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Opa meus amigos! Beleza? então, minha dúvida provavelmente é comum e muito normal para iniciantes, li diversos tópicos sobre esse mesmo tema, mas cada corpo é um corpo... então gostaria de ler opniões de quem já tem experiência no meio. Pratico musculação a pouco tempo 3 meses, meu segundo contato com academia.. uns 2 anos atras malhei por 3 meses~4 meses também, mas logo desanimei. Dessa vez eu comecei a malhar uns 2 meses natural, mas tava começando a desanimar também, não por não ver resultado, mas mais pelo cansaço de conciliar academia com trabalho ja que minha escala é 7/7 (sou autônomo, entao tenho que correr atras) Tenho 28 anos 1,69m 67kg (atualmente, iniciei com 60, cheguei a 63 com uma dieta boa, noites de sonos reguladas e uma motivação boa) Iniciei um ciclo de 1ml de durateston de farmacia mesmo (Aspen) toda segunda feira. Estou na terceira semana do ciclo (também tenho duvidas de quantas semanas devo manter) e sai de 63kg pra 67kg, não senti efeito colateral nenhum ainda, ao contrário, senti uma motivação muito maior, disposição, libido normal e um significativo aumento de força, nessas 3 semanas ganhei 4kg mas ainda estou magro, notei um ganho de massa muscular modesto até então (que considero normal, na minha opinião de um cara leigo) e a minha dúvida é o seguinte... Antes de começar a usar minha auto estima tava muito baixa, deu uma aumentada fenomenal também nessa questão.... Essa quantidade de ml por semana vai me ajudar a ganhar massa magra? como sou magro, meu BF é bem baixo (tenho mais gordura abdominal mesmo pelo fato de ja ter bebido muita cerveja, alimentação n tao boa, etc...) assim como minha massa muscular.. minha meta é chegar até uns 75kg (de massa magra claro) utilizo alguns suplementos pra me ajudar na dieta hipermass da growth creatina da growth pre treino haze da growth fora a alimentação normal durante o dia, faço em media 5 a 6 refeições diárias o que deve me gerar umas 90~120g de proteina diaria... posso continuar nesse ciclo por quantas semanas? alguma dica pra ampliar minha massa magra? se faltou alguma informação importante pra voces conseguirem me ajudar melhor, só perguntar! Desde já grato a quem estiver disposto a sanar essas dúvidas. Segue duas fotos do meu corpo atualmente: Foto corpo 1 Foto corpo 2

ECG é um exame extremamente simples e genérico, só a mãe Dinah vai saber se tem algo no seu coração com um exame de ECG. Parta para exames de imagem, tomografia coronariana e strain.

Nos anos anteriores você também realizou ECGs que foram normais? qual sua idade? houveram mais alterações ? como da pressão arterial? seu peso mudou? sua rotina de treinamentos? sua dieta? tens histórico na família de problemas relacionados? O que você estava utilizando em qual dose? Não tem como garantir se foi devido ao uso, mas na teoria poderia ser sim. De toda forma, se for por causa do uso, como foi por pouco tempo, o efeito tende a ser passageiro, desde que o uso do anabolizante seja interrompido antes de ter havido danos estruturais permanentes ao coração. Antes de continuar vale a pena dar uma confirmada nos aspectos cardíacos

Bom que seu diario deixa bem claro como é a vida de um CLT um diario resumido em "dias dificeis"

Cara eu moro a 7 minutos de bike da academia/trabalho e tenho 2 horas de descanso das 19-21h Então posso fazer essas coisas de folgado de ir pra casa/sair com a primeira dama/passear na academia/etc que tudo fica perto

Hoje fiz o eletrocardiograma e no eletro deu sobre carga ventricular esquerdo, será que está relacionado ao anabolizante? Por que nos anos anteriores nunca deu nada, faz um pouco mais de um mes que estou tomando . (Parei de tomar até passar pela médica) antes de começar meu colesterol estava perto do limite maximo .

Treino de hoje, 22/7/25, terça-feira, 20h PULL Puxada alta pronada: 2x8 / 1x9 - 60kg Remada baixa triângulo: 3x12 - 52,5kg Remada aberta máquina articulada: 3x10 - 30kg cada lado Posterior de ombro unilateral na polia: 3x10 - 15kg Rosca direta barra w: 3x12 - barra pronta de 25kg Rosca martelo com halteres: 1x10 / 2x12 - 10kg Abdominal infra no solo: 3x20 10 minutos de esteira (1 minuto a 5km/h e 1 minuto a 8km/h)

Bateu 3 PR em 40 dias

Em 40 dias foram 3 gripes, deve ser algum tipo de Record mundial. Sou enfa de Centro Cirúrgico, com foco total em esterilização Por isso quando vejo gente aqui falando que comprou bujao estéril no mercado livre eu quase tenho um derrame

Eu tentei algumas vezes fazer com os braços cruzados há uns 10 anos atrás e sentia o ombro. Depois troquei pela pegada clean. Só sentia um pouco o pulso no começo, mas alongava um pouco antes do treino e depois acostumou. Treino de hoje: A (push): Supino reto - 3x6 - 32 kg de cada lado Supino 30º - 3x6 - 24 kg de cada lado Paralelas - 6/4/6 - peso do corpo + 32/32/28 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 3x7 - 12,5 kg de cada lado Tríceps corda - 15/16/16/12 - 8/5/4/4 placas Crucifixo 30º na polia - 15/13/16/13 - 4/3/2/2 placas Botei o supino 30º depois do supino reto de novo. Motivo: obrigar a colocar menos carga e forçar menos o ombro.

Terça Agachamento livre - 2*1-125kg/3*2-119kg - fui na vontade de fazer 2reps com 125kg, na primeira quase não subo kkkkk desisti e depois de 4 min mandei mais uma rep e foi até mais suave. Aproveitei pra subir a carga da back off set. RDL - 3*7-99kg - com strap, feito. Elevação pélvica - 3*7-109kg - feito Búlgaro halteres - 2*6-20kg(cada) - feito Cadeira extensora - 2*8/10-65kg - feito Panturrilhas leg - 2*15-105kg - feito Esteira 15min Estou surpreso com o agacho, porque queria já está fazendo pelo menos 3reps com 125kg e ultimamente só saem 1. Nada que me deixe muito preocupado. Amanhã é descanso e dia de cozinhar.

Tu trampa com o que na área hospitalar Nat?

Desafio próprio, meu propósito inicial do cutting era atingir 70kg, mas não vale a pena, estou ficando muito fraco e cansado. Semana que vem começo um bulking.

que trabalho é esse que da pra assistir filme e comer mandioca cm bêicu (aonde manda curriculo)

parecendo aquele filme famoso Treinadores - Gripe Infinita (destino cruel de quem não come legumes)

Quanto tu tá pondo nos básicos de superiores? (supino, remada, barra fixa, desenvolvimento)

Se passou com o aipim

Boa noite, meus amigos Dias difíceis. Piorei da gripe (sim, de novo - e acabei faltando na sexta), mas finalizei a semana passada no sábado com sucesso. IMUNIDADE INEXISTENTE. Vou deixar um breve resumo aqui dos pontos mais relevantes da semana passada: Treino 15/07/25 terça-feira: Única evolução aqui foi nas repetições do leg press unilateral, atingindo 3x9. Treino 16/07/25 quarta-feira: Aqui não teve nenhuma evolução em carga, repetições nem nada. Mas teve abdutora que me deixou dolorida uns dois dias. Treino 17/07/25 quinta-feira: Nenhuma atualização aqui também, mantive mesmos dados da semana anterior. Mas fiquei com o ombro todo arranhado da máquina de panturrilha de pé. Treino 19/07/25 sábado: Aumento de 1RM na remada baixa e na mesa flexora. Ainda teve 22min de esteira assistindo anime. Domingo não treinei, estava trabalhando. Mas onte teve o seguinte: - Treino dia 21/07/25 segunda-feira: Triceps testa: 3x9 Remada alta: 3x8 Voador: 3x9 * novo 1RM* Puxada alta: 1x12 warmup + 3x7-8 *novo 1RM* Abdominal declinado: 3x12 Panturrilha de pé: 3x10 Afundo: 2x8 Hoje não fui treinar, tive que alterar meu horário de trabalho hoje pois fui numa visita técnica em outro hospital para conhecer uma tecnologia nova que queremos implantar. Maaaaas amanhã tô de folga e vou aproveitar o parquinho.

@lorenzo_EP Boa noite amigo, estou aplicando este treino há 07 meses e tenho percebido que meus braços estão ficando para trás na evolução, se tornando uma espécie de "ponto fraco". Tenho notado pela questão das medidas, onde por ex. coxas eu saí de 56cm para 59cm, porém meus bíceps estavam com uma média de 37cm e foi para 38,5cm ... Não sei porquê mas botei na cabeça que quero ter 40cm de braço e toda vez que me olho no espelho me vejo um "quase sheipado" porém faltando braço kkk Será que este treinamento tem alguma interferência nesta questão? Pela tua experiência, indicaria uma ênfase maior nos braços? Acrescentar mais alguns exercícios? Ou o que você me diz quanto a isso? Desde já, obrigado! 1,73 de altura 84kg

Buenas Hoje off de tudo Pra dar uma avacalhada fiz 600g de aipim frito com bacon ao inves de arroz e vou ir pra casa assistir o Olkabone reagindo a 90 dias para casar e comer uma pipoca no intervalo do trabalho Terçou galera

É exatamente o que deve achar, esteroides são complexos, quem faz parecer algo simples é porque não faz a mínima ideia do que está fazendo. Sempre teve por não entender o básico sobre alimentação, com uma alimentação normal um cara de 1,83 deveria ter pelo menos 75kg. Cara o esteroide é um potencializador de uma dieta e treino bem estruturados, esses ganhos que se tem ao iniciar o treino você teria mesmo sem as drogas, você apenas acelerou esses ganhos, você tem consciência dos danos à saúde que elas vão causar? Está ciente sobre isso? Iniciante ganha peso com dia meia boca e treino meia boca, e normalmente por isso acham que estão estagnados e optam por começar a usar drogas, você precisa entender que o que você ganha com esses fármacos vão se manter com eles, o que você manter após a retirada é o que construiria sem o uso delas. Está preparado pra ficar fazendo exame de 3 em 3 meses? Sabe que provavelmente vai ter algum problema cardíaco futuro? Sabe de todos os danos que esteroides podem te causar? Se sabe dos malefícios e mesmo assim quer usar, estudo o máximo que puder para controlar os possíveis colaterais ou tenha alguém te auxiliando, os exames de sangue são necessários, mas ao menos 1x ao ano terá de fazer exames de imagem para acompanhar os danos principalmente cardíacos que o uso de testosterona suprafisiológico causa. Quando se fala em uso de testosterona para QUALIDADE DE VIDA, isso serve exclusivamente para a pessoa que tem deficiência na produção de testosterona e dai é feito uma reposição dentro da normalidade, à partir do momento que você faz uso suprafisiológico de esteroides, você faz puramente pensando em estética e ai obviamente se você está ceifando tempo de vida na terra, dizer que usa por qualidade de vida é meio controverso. Se vai usar um fármaco que vai agredir a sua saúde, ao menos faça tudo direito pra ter pelo menos a única parte benéfica dele, estética!

É tipo relacionamento.

Tranquilo. Fiz o de perna hoje, curti demais. Eu estava achando que a remada curvada tinha um padrão parecido com a remada aberta, mas depois fui ver os angulos, tava viajando total. Na questão dos dias de upper, eu estou com uma dor chata no esterno, e estou dando uma parada por uma semaninha ou mais, mas queria saber com influenciaria no ombro e triceps, pq o supino sendo o composto que trabalharia ambos... Eu adicionaria um isolado para ombro e mais um para triceps? O que sugere?

1,65m, 83kg com 17% de BF eu já lançaria os 250mg/semana na paz, não mais que isso, e sem misturar outras drogas. Não mexeria com stano não, pelo menos não agora, apenas quando baixasse bem esse percentual de gordura pra dar uma finalizada no shape.

Então man, mas acredito que pra vcs que já tem um bom volume muscular possa ser mesmo ... Por mais que eu treine todo dia, faça cardio e talz, no pau da viola uns 2700 pra bater na manutenção, mas to fazendo um periodo de 2900 agora, pra ver como vai ser ... to gostando (cutting era só desanimo kk) e aqueles bulks loucos de 3500 a 4200 kcal nunca mais kkkk Vou ficar nessa pra ver como que vai ser (tomara que de pra ganhar uma massinha)