina Treino 5x na semana (nessa ordem). Além da musculação, faço Muay Thai praticamente todo dia (6–7 treinos semanais), o que acredito já dar um bom estímulo em braço e ombro também. 👉 Minha dúvida: será que ainda faz sentido manter esses dias só de braço e só de ombro? Ou seria mais produtivo mudar pra algo tipo ABC 2x ou ABC + Upper/Lower? Recomendam alguma ficha de treino? Valeu quem puder opinar.

Estou procurando pegar mais pesado, e sei que há riscos. O cara que me falou desse problema ele mesmo fez cirurgia de érgina umbilical porque abusou de abdominais. Já treinei com muita gente que fez cirurgias, princiaplmente gente da "Golden Age", não sei quantos anos você tem. Mas os "Golden Age" de golden só se for boas lembraças de "Golden Axe" mesmo, de resto era uma bosta completa, rupturas de érginas de disco, inguinal, umbilical, do ombro... Você pelo visto não está preocupado com a própria saúde. Há poucos dias tava conversando com um que teve ruptura do ombro, e pior de tudo, ele vem me falar que "acontece", que "aconteceu" do nada. Não falei nada pra ele, mas é claro que essas coisas não acontecem do nada. A ex de um amigo meu precisou fazer cirurgia da lombar, ela arrebentou no exagero em agachamentos. Quase ficou paraplégica, e hoje ela é manca. Conheço pessoas reais, e é muita gente que conheço que se lascou, então não acredito que minhas perguntas sejam tão fora da realidade como você quis dar a entender. O próprio médico disse que opera alguns casos TODA semana, e que não é tão raro como as pessoas ficam pensando.

Não é tirar sarro, velho. Já falei que tu tá em "overthinking". Uma semana é suficiente em 99% dos casos.

Não farei 2 meses, fiquei tão cansado que achei que seria necessário, que nada, 1 semana de deload e já estou vendo que talvez 2 ou 3 semanas já é mais que suficiente. Pra tirar sarro é campeão né? Falou o Doutor.

Estou tentando acertar, reconheço que ainda não consegui atingir um nível para pegar pesado, não por falta de vontade e nem por preguiça, mas melhorei muito no conhecimento, e nas técnicas nos últimos meses. Overtraining vem para qualquer um, até iniciantes. Você me julgou demais aí meu caro, ao menos não apelei para o uso de drogas, geralmente quem parte para esse caminho é porque é um frustrado e não conseguiu um bom shape naturalmente, preferiu apelar, e entra no fórum para atacar quem deseja tirar dúvidas.

Faltou citar os dois meses de deload.

Ah, pelo amor de deus....

Se tem PR, tem registro, não é uma barbaridade como os demais, mas para mim é surpreendente! Levantamento terra 1*168kg

SÁBADOOOO - lower + barra + paralelas Sábado é dia de treino raro, dificilmente eu vou, mas hoje foi especial. Terra - 1*1-168kg/1*6-138kg - PR carvalho! Semana passada fiz 3reps com 158kg hoje mandei 168kg para 1 rep. A back off set achei easy easy. Talvez próxima semana volte com os 158 ou mantenho 168? Agachamento livre - 4*4-108kg - o engraçado é que na primeira série sofri em todas as reps, nas demais só grindei na última rep de casa série. Mesa flexora - 2*9-50kg - bora Cadeira extensora - 2*10-70kg - bora Barra fixa - 2*6-BW+4kg - bora Paralelas - 2*8-bw+4kg - progredir É isso meus amores, graças ao terra com pausa e em déficit estou tendo bons resultados no terra normal. E a dica para fazer isso veio de dois camaradas que manjam muito de treino aqui no fórum, @Lucas e @Guimers ❤️. Um bom fds para vocês! Segunda tem supino BB.

Por via das dúvidas, vou travar meu rabo toda vez que agachar! Sair não vai não.

O que me deu menos pico e vale foi usando cipionato, 100mg 2x na semana, porém subcutâneo. Aí resolveram colocar o preço da Deposteron nas alturas, voltei para Durateston IM mesmo, usando uma variabilidade de 14 a 21d. Achei que ia ficar muito quebrado no vale, que nada. Psicológico anda bom!!

Só pra dar contexto, não parecer que to dando uma pedrada gratuita e quem sabe ajudar alguém... Eu trabalho com isso (n online) e toda vez que alguém começa com ginástica mental pra falar sobre algo raro de acontecer, pode apostar que é pra desviar a atenção de algo mais importante que o cara não tá fazendo. O roteiro é sempre o mesmo: é só investigar um pouco pra descobrir que nem o básico do básico tá sendo feito regularmente, mas o cara tá preocupado com overtraining, em corrigir a porção inferior do peitoral, ou qualquer outra coisa com baixa relevância prática pra alguém que nem consegue treinar pesado ainda. Tudo cortina de fumaça pra criar uma muleta...

vc n precisa de 200g de proteína, se fosse ingerir 2g/kg oq já é bastante, fica em 140g/dia. Pode usar proteína isolada de soja ou PTS, os dois tem preço acessível. sempre calcula o custo por grama de proteína = Preço/Total de proteína do pacote https://shopee.com.br/product/657120589/20371181460?gads_t_sig=VTJGc2RHVmtYMTlxTFVSVVRrdENkVHQ3ZkZSUTMrR3pBWmZZNzdrcnRBMDVxQkVKQ2lrWDNxM0V3Mk95b2liNm4zaUhLeWQ2ZHh3NXcvVGx4WUNQVkU4bzA3V0ZEYjNWMnV0RmQ2NkVYSVNHMzBKUVdiMzJrSWpBWUNrZUI4dStIUC95K3ZtU3Y0SlA1YjN4U2l0UXlnPT0&gad_source=1&gad_campaignid=20818538529&gbraid=0AAAAACoEtRk5duvmp30uszEMt3iAu3F10&gclid=Cj0KCQjwrJTGBhCbARIsANFBfgs10-8gmkXVKQ3XsHOiZtwq8fHKnLyliajNzFbkYLXqhesjc_kOnOQaArQMEALw_wcB

Treino de hoje: Upper: Supino reto c/ halteres - 4x10 - 30 kg Remada curvada (Yates) - 4x10 - 28,75 kg de cada lado Desenvolvimento em pé c/ barra - 4x10 - 8,75/8,75/8,75/7,5 kg de cada lado Pull over na polia 14/12/13/22 - 12/9/7/6 placas Retração de escápulas sentado - 15/13/13/14 - 14/13/12/11 placas Rosca inversa pulley - 13/14/14/14 - 9/7/6/5 placas Não teve jeito, tive que trocar alguns exercícios. Acho que se continuasse assim as dores não iam sumir nunca. Troquei o supino com barra pelo com halteres, ficou bem melhor pro ombro. Também tirei a barra fixa, troquei pelo pull over na polia, zero dor no cotovelo. O desenvolvimento com barra também me causa um pouquinho de dor, vou fazer a versão com halteres no próximo treino pra ver se eu sinto zero dor. Aí depois de um tempo eu testo de novo os exercícios que me faziam sentir dor pra ver se eu melhorei.

De cabeça eu lembro de tópicos criados por voce sobre risco de ruptura de peitoral, medo que estresse afete o treino, risco de contaminação de salmonela... agora intestino descer durante o agachamento. Sem ironia, mas já pensou em procurar ajuda profissional? Tipo terapia?

Agachamento com excesso de peso vai te fuder inteiro e não só o seu cu. Todo exercício tem q se controlar a carga nada em excesso no máximo aquilo q vc consiga controlar. Ou é aquela história parecido com as da garrafa, eu escorreguei e cai em cima da garrafa agora ela ficou entalada. To todo zuado lá embaixo deve ser os agachamento e não aquilo q a pessoa vem fazendo lá