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benzadeus em amigo, se ta ruimpra vc que ta sheipado imagina pra gente kkkkkk Alelo Alimentação ta em falta aqui tbm, quando acaba o vale eu emagreço (forçado)
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O problema genético que eu queria ter kkkk
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Bom, tenho 36 anos, 1,82 e 70 kgs. Comecei a treinar com 14 anos de idade, entre idas e vindas, melhorei um pouco, mas nunca consegui subir meu peso exponencialmente, fazendo dietas ricas em densidade calórica, com bf sempre muito baixo, percebo que meu peso só sobe com retenção hídrica, mas nunca com acumulo de gordura, e me sinto mal por ficar tão seco, mesmo quando me alimento de forma agressiva, tendo refluxo e tosse ao longo do dia , praticamente uma agressão, entendo que sou ectomorfo, mas chega a ser bizarro, procurei já ajuda de muitos profissionais, gastei muito dinheiro, tentando soluçoes naturais, mas não adianta, resolvi fazer o uso de dianabol por um período , 20 mg pré treino, obtive bons resultados temporarios, mas nada que me tirasse do nível da magreza! Realizei um teste genético e encontrei esse dado rs1421085 |Cromossomo: 16 T,T A ausência do alelo rs1421085-C indica que você pode apresentar menor predisposição para armazenamento de gordura corporal. Estava pensando em utilizar insulina em uma dose pequena, para o aumento de apetite e uma facilidade maior de acumular um pouco de gordura, não me importo em perder a definição. alguém me ajudaria com alguma outra estratégia? fazia dietas de 4 mil, 5 mil calorias, mas pra subir peso era difícil, dormia com 71 por exemplo, acordava com 70,4. -
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é eu nao pensei nessa parte do musculo encurtado... mas eu tenho na minha cabeça que eu vou voltar com carguinha de 1 placa de qualquer forma ja me ajudou muito irmao , obrigado abçs -
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Sim eu entendi, não quis dizer que está lesionado mas com o musculo encurtado, se vc forçar demais pra ele alongar pode ocasionar lesão. ainda mais por estar fraco. Boa recuperação amigo.
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então, eu nao to 'lesionado' , eu to sem musculatura.. foi o próprio fisio que me indicou academia mas ele não passou série nem nada, falou que ia fazer uma liberação na minha cadeira posterior trabalhar essa área mas que a musculatura só na academia mesmo... Mas eu não pensei na hora em perguntar a ele sobre os exercícios .. mas como eu to lá todo dia vou perguntar como quem não quer nada Valeu man
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Única coisa que não gostei é que não dá para navegar nas páginas (página 1, 2, 3...) na página inicial. Nem sempre eu quero entrar no "conteúdos não lidos", as vezes só quero navegar nas últimas postagens. Pode ser bobeira minha e talvez na prática seja a mesma coisa, mas pra mim achei ruim não poder fazer essa navegação. O editor de texto também achei bem pesado, o anterior era muito mais leve e funcional, mas ok. De resto por mim tá tudo ok com a atualização.
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O tom das cores mudaram na versão nova, mas se alguém está vendo algo drasticamente diferente, vale a pena verificar se o modo escuro/claro do dispositivo/computador não está em conflito com as opções do fórum. A versão nova oferece uma versão oficial clara, escura ou deixar o sistema decidir (a opção está no rodapé da página). -
Tão ficando velhos já estão iguais idosos qdo mudam o layout do app do banco, não acham mais nada hehe. A mudança era inevitável -
Vintage Eu particularmente não gostei, parece que junta as caixas de mensagens, não tem separação do que os usuarios comentam nos tópicos, assim como a aba principal os tópicos parecem que são uma só. -
Tem que atualizar msm desde quando eu entrei lá em 2013 era o msm layout. -
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Confesso q gostava da antiga tbm, mas esse parece mais responsivo, mais atualizado. Questão de costume mesmo. -
Concordo que ficou meio estranho mesmo, se for possível colocar algumas alterações pra gente mexer e deixar mais próximo do que era. Gostei que atualizou e veio coisa nova, mas foi bem confuso a mudança na paleta de cores do fórum e algumas coisas pareciam um pouco mais intuitivas.
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Só pra complementar, nunca saia direto de um bulking para um cutting, você ganhou peso muito rapido, na mesma velocidade vai perder tudo. Sempre mantenha mais uns 2 a 3 meses no peso que conquistou antes de pensar em tirar gordura, pois seu corpo não acostumou com a nova realidade ainda e vai querer voltar ao "normal" mais rapido possível. Reitero que no seu momento foque apenas em aprender a treinar e comer direito. Tem muita massa pra colocar ai ainda e naturalmente o físico vai ganhando formato. Há bons tópicos para você ler sobre treinamento e dieta aqui no fórum, pode seguir as dicas do @lorenzo_EP que tem bastante coisa boa pra quem está começando agora.
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Ontem: Off Hoje: Esteira 30' (AEJ) - manhã Hoje à noite tenho boxe, eu sigo contando as kcals, mas meu nutri me pediu para não ficar tão bitolado com isso e só seguir o plano. E vou fazer isso. Tou seguindo a dieta, cumprindo o plano. Ontem o meu corpo tá pedindo um descanso, fiquei em casa, mas não sai da dieta. Treino atual: 163/200 Semana do ano: 35/52 Colaterais? Nope -
Mano, menor tamanho que eu já trabalhei é 25x6. Eu já não gosto as vezes pq fica ruim pra aspirar, já quase entupiu umas 5 vezes. Mas talvez seja devido a seringa, experimentei uma outra marca e gostei mais. Porém vamos lá, eu imagino que seja possível pois o ombro é um local com pele bem fina geralmente, tanto que da pra ver os cortes e colocar a agulha no local certinho. Mas tem um detalhe que ébom levar em conta. A gente costuma usar muito o ombro e achar que não da nada, mas na literatura é um dos pontos que mais inflama e mais da b.o. Eu honestamente não arriscaria uma aplicação muito superficial em ombro não, fica feio pra cacete. Mas depende do tamanho do teu ombro, o meu entra uma 30x7 inteira de boa, tem gente que se meter uma 30x7 bate no osso. Aí você tem que avaliar isso .. tamanho do ombro, o tanto que já está com fibrose ( acredito que quanto mais superficial pior para causar fibrose ) e o tanto de desconforto que você sente, etc.
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Olá, recentemente montei um treino visando começar no "powerbuding", é um treino de 5 dias. Gostaria que avaliassem meu treino e apontassem melhorias Treino A 1.Agachamento 5/3/1 2.Pendlay Row 2x5 3.Mesa flexora 2x9 4.Crucifixo inverso 1x11 5.Panturrilha em pé 2x15 Treino B 1.Supino 5/3/1 2.Voador 1x9 3.Elevação lateral 2x9 4.Testa 2x9 Treino C 1.Terra 5/3/1 2.Afundo 2x9 3.Rosca martelo 2x5 4.Panturrilha em pé 2x15 Treino D 1.Militar 5/3/1 2.Supino pausado 2x5 3.Francês 1x9 4.Barra fixa 2x9 Treino E 1.Agachamento 5/3/1 2.Encolhimento 2x5 3.Good Morning 1x9 4.Extensora 1x9 5.Pullover 2x9
