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Te entendo, tbm passo por isso kkk A minha ainda tá aqui, já aceitei que não vai sair tão rápido kkk 35 anos sem rotina consistente, em dois que não vai virar igual o shape do David Laid kkk (Poderia né)

Nem fala, eu que sou magro essa desgraça parece que fica presa no corpo, única coisa que ta pior que ela é os culote atras nas costas, que só virou "preocupação" pq depois de dois anos finalmente saiu a barriga kkk agora mudou o foco da gordura.

É bom buscar ajuda, um nutricionista. Sua rotina não está tão ruim, mas a dieta foi restrita demais e agora você ficou sem ter como tirar mais calorias. Aproveita que deu um resultado bom e você curtiu o processo, ajusta uma dieta normocalórica pra normalizar o metabolismo e tente estudar mais ou procurar ajuda para poder dar continuidade no processo de perca de gordura.

Procura um profissional man, tu ta completamente perdido. So um spoiler: barriga é a última coisa que sai, e demora anos dependendo do caso.

Bom dia, nunca fui de malhar, ou melhor, ja tentei varias vezes e nunca passei de 1 mes, mas pela primeira vez decidi comecar, e estou gostando agora. tenho 40 anos e comecei no dia 20/07 desde ano. tenho 1.92cm de altura e na epoca eu pesava 95.75kg, 105 cm de barriga, e 20% de gordura. em resumo, sou um magro com barriga muito grande. Estou fazendo uma dieta muito agressiva, de 1300calorias /dia, nas primeiras semanas estava perdendo entre 2 cm de barriga. mas nas ultimas semanas parei de perder peso, infelizmente nestas ultimas semanas eu pelo menos 1 dia por semana eu comi mais do que eu planejava, por causa de visitas em casa. faco a medica todo domingo e ja tem uns 2 domingos que nao estou perdendo mais nada, e a barriga esta da mesma forma. A minha ultima medicao foi: peso 90,05kg, 99,5cm de barriga, gordra corporal de 18,03%. A minha dieta atual (modifiquei essa semana) e de 150 a 170g de proteina, 30g de carboidratos e 43 de gordura (medicao de hoje com o que vou comer ao longo do dia) Vou na na academia 6x na semana (segunda a sabado) mas na quarta faco repouso, entao faco so 20 minutos de bicicleta, nos outros dias malho normal e sempre faco 20 minutos de bicicleta, juntando a academia + bicicleta, consumo em media 550 calorias/dia. Como tenho a barriga muito alta, e me incomoda muito, estou fazendo o cutting primeiro para perder barriga, e depois que a minha barriga chegar a 94cm +-, vou iniciar a a dieta para ganhar peso (maca magra). Mas a questao que me preocupa e que ja tem umas 2 e essa vai ser a 3 semana que parei de perder peso e barriga. meu peso parou nos 90kg e a minha barriga parou nos 99cm. Alguem tem alguma dica, ou sabe me dizer o porque e como resolver esse problema?

O meme é dizer que foi sujo com apenas 2700kcal mano KKKKK. Não. Comendo tão pouco como está, essa é sua última preocupação. De resto, alimentos com baixo índice glicêmico e nutrientes bem distribuídos nas refeições. Evite jogar muito carbo numa ref e quase nada em outra, divida-os igualmente nas refeições para evitar picos e vales.

Que castigo né, brother? E tendo uma vida normal de trabalho e obrigações é complicadíssimo! Queria criar um ambiente positivo no ganho de peso mais sólido, mas a fome e o estômago, já sabota!

Obrigado, pela estratégia, mas já tomei Buclina e cobavital. Não sinto essa fome que comentam e não vi um aumento de metabolização do que era ingerido. Comentei sobre a insulina, vejo alguns profissionais da área envolvida no esporte, em casos de hard gainers , trazer essa solução com uma dose baixa e segura. Percebo que eu tenho um grande sensibilidade, nos meus exames, sempre fica em 3 ou 4 e a glicemia por volta de 90. Whey sempre tomei pós treino com um carboidrato de alto IG. Já tentei simular os picos de insulina com intra refeições, de malto com vaca, obtive respostas singelas, uma estratégia que tentei tbm é colocar 50 gr de amendoim com uma coca zero entre refeições tbm! Mas como falei peso fica estagnado e não sobe. Estratégia do amendoim é porque a cada 100 gr temos 600 e alguns quebrados de caloria. Quais exames? Já fiz diversos, qual seria o interessante pra você tirar alguma dúvida?

Eu me pesei, uma vez ou outra, logo antes de dormir e logo após acordar. Só por curiosidade e tal. E realmente perdia por aí de peso. 500 a 800g, das que eu lembro. É a coisa da água e tal. Creio, inclusive, que a recomendação que alguns fazem de beber logo dois copos grandes cheios quando acordar (o que faço há uns doze anos) é bem por isso. ...Ou seja, deve ser assim pra quase todo mundo. Dito isso, complicado ter que comer mais de 4 mil calorias pra superar 70-71kgs. E eu achando que minhas 3 mil pra isso eram muito... Metabolismo é uma onda.

Heheh, descreveu lindamente! Aproveitando o diário para... Atualização desimportante do dia: Hoje foi "descanso". Uns 15 a 20 minutos de alongamentos, mas antes... ..."PR" na corrida. Pois bem, tá funcionando até pra ela. (Voa cárdio...) Estreei início de julho correndo 5km em 32m04s. Hoje mais um teste. E quarta melhora seguida. 5km em 27m40s. E acho que sobrou fôlego. Tive uma leve "dor de facão" após 4km. Sem isso, o tempo seria um pouco melhor talvez? Creio que sim, pois terminei menos acabado que das últimas vezes. Mesmo vindo de dois dias seguidos de treinos de força bem intensos. No mais, de andanças e trote mais leve, tive mais uns 12 minutos. Enfim, por enquanto, tem sido uma boa semana e estou me sentindo bem. Amanhã tem PUSH, QUADS e PANTURRILHA. A corrigir: ver se paro de dormir de 2 às 9. Ideal seria 22 às 6. Um "sonho" geralmente distante, mas que de vez em quando consigo fazer por tempos. Até "amanhã"!

Não vejo muito sentido em fazer espermograma agora porque não tenho interesse em ter filhos hoje. A ideia de tentar reiniciar o eixo me vem de uma preocupação, não sei se infundada. Fico com medo de não conseguir recuperar níveis satisfatórios no futuro, e se parar agora talvez fosse mais vantajoso considerando só esse ponto. Vou voltar a dar uma lida. Meus exames de testo qd não tomava exógena nunca passaram de trezentos e tantos. No final das contas, hoje ainda estou num ambiente em que preciso estar com alta perfomance e sustentar o processo de restart é inviável para mim. No dia que escrevi estava um pouco estressado/receoso também. Irmão, tô ligado, já faço isso. Talvez eu consiga chegar a ter níveis satisfatórios com HCG intra ciclo e congelar.... alguém tem casos de sucesso p relatar?

faça um manipulado com whey, buclina e 10mg de ciproeptadina por 20g de pó. Ou compre os fármacos separados, vai te dar bastante apetite. a ausência do rs1421085-C não é deterministico e sono, hormônio, dieta, etc. são bem mais importantes e expressivos na conta final. Vc vai ganhar peso comendo, esquece usar insulina. você fez mais exames ou só tem isso aí?

Nunca ouvi falar. Vou dar uma pesquisada sobre. Ele chegou a competir em camps grandes?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, dá um desconto, foi um dia comendo só besteira dá mais pura Valeu, brother. Obrigado pela paciência! Cometi muitos erros com dieta, não foi atoa que ganhei 14kg de gordura, e fico até receoso de começar um superávit. Vou tentar fazer esse método do aumento das calorias aos poucos. Aumentar um pouco o carbo no café da manhã pré-treino. As vezes, para não deixar a dieta chata, eu troco o arroz e feijão do almoço, por aveia e bananas, ou o whey com iogurte no café da manhã por ovos, ou o iogurte por leite. Tu acha que isso atrapalha de alguma forma mesmo as calorias estando iguais? Tem alguma dica para evitar resistência a insulina, irmão?

Acompanhando irmão! Ta progredindo 👏🏽

Nada, irmão! Aí é com a Diana! Parei, acabou… não sai disso aí! Mesmo comendo 4 mil kcal… cheio de dor nas articulações de treino, negócio não avança…

Bueeeenas Esse treino de hoje ficou Punk para as pernas e acho que tem resquicios de dor do treino de luta ontem, no fim treino bem feito e consegui manter cargas boas Extensora 2x 10 (80kg) 2x 8 (100kg) unilateral Agachamento livre 3x 8 (110kg) eu diminui a amplitude do agacho por conta de vir dnv com short errado pra treinar Adutora 3x 15 (55kg) Leg 180° unilateral 3x 10 (80kg) Panturrilha leg 180 3x 20 (100kg) Voador 3x 15 (60kg) Elevação lateral 3x 15 (20kg) Amanha tem luta novamente e treino também. Sabado sera um grande dia espero que ocorra tudo bem

Po adiciona o remedio para casos de constipação ai, um dia fui na mesma farmacia 3x pra comprar roacutan, remedio pra conseguir dar aquela esvaziada e depois lembrei das agulhas. Mas por sorte o atendente é colega de classe das antiga Quando o cara é mais juvenil ainda nesse mundo e ainda manda um "moça a agulha cinza é para aplicar dentro do musculo?"

Po na real que tem mas a que tem não tem o lubrificante na agulha, ai o negocio entra rasgando e chega a dar pra ouvir os "tec, tec tec" da agulha passando as camadas. Eu sou zero frescura pra aplicação mas me sinto violentado sem cuspe e com areia quando faço aplicação com essa agulha

Pourrra, 7 anos depois kkkkk. O último login do cara foi em 2018, hj ele já deve estar até casado.

Treino de hoje: B (pull): Barra fixa - 3x7 - peso do corpo Remada curvada (Yates) - 3x8 - 22,5 kg de cada lado Remada máquina - 3x8 - 11 placas Remada em pé c/ halteres - 3x10 - 18 kg Elevação lateral - 4x14 - halteres de 10 kg Encolhimento horizontal na remada apoiada - 4x12 - 40 kg Estou com dificuldade de retrair as escápulas no terra, sempre falta força e elas caem. Por isso resolvi testar um novo exercício, o encolhimento de ombros horizontal. Hoje fiz na máquina da remada apoiada, mas com o ângulo dela era de 45º, ainda senti que pegou um pouco do trapézio superior, e eu queria pegar apenas trapézio médio e inferior. Vou tentar ver outro lugar pra fazer depois.

28/08/2025 Finalmente saíram o resultados dos exames, segue abaixo resumo feito pelo chat. Estradiol tá um pouco alto em relação a testo (considerando 1:20), mas como não tenho nenhum sintoma de Estradiol alto creio que não iremos mexer nisso. Marquei cardiologia para quarta feira --- 📋 Exames – 25/08/2025 🩸 Hemograma Exame Resultado Referência Hemácias 5,2 mi/µL 4,2 – 5,9 Hemoglobina 16,4 g/dL 13,5 – 17,5 Hematócrito 48 % 40 – 52 Leucócitos 6.500 /µL 4.000 – 11.000 Plaquetas 227.000 /µL 150.000 – 450.000 --- 🧪 Função Hepática Exame Resultado Referência TGO (AST) 32 U/L até 37 TGP (ALT) 50 U/L até 42 Gama GT 35 U/L 11 – 61 --- 🧪 Função Renal Exame Resultado Referência Creatinina 1,28 mg/dL 0,9 – 1,3 eTFG 80 mL/min >60 Ureia 34 mg/dL 15 – 50 --- 💓 Perfil Lipídico Exame Resultado Referência Colesterol Total 106 mg/dL 130 – 200 HDL 38 mg/dL >40 LDL 59 mg/dL <130 VLDL 9 mg/dL <30 Triglicerídeos 44 mg/dL <150 Colesterol Não-HDL 68 mg/dL <160 --- 🧬 Hormônios Exame Resultado Referência Testosterona Total 919 ng/dL 175 – 781 Testosterona Livre 31,7 ng/dL 3,4 – 24,6 SHBG 11,6 nmol/L 13,2 – 89,5 Estradiol (E2) 60 pg/mL até 33 Prolactina 2,9 ng/mL 2,1 – 17,7 DHT 1.010 pg/mL 143 – 842 Progesterona 0,35 ng/mL 0,14 – 2,06 LH <0,20 mUI/mL 1,24 – 8,62 FSH <0,20 mUI/mL 1,27 – 19,26 Cortisol 11,98 µg/dL 6,7 – 22,6 Insulina Jejum 5,2 µUI/mL 1,9 – 23 --- 🧠 Tireoide Exame Resultado Referência TSH 1,62 µUI/mL 0,38 – 5,33 T3 Total 0,90 ng/mL 0,7 – 2,0 T4 Total 6,93 µg/dL 4,6 – 10,5 --- 💪 Marcador Muscular Exame Resultado Referência CPK 526 U/L 24 – 190 --- 🌞 Vitaminas Exame Resultado Referência Vitamina D (25-OH) 56,1 ng/mL 30 – 60 --- 🧔 Próstata Exame Resultado Referência PSA Total 0,46 ng/mL <2,5 PSA Livre 0,30 ng/mL — Relação Livre/Total 65% >25% benigno

Fala mano, blz? e aí mano, conseguiu achar solução pra isso? tenho o mesmo problema. Pelo o que eu estou pesquisando a maioria das pessoas acham que sabem o que estão falando, mas no fundo elas não sabem. Dizem que é normal, que está igual ou que é só o começo do treino, mas não é.

Quinta - upper + agacho Depois de quase 2 semanas hoje realizei uma sessão completa de treino, ainda com leve desconforto em um exercício específico, enquanto tbm baixei a carga de outros, mas hoje só posso agradecer. Barra fixa - 4*8-BW - foram séries bem executadas, sem desconforto no ombro. Desenvolvimento livre - 3*8-41kg - tbm muito bem executado, que saudade que tava de mandar desenvolvimento sem sofrer. Remada pulley neutra - 3*8-60kg - nessa remada que faço trazendo o puxador da altura do ombro para a barriga, senti desconforto no cotovelo do braço que o ombro tava machucado, estou pensando em tirar ela. Supino reto com pausa 3s - 4*2-81kg - hehehe SORRISO de quem mal perdeu rendimento no supino com pausa, fora que foi com zero desconforto. Bíceps rosca martelo - 2*12-16kg - boa Tríceps francês polia - 2*11-50kg - boa Abdominal solo - 3*12 Agachamento livre com pausa 3s - 4*4-91kg - voltando com mais um agacho na semana, não sei como vou encaixar, mas a partir da próxima semana serão 3 agachos. Esteira 15min Que maravilha, um treino com pouco desconforto, que saudade que tava de voltar feliz depois de mandar ver na academia. Amanhã é terra. Por favor não tirem meu nome da macumba e continuem orando por mim.

Cara é uma pausa na parte mais baixa quando saca a barra do chão, estou fazendo em déficit (em cima de uma anilha) é para aprimorar o movimento, pq faço saindo com o quadril/glúteo muito antes de recrutar força nas pernas, tava mais parecido com um stiff e as costas tavam arqueando demais. @ThorMitologicamenteAcurado corre aqui pra ver um negócio. Sou um exemplo de decepção 🥰❤️