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A primeira vez foi jogando bola, a segunda vez fui girar pra sentar no banco do shopping e foi pro saco (nessa ocasião provavelmente ele já estava por um fio). Abandonei os esportes que envolviam movimentos de mudança de direção. Parti para a corrida e o ciclismo. Tudo vinha bem até ser atropelado de bike, aí foi o ombro para o saco (manguito / lábio glenóide). Resumo: Joelho meia boca. Acho que pelo fato de ter feito o LCM também, fica impossível fazer flexão total. Eles fizeram uma "prega" no LMC pois gerou uma frouxidão no ligamento. O ombro ficou 100%. Não sinto absolutamente nada. Sofri na recuperação, a dor era diária. Mas depois de 6 meses tudo passou. Pude voltar pra academia a 10 meses atrás. Ta dando pra brincar 6 movimentos com 90kg no supino, devagar vou recuperando a força. Limitação: Não faço mais peck deck, passei a fazer o fly. Desenvolvimento com halteres apenas, cotovelos levemente mais a frente do que usava para esse tipo de exercício antigamente. Foca na recuperação, sem acelerar o processo. Isso é coisa para o resto da vida.

Pois é irmão, estou na dúvida se devo tomar e da quantidade que devo tomar, to me sentindo meio sonolento, ereção nao ta tão boa e nem libido. Libido e ereção ruim, creio que algo precisa ser feito pra mudar, pois não era assim.

Tá grande em mano, parabéns ! Faz o teste, deixa o estradiol entre 60-70, sua testo tá bem alta.. A prolactina alta pode afetar também… Ta usando cabergolina?

boa tarde pessoa, quero aqui colocar resultados dos exames, o motivo de ter feito os exames é em relação a libido e ereção achei que o que eu estava tomando era falso, pois não está legal. Vi que a testo ta alta, e o estradiol aparentemente controlado, oq vcs acham, devo diminuir mais, o estradiol ? Quando iniciei o ciclo, lidibo e ereção foi la em cima, dps caiu bastante. testosterona total- 3.000,0 ng/dL estradiol - 106.3 pg/ml testosterona livre - 113,40 HEMOGLOBINA GLICADA (A1C)........ 5,0 % GLICOSE EM JEJUM - 110 mg/dl PROLACTINA - 17,00 ng/mL NOTEI QUE MINHA PRESSÃO TA ALTA 15.8 tem mais algo alem desses que é necessário para libido e ereção ? coloque os essencias. 102KG - 46CM BRAÇO - BF 11% - 1,84CM ALTURA

Aqui está algumas fotos que tirei hoje Costas : https://files.fm/u/ptg3yksfw7 Frente : https://files.fm/u/adyjgynx5n Lado : https://files.fm/u/qze7jwez9d

Amigos e amigas do Fórum, o Fórum atualizou e vcs já atualizaram a vida? Eu gostei da novidade sinceramente, pq minha vida volta e meia muda também, então estou acostumada e me adapto bem. Alias, hoje iniciei um novo aeróbico dentro do meu contexto: agora é bike e esteira na inclinação doze, em velocidade 4. É apenas uma modificação para ver se agrega mais. Daí fiquei esfuziante. Sim, estou em paz e se eu sirvo de inspiração é o que importa. A gente faz pela gente e serve de exemplo para quem não sente estímulo. No caso, meus dois filhos aprenderam a treinar vendo o exemplo da mãe e não preciso mais mandar eles pra academia. Já incorporaram o processo. TMJ e agradeço seu tempo e suas palavras.

ah ficou bom, é costume mesmo

q coisa feia é essa?

Quem é leigo vai dizer que é um shape tranquilo pra chegar, natural, que nem precisa de muito esforço. Tá banalizado o tal "shape de praia". Mas isso aí é um físico de anos de treino e dieta consistentes, de alguém que sempre esteve, no mínimo, "em boa forma". E aqueles que dizem que "é só um shape de praia", normalmente nunca chegam, nem mesmo usando hormônios, porque vivem iludidos vendo shapes de instagram, inalcançáveis. É complicado te falar em quanto tempo. A principal pergunta é: tu tem uma estrutura parecida? Não adianta, por exemplo, um gordinho com 1,70m perguntar em quanto tempo poderia ficar com um físico parecido com o do Chris Hemsworth, entendeu? São estruturas completamente diferentes.

Eu também queria kkk

Não achei nada de errado, claro que as alterações visuais são mais marcantes para a maioria dos usuários, mas a parte funcional não tem nada quebrado, por mim OK.

Sinceramente, se for possível, voltem o que era antes, achei que ficou podre. Segue enquete, talvez seja só a minha opinião minoria.

Sem foto não da para saber como você está mano, e mesmo assim tem que ver se você treina direito para determinar um tempo. Esse shape ai para quem nunca chegou perto, tem de se ter muita disciplina, tipo dieta domingo a domingo e errar poucas vezes para chegar. Depois, da para não ser tão "bitolado" com dieta. Agora o treino tem de ser o treino; Treinar pesado mesmo nos dias sem motivação. Se treinar pesado e fazer uma dieta legal - De modo geral - Alcança rápido

14/08/2025 - Grande atualização no fórum Após toda atualização grande, é válido ressaltar que a transição não costuma ser agradável para nenhum dos lados e nem sempre é um questão de escolha. Sei bem como alguns usuários se sentem quando entram no fórum e está tudo diferente (a resposta não costuma ser imediatamente positiva). Mesmo realizando a atualização de madrugada, não houve tempo suficiente e, para evitar muito tempo offline, o fórum foi habilitado. Ou seja, várias coisas estão sendo modificadas e alguns sistemas poderão não funcionar como o esperado (como busca e feeds). Contudo, quando tudo estiver normalizado, a expectativa é de um fórum mais rápido, moderno, com mais funcionalidades, com menos spammers, etc Até que esse momento chegue, toda compreensão é bem vinda.

Assim como gps ele precisa saber de destino e do ponto de partida, sem o ponto de partida fica impossível saber qto tempo vai demorar, acho q deu pra entender. Sem saber como vc está hj não tem como falar nada sobre.

Boa noite! Estou firme na academia há 1 anos e 4 meses, já vejo algumas mudanças no meu corpo, algumas mais lentas e outras mais rápidas! Porém fico na dúvida de quanto tempo mais ou menos daria para colocar um shape praiano, quando comecei estava com o BF de 26% e passei pelo menos 6 meses comendo e treinando errado, estou com acompanhamento de um nutricionista há 8 meses praticamente! Sei que o tempo é relativo de cada pessoa, e é alinhado com genética, dieta, treino, mas alguém saberia informar mesmo que por cima um tempo para conquistar um corpo assim : https://files.fm/u/gzae7m7nzp?k=b83c6c1e

Treino de hoje: B (pull): Barra fixa c/ 3s de pausa - 4/4/3 - peso do corpo Remada curvada (Yates) - 3x8 - 30 kg de cada lado Remada máquina - 3x8 - 14 placas Remada em pé c/ halteres - 3x10 - 22 kg Elevação lateral - 14/15/13/15 - halteres de 16/13/11/9 kg Rosca de punho inversa - 12/10/12/12 - 2/0/0/0 kg de cada lado Rosca de punho inversa agora.

Buenas Dia 2 comendo menos carboidratos e senti muita falta de volume na comida então comprei couve e cenoura pra ralar junto com a carne Treino hoje foi um full body sem peito Agachamento livre 2x 6(50kg) 1x 8 (90kg) 1x6 (110kg) Stiff 2x 10(90kg) 1x7 ou 8 (110kg) mesa flexora 1x 8 (7 placas) 2x 6(9placas) Extensora 4x 15 (100kg) Puxada alta 3x 10 (70kg) Remada baixa 3x 10 (70kg) Elevação lateral 3x 10 (20kg) vídeo do Stiff que virou um rdl no final porque pesou a lombar https://youtube.com/shorts/rnHX7ZsTjOk?si=9RCwd84QF5ywNlum

250kg é nível elite doido. Eu até perguntei um AI. Apenas o top 1 - 5% conseguem atingir 250kg+ e além de serem PL, geralmente tendem a ter 120kg+ (e potencialmente tomam PEDs) 2.5BW já é considerado avançado. Enfim, eu dei uma olhada nas tuas dicas, e cara me ajudou muito. Eu estava deixando a barra um pouco a frente dos pés, e levantando praticamente só com os quads. Agora implementei os lats e um leve balanço inicial, estou achando bem mais tranquilo. Havia feito um deload, mas acho que vou conseguir bater meu 2BW em breve. --- Boa sorte na tua nova jornada. BJJ é bem legal, já fiz, talvez algum dia eu volte.

Rompeu o LCA como? somos amigos de lesão então, eu confesso que to mais confiante na recuperação do ombro, o joelho ainda me incomoda e ja tem mais de 1 ano... não sei se vou dobrar ele 100% mais nao e como ta seu dia a dia de treino? vida normal? fala um pouco ae se puder , abraço

Isso é verdade, eu já fiquei muito maior, mas era inchado, retido e gordo. Se for ver, estou com um físico melhor agora. Só pisei na bola no final desse meu último cutting e emagreci demais. Vamos ver como será no próximo bulking.

kkk, acho que consegui fazer um bom controle simples da progressão de cargas para monitorar e tomar alguma atitude nos platôs, vou ficar mais focado e parar de importunar vocês por aqui por um bom tempo, espero.

Top demais, obrigado man!

Cara, parece que estaguina pq geralmente olhamos o curto prazo. Eu pensava a mesma coisa. Até pegar a primeira avaliação corporal de quando comecei com o dexa depois de 2 anos e meio. Cara, é surreal o que o longo prazo faz.

No meu caso quando usava essa dosagem ficava tudo normal nos exames. Prolactina normal