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Amigo, você está totalmente na sua razão, eu apoio e concordo com tudo, uso indiscriminado não é o ideal e obviamente esta cheio de gente só coletando colateral e problema de saúde. Agora para de "indiretinha" que ta feio. A questão não é ser realista, você só leva a sua verdade absoluta e não tenta conversar ou entender o lado da pessoa, trata todo mundo como se fosse penitenciário que merece levar porrada. Atitude arrogante e chata sem margem de conversa. Não te custa nada ser solicito com as pessoas, mas pelo jeito respeito não é seu ponto forte. Abraço, sucesso e tudo de bom.

Porque ser realista e sincero é "dar lição de moral". É isso, se doem porque usam drogas pra ter resultados piores do que qualquer natural focado.

só coisa boa, segue vencendo

Zeus me livre

coisa boa segue firme! Perca de peso é longo prazo é fazer da maneira mais sustentável possível que ainda assim você tenha pequenos resultados mês a mês é mudança de vida realmente... Sempre terão momentos de maior empolgação e menor também faz parte o importante é tentar manter a constância! Depois posta umas fotos ai do antes e depois é legal até para tu mesmo ter registrado.... Forte abraço!

É impossível conversar com esses caras. Minha recomendação ? Busque ajuda, não em fórum, vá até um endocrino esportivo, faça exames quando puder, se ame e se cuide. Sua vida, suas decisões. Usar hormônio tão cedo ? recomendo ? Não, eu mesmo já tinha anos de treino quando iniciei, ainda sim iniciei antes da hora um pouco, mas é como eu digo sempre, existem várias outras coisas aí no meio, pessoal não sabe debater ou conversar, só quer dar pitaco e lição de moral, por isso mesmo não procure ajuda ou validação aqui.

Geralmente a gente usa uma faixa de 4 ~6 rep de diferença. ou seja se seu treino é baseado em 12 reps, vc faria de 8 a 12, outros exemplos é 12 a 15, 6 a 10, etc. Pq dessa forma seu teto seria o maior numero dentro dessa sua série, quando você encostasse nas 12 rep ou passasse dela você vai e volta pra 8 rep com um peso maior. Tudo depende do tipo de treino que você está fazendo, mas trabalhe sempre com faixa de pelo menos 4 rep de diferença, assim quando você chegar no teto, você aumenta carga e desce umas 4 rep. Obviamente dependendo do exercicício não da pra colocar um bolachão a mais kkkk. Mas a regra seria aumentar algo entre 10% a 30% do peso. Então em uma rosca direta com 10kg você poderia subir pra 12 por exemplo (obviamente que estou falando de manter ao máximo a execução na mesma qualidade, apenas reduzindo um pouco as reps, existem outras formas de colocar ainda mais peso ou até mais reps, como as reps forçadas por exemplo)

Vejo alguns problemas: 1) Cuidado com a frequência de aplicações. 250mg/semana de Durateston NÃO é TRT. Vai ficar supra fisiológico e ganhar todos os brindes que ela traz, de aspectos positivos ou negativos, ou não... é uma loteria. O fato de vc se sentir feliz é positivo, mas pode estar formando placas de ateroma nas veias (por exemplo), o que vai te deixar bem infeliz no futuro. Meu intuito não é cagar regras, pois eu uso em cruise atualmente. Mas sei tudo que isso pode acarretar. Se for prescrição de bula, 1 Durateston a cada 21 dias, prepare-se para os picos e vales. Como é um blend com esteres de meia vida curta e longa, a tendência é se sentir muito bem nos primeiros dias e muito mal nos precedentes a próxima aplicação, por conta do vale. Aquela história de aplicar de 0,5 em 0,5ml para maior estabilidade, pode dar uma merda enorme por conta de contaminação da ampola. Por mais que guardamos na geladeira, com os devidos "cuidados", uma vez aberta, a ampola pode ser contaminada. Aí a merda ta feita. 2) Esquece peso. Por conta do acumulo de glicogênio, retenção hidrica, alimentações variadas ou invariadas, motilidade intestinal, tudo tende a zoar a balança. Foque em espelho e roupas. Tire fotos ao decorrer do processo. 3) Muitas vezes o up em nossas vidas não estão nos fármacos, estão no psicológico. Entendo que pra dar essa virada de chave muitas vezes recorremos a atalhos, e confesso que pra virar a chave, algum fármaco pontual vai bem. Mas aqui não estamos falando de cafeína, ou taurina... Estamos falando de testo. Se cerque de um ambiente com pessoas que estejam focadas. Lembre-se que a área do nosso cérebro responsável pelos vícios, é também responsável pelos hábitos. Sempre recomendei para ex-gordos que busquem esportes coadjuvantes com a musculação. Corrida, crossfit, ciclismo de estrada, coisas de médio a alto rendimento. É viciante bater tempos ou marcas, ver que melhora a cada dia, assim como uma nova marca na musculação. Isso te deixa motivado e ainda de quebra ajuda a secar. 4) Estabeleça metas sem se preocupar com datas. Não competimos... não vamos subir nos palcos. Não precisamos de loucuras. Exemplo de meta que coloquei pra mim: quero chegar em um shape melhor no final do ano do que o shape que comecei. Já atingi essa meta agora no meio do ano. Então parti para outra: quero maior definição de abdomem... e assim vai. Tudo pra me manter motivado a buscar algo.

Obrigado, velho. Isso não é nem uma opinião minha, já tá bastante consolidado que maior frequência (repetir os grupos na semana) é superior, tanto pra força quanto pra hipertrofia. Com 5 meses de treino qualquer um tem tudo "nulo". Tu tá bem longe de precisar priorizar um grupo ou outro.

Cocô e glicogenio kkk Sem segredo Normal, eu saio de 79 pra 85 em um fds quando faço refeição livre (comendo BEM), 1 semana comendo normal e tomando agua já volta ao normal. Ponto é esse ajuste na dieta, se pese 1x por semana, se o peso estabilizar nessa faixa, ela se torna o novo "marco 0" pra vc ir acompanhando o declinio do peso. é normal, principalmente se vc vinha comendo pouco. Fisiologicamente falando, gordura é impossivel. Só se vc comeu 50.000 calorias em 1 dia (e sobreviveu), e mais, seu corpo nem consegue absorver isso tudo ai. Sobre a testo, talvez vc sinta mesmo alguma melhora na "qualidade de vida", se tu tinha testo baixa. Mas também tem a parte psicologica, que pelo simples fato de vc aplicar tu acha que ta ficando melhor. Acompanhe os colaterais se tiver (Acne, retenção, sensibilidade mamilo) Pasta de amendoin de pré treino não é muito bom, e a falta de carbo no pós é pior ainda kk Na minha opiniao precisa ajustar o pré treino e o pós treino. Esse ovo no almoço e janta também não é relevante, pq já tem o frango. Pega esses ovos, faz 4 claras 1 gema, e come com pão no pré treino. De pós treino tu entra com a banana (la ele) e o whey. Gordura no almoço (a primeira já tem queijo) ou ultima refeição do dia (gosto na ultima pra dormir de buxo mais cheio), coloca o queijo que sobrou no almoço, e a pasta na janta (frango com queijo muito bom), ai fica melhor pra tu batar os macros. (ajusta a sua maneira também , mas deixe os carbos no pre e no pós, com menos gordura possivel nesses horarios) é Isso, minha humilde opinião polaquistica Boa sorte na jornada man, abraço .

Opa irmão, acabei ficando sem relatar aqui. Bati 104kg no final de semana passado. E agora reestruturei pra algo mais linear e convencional

Lindo foi eu tomar no cu com espinha justamente quando eu sai do blast auhaua quando tava com testo batendo 6k pele lisinha parecendo de bb, foi eu baixar pra 1.2k bruscamente que quase me fodi se nao tivesse ido conhecer o pai isotretinoina logo :D Mas também depois pele lisinha lisinha de novo. Dr Carla salvadora da patria, e durante todo uso TGP/TGO intankanveis, sem alterações (exame mensal) Cabelo já não tinha desde 200X então ta tudo bem hauhaua

Os caras sacrificam saúde, cabelo, pele, etc. Pra hormonizar e ficar parecendo natural. Grande e gordo natural fica, pequeno e seco tb.

Eu transava todo dia com a testo o suficiente para pagar o uber com uma mamada kkkkkkkkkkkkkkk 157 ( a 3 anos que faço exame so passou de 300 uma vez ) acho que tu ate comentou no meu post! agora 1 ml de dura o negocio ficou louco kk irmão é bom fazer um espermograma porque eu com 157 de testo estavam muito bem os espermas até melhor que pessoas com testo padrão

Vou tentar aderir essa e vou replicar essa pra dignissima para progressões de carga mais graduais do que de bolachao em bolachão

Tenho um teto, mas ele é diferente pra cada exercício. Tipo, 4x10 na Remada cavalo já dá pra aumentar a carga sem risco de se lascar toda, mas 4x10 na rosca direta pra mim não é indicativo de subir carga direto, daí prefiro manter a carga por mais umas semanas antes de subir para prevenir lesões (tive uma lesão feia na rosca direta por progredir uma carga muito cedo, hoje sou muito mais consciente e precavida). E geralmente eu faço progressões menores, Exemplo: no triceps unilateral na polia eu vou pendurando anilhas, pq não consigo subir uma placa inteira de 5kg de uma vez nesse exercício (diferente de uma Remada alta, que já dá pra fazer isso). Experimenta usar anilhas e pesinhos pra essas progressões mais difíceis. É o reallity show dos celetistas cansados, feliz em ver que estamos todos unidos nessa batalha. Aliás, tinham que inventar uma academia voltada pro CLT, com armarios permanentes pra não precisar ficar carregando as 500 tralhas de treino todo dia na bolsa.

Com acompanhamento medico decidimos iniciar uma pequena TRT, minha testo se apresentava em 150 até criei um topico comentando era obeso tinha 140 kgs e tal por fim tomei apenas uma dose ainda Durateston 1 ML ( Farmacia ) O que está acontecendo, por recomendação do medico subi as calorias estava entre 1900-2000 para 2500 ( nao consigo bater sempre fico em 2300 por ai ) O problema é que de 87 kg fui para 93kg em uma semana e meia, queria saber se isso é normal esta me preocupando Refeições que faço ( nao contabilizo saladas e legumes ) Café da manha Pão 3 fatias de queijo Banana ( quando bato 2500 calorias ela que ajuda a bater ultimamente faltando no dia ) Almoço Arroz 200g Frango 150g 2 ovos Lanche Pao 3fatias de queijo Pre-treino Banana ( o que ultimamente está faltando ) 30g de pasta de amendoim Pos treino whey e creatina Janta Arroz 200g Frango 150g 2 ovos 1 L de café diario sem açucar e 4 L de água Queria entender como ganhei 6 kgs de uma forma tão rapida com 40 minutos de cardio e 5 dias de treino isso esta me preocupando bastante, notavelmente nas fotos da para ver ate que o rosto inchou, o médico me passou apenas duas doses para ver como vai ficar a testo após ele me monitora a mais de um ano e a testo o maior foi 306, sempre baixa EDIT: Gostaria de deixar o relato, desde que tomei o primeiro ML me acordei com vontade de viver e muito bem em relação a libido nao tinha problema mas aumentou. Questão de pesos na academia está aumentando gradualmente mesmo com esse pouco de testo, sempre fui um gordo fraco e sem animo para nada e mesmo treinando continuei fraco e sentia certa fraqueza ao treinar algo que começou a ir embora, não pretendo continuar mas tendo essa experiência é tentador, até porque a de farmacia pelo que me falaram é muito mais fraca que as undergrounds, como relatei no tópico anterior estava com um mau humor que nem eu mesmo aguentava mais e querendo abandonar a vida. Algo que com a testo foi o oposto acordo já desperto de verdade pronto para qualquer desafio e contente.

@lorenzo_EP Irmão, tenho acompanhado/lido alguns tópicos feitos por você, simplesmente um ótimo trabalho no fórum! Comecei na academia com 74kg 5 meses atrás. Tenho 20 anos, 175cm de altura e atualmente 80kg. Até o terceiro mês estava com uma divisão ABC tradicional (peito e triceps, costas e biceps, perna completa) com 2 descansos na semana, sendo um no meio da semana e o outro no domingo. Sou bem fraco, diria que abaixo da média em quesito força na academia. Na época em que eu ainda fazia o ABC, por sentir não estar 100% recuperado para o segundo treino do mesmo grupo muscular na semana, de 2 meses pra cá acabei decidindo treinar cada agrupamento apenas 1x na semana, com a divisão ficando da seguinte forma: Peito e bíceps, quadriceps e pantu, costas e triceps, ombro completo na sexta com algumas redundâncias e posterior + pantu (descanso quinta e domingo). Você acha isso um erro? Dessa forma sempre me sinto 100% recuperado pra "bater" no músculo novamente na semana seguinte e tentar progredir alguma carga ou aumentar repetições. Antes que você pergunte, o motivo de isolar ombro seria para extrair o máximo possível de desempenho, visto que meu deltoide é praticamente nulo.

talvez seja alimentação rsrs

A vida do CLT doente é diferente. Gostaria de deixar registrado que eu amo esse diário, ele me representa, menos nos assuntos relacionados a doença, os demais perrengues da vida da Nat é simplesmente o que passamos na maioria dos dias para sustentar uma vida de clt e marombeiro, riqueza pura de dificuldade e superação! No mais, bons treinos.

Quando atacar a tosse em casa ja se deita no chão e puxa umas flexão de braço então kkkkkkk Uma duvida, você tem um numero de repetições "teto" que quando atinge aumenta a carga ou vai na confiança? Eu pergunto isso porque eu chego num limite de rep e ja penso "Hmm da pra colocar mais 5kg aqui em" mas as vezes não da não klkkkkkkkk

ai mede por colateral... esse ai não falha kkkkkkk Eu sem shape socando anabol até pela orelha dava pra ver só por causa das espinhas e inicio de gineco porque shape que é bom eu tava deixando em casa

Tem que sair perguntando pq o que nao falta em academia é mlq sem shape usando mais testo que eu e treinando fofo auahauha

Búlgaro compete diretamente com mesa flexora unilateral

Boa noite - Treino Dia 23/07/25 quarta-feira Leg press unilateral: 3x10 Remada cavalo máquina: 4x7-8 Elevação lateral: 3x8 Rosca bayesiana: 3x6-9 Tríceps unilateral polia: 1x15w + 3x8 Adutora: 4x7 Aumento de 1 rep em cada série do leg. Vou manter a carga por mais um tempo antes de progredir, estratégia de quem já lesionou o quadril antes. Aumentei 1 kg no biceps, foi bom, considerando que a polia tava uma droga toda travada. Aproveitei a folga de hoje para curtir o meu sofá. Basicamente limpei a casa, joguei videogame por umas 8h seguidas e fiquei tossindo igual condenada. Ah, descobri que fazer força inibe o reflexo de tosse. Basicamente eu só não tava tossindo durante as execuções do treino kkkkk fora isso, tá foda. Também acabei não fazendo o cardio programado. Sei lá, só queria ir para casa deitar. Não tenho um dia de glória Kkkkkkkkkk só derrotas