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Ai fica facil o argumento pega so uma frase de tudo q eu falei e vem com essa. Com facilidades ainda não vi shape bom, com sofrimento ja vi varios.

O que é buking? Me ajuda com os significados das referências que usam , bf etc , sou iniciante

Onde eu faço uma pergunta aqui , me ajude

Booa, ia te mandar msg mas diz que voce não pode receber Me manda seu contato ae por MP depois vlw! E sobre o "não trocaria o sofrimento por algo mais facil" acima Se a pessoa gosta de sofrer e não quer o caminho facil, basta não usar, oia que facil? 10/10

Então acha que eu so devia fazer abdomen 1 dia no dia de descanso? Eu neste momento so faço prancha 3 series, que outros exercicios eu podia adicionar?

Ontem: Off Hoje: Esteira 45' (AEJ) Treino atual: 194/200 Semana do ano: 41/52 Colaterais? Nope

Bom dia! Apenas uma "atualização-resumo" das horas semanais de atividade física. De segunda-feira a ontem (domingo) foram quatro treinos de força. Já os outros treinos ficaram assim distribuídos: 0h30 de alongamento chato. Pouco, mas bati a meta mínima. 0h50 de caminhada acelerada. Isso por baixo. 1h43 correndo entre Z2 e Z5 e algum HIIT. Ontem corri uns 35m na praia. Bem rápido até, mas não Z tanto. Na maioria, fiquei um pouco acima do mínimo estabelecido, mas já fiz mais volume. Hoje, segunda-feira, pretendo fazer o treino A1. Pelo fim da tarde. Até breve!

Oi gente quero tirar uma dúvida, estou para ser convocada para um concurso e usava Materon 2.0 semana (0.1 na segunda e 0.1 na quinta), depois parei e estava usando DECA 0.1 semanalmente mas parei tem uma semana. será que dá alteração nesses exames? Hemograma Completo com Plaquetas; Coagulograma completo com Tempo de Tromboplastina; Ureia; Creatinina; AST Glicemia de Jejum; Sumário de Urina; Raio X do Tórax em PA e Perfil com Laudo; Sorologia para Doença de Chagas; VDRL; Eletrocardiograma com Laudo; Eletroencefalograma com Laudo; Ácido Úrico. Tirem minhas dúvidas <3 obrigada.

A resposta acima era a linha que eu adotaria tambem. Primeiro HCG por uns bons 3 meses, depois clomifeno começando em 50 e diminuindo pra 25 por mais 3 meses. No mais, deixo aqui algumas observações: 1) Teu físico é muito bom pra quem faz ciclismo. Pouca gente sabe do poder que ele tem e do caos que é dosar a alimentação para compensar o gasto. 2) Performance: lembre-se do duplo sentido dos fármacos que vc utilizava. Eles vão atuar tanto a nível fisiológico quanto a nível psicológico. Na retirada, a performance cai abruptamente. Passei por isso, é algo muito desanimador, mas que da pra manejar. Me chamou a atenção as 12 horas de atividade na semana. Uma coisa é fazer hormonizado, outra coisa é puro. E na minha visão fica bem inviável manter essa rotina (12 hrs de atividade/semana + trampo + família) sem tomar as paradas. Talvez descer esse nível de atividade, treinos mais curtos, revendo a dieta para o novo nível.

sua resposta ja esta na propria pergunta, se fosse vantajoso estava todo mundo usando.

Senhores bom dia, por curiosidade minha. Todos sabemos dos riscos e benefícios dos Eas, porém, nao se ve muito informações sobre o uso de insulina. Pra quem treina “normal” sem nenhum intuito de competição e coisa do tipo os benefícios e riscos se justificam o uso? Ja vi em alguns podcast que as unicas coisas que de fato sao fatais seriam a insulina e diurético, isso e verdade?

2100 acho inviável para a sua composição corporal agora, assim como o ciclo. Quando vc acha que esta perdendo massa muscular, na verdade é a gordura que ainda está em lugares nos quais não enxergamos (braços, costas, peito). Esse volume diminuindo é gordura (obviamente se vc estiver focado nos 2g de proteina e em musculação com intensidade adequada). A título de comparação. Voltei para a musculação em jan/25. Tenho 1,82m, e iniciei o processo com 84,2kg. Atualmente estou com 79,5kg e pretendo limpar até 75kg. Ou seja, um processo lento, voltando com um pouco da massa muscular que um dia eu tive, queimando gordura ao mesmo tempo, mas sem estresse nenhum. Só curtindo as etapas. Convenhamos: demoramos muito tempo estragando nossa saúde, acelerar agora não é a solução.

Tem certeza disso? As anilhas olímpicas (medida oficial) têm 45cm, então a barra fica a 22,5cm do chão (medidos no meio da barra). Aqueles steps têm quanto, uns 12cm? Nesse caso as anilhas teriam que ter 21cm de diâmetro (12,00+10,50=22,50). As de 10kg revestidas de plástico costumam ter 29/30cm de diâmetro, por exemplo. As de 20kg são maiores ainda.

caralho kkkk carbada nervosa mano legumes que é bom nada

passei mal e peguei uma virose fudida não lutei no fds, estou de volta nessa semana

Obrigado a todos que me ajudaram. Me fez pesquisar as diferenças mais a fundo. Parece que vai da anatomia da pessoa e da forma da execução. Em resumo, parece que preciso fortalecer mais a lombar se eu quero ter melhores ganhos. RDL no momento desisti, vou experimentar o Terra e ver o resultado. Talvez tentar aumentar o volume da Extensão Lombar e daqui a uns 3 meses voltar a tentar o RDL.

Clembuterol pra mim só vale a pena pra quem está abaixo de 10% de bf. Outro detalhe 2100kcal é muito pouco para um homem adulto de 1,80 isso vai dificultar ainda mais sua perca e não acelerar como vc imagina.

E quanto ao uso do clenbuterol? Acha que ajudaria no processo ou esperar mais para frente para não queimar a largada?

Bem ruim, seria bem mais proveitoso um primeiro ciclo em fase de bulking ainda mais pra alguém q está acima do peso, não tem massa muscular relevante para ser “preservada”, esse é praticamente o único benéfico que teria com o hormônio em cutting.

CONTEXTUALIZAÇÃO: Sou homem, 26 anos. 1,80m de altura e 96kg. Recentemente realizei uma bioimpedância e estou com 25,8% de gordura corporal total (18,5% sendo subcutânea). Possuo aproximadamente 3 anos de treino e devido a um quadro de depressão acabei engordando consideravelmente nos últimos anos. Iniciei meu cutting em agosto (pesava 104Kg) e já estou na nona semana (o intuito era ser 16 semanas mas acredito que deva estender até 20 semanas). Meu objetivo é baixar meu BF ao máximo, na casa dos 10-12% e manter assim por um tempo, até começar um bulking. Meus exames (julho) apontaram uma leve alteração no fígado, conversando com o médico como sendo uma possível esteatose hepática devido a gordura visceral e por isso dei uma acordada para vida kkk. Os demais exames estão dentro da faixa da normalidade (Testo entre 500 a 600). DIETA: Atualmente estou ingerindo 2100Kcal/dia, comendo 2g/kg de proteínas, 1,5g/kg de carboidratos e o restando de gorduras. A comida é preparada em casa, então consigo controlar bem o que estou comendo e a quantidade. TREINO Treinando entre 5 a 6x na semana, focando especialmente em hipertrofia. DISCUSSÃO: Estou percebendo que estou evoluindo mais devagar do que esperava e aparentemente perdendo mais massa magra do que gostaria. Meu déficit inicial era de 2400kcal e sinto que abaixar mais do que 2100kcal iria acelerar ainda mais esse processo. Minha intenção é utilizar 1 ml de enantato de testosterona (250 mg/ml) por 10 semanas, visando manter ou até aumentar um pouco a massa muscular e acelerar a perda de gordura. Após esse período, pretendo interromper o uso e realizar a TPC adequada de acordo com os resultados dos exames. Dependendo de como me adaptar nesta primeira experiência, penso em utilizá-la novamente no futuro para ganho adicional de massa muscular. O que vocês acham dessa abordagem? Há alta probabilidade de conversão excessiva em estradiol devido ao meu percentual de gordura? Devo manter apenas a dieta e após um tempo hormonizar?

Stiff ou RDL demandam mas a lombar do que o terra tradicional. Ainda mais se fizer continuo, sem começar cada repetição do chão.

Hoje tou quase 100%! Sexta-feira (03/10): Fiz exercícios em casa. Tenho um par de halteres de concreto de 4kgs e um par de 10kgs, além de colchonetes. Quando estou sem saco/paciência eu faço em casa mesmo. 3 rounds: Desenvolvimento com halteres Elevação lateral Bíceps rosca Tríceps francês unilateral Stiff com halteres Remada uni lateral com halteres 100 socos diretos (jab + direto) com cada base Ontem (04/10): Como não estava 100% decidi ontem dar um descanso completo ao corpo. Hoje: Estou avaliando ainda se faz sentido fazer algo ou somente descansar. Talvez faça um cardio de leve. Treino atual: 193/200 Semana do ano: 41/52 Colaterais? Nope

@MBD Bom dia. Beleza? Vi relatos que você trabalho com consultoria... gostaria de saber preços e como funciona o seu trabalho. Abraços. PS: Não estou conseguindo enviar msg no seu pv.

Mano, esse aqui dá tela azul toda vez que tento executar, negócio tá difícil demais KKKKKKKKK. 🖤

Eu fiz Terra Sumô por mais ou menos 1 ano, removi do meu treino faz pouco tempo, li algumas pessoas falando que ele tem pouca amplitude. O Terra parece que nunca afetou minha coluna como o RDL afeta. Talvez é a paradinha lá em cima que alivia a lombar. Vou tentar o Terra fazendo o máximo para não aplicar a paradinha e ver o resultado. Eu sei que se eu fizer a paradinha no RDL eu consigo ir mais longe, mas parece que isso reduz a efetividade do exercício.