Padrão

Treino de hoje: A (push): Supino reto - 3x10 - 24/25/25 kg de cada lado Supino 30º c/ halteres - 3x10 - 25 kg Paralelas - 3x10 - peso do corpo + 4 kg Desenvolvimento em pé c/ barra - 3x10 - 8,75 kg de cada lado Extensão de tríceps deitado - 12/15/14/14 - 10/6/4/4 kg de cada lado Crucifixo polia baixa - 24/12/18/13 - 4/4/3/3 placas

Hoje: Boxe 1h30’ Hoje foi muito completo o treino. Cardio, técnico e sparring. Gastei 1.200 kcal só nesse treino. Treino atual: 173/200 Semana do ano: 37/52 Colaterais? Nope

Trocar de nutrologo

saudades da epoca dos que os Trolls eram mais criativos (foguinho no insta, teste de DNA...)

Se substituir a agua por coca zero vai emagrecer ainda mais. Tenta tomar uma media de 2,5L por dia junto com laxante

Buenas rapaziada É foda, sequencia de decepções mas vamos la Treino hoje Voador 3x 12 (75kg) Crucifixo 30° no cross 3x 15 (50kg) Paralela 5x 8 (eu) remada alta 3x 12 (45kg) triceps banco 3x 20 (eu)

Tá uma maravilha, parabéns.

Muito interessante mesmo, vou ler um pouco a respeito e talvez botar em pratica Hoje foi dia dnv de altas reps e pouco descanso até porque academia estava socada e eu sem paciencia

ta otimo cara... Os nutricionistas choram de emoção ao ver um cronograma alimentar tão bom e diversificado. O orgulho dos nutris

Minha dieta: 10 paçocas - 35g de proteína e 1000 calorias 1Yo pro - 15g de proteína e 150 calorias 1 Barra de proteína - 10g de proteína e 150 calorias 60g de whey - 40g de proteína e 240 calorias Total da 100g de proteína no dia e 1540 calorias. Tá boa né? Não tenho tempo de cozinhar não

Fala tropa, Com o objetivo de emagrecer depois de ir para o ortopedista e ouvir que estou gordo, voltei a vida “fitness” porém como bom gordo, procurei atalhos. Iniciei o ano com 108kg, dieta focando em 400~500 de déficit e tentando com muito custo bater 1.5g/proteina. Depois de 3 meses e -6kg recorri a um nutrólogo que inicialmente receitou uma TRT (testo estava em +-300) e após 2 meses, começamos com 0.5ml entanto + 1 ml masteron segunda e quinta, iniciado a 10 semanas. O protocolo deveria ser junto a 10mg de oxan como pré treino mas por ter contato anterior, optei pela Diana (20mg pré treino) que eu já esperava uma leve bagunçada no HDL e no fígado porém não tanto quanto os exames apresentaram. Tenho retorno em três semanas porém gostaria da análise da galera. Peso atual 94kg Altura 1.82 BF ~20% Hemograma - Hematócrito 47.6 CPK 743 Colesterol total 201 HDL 15 LDL 176 VLDL 10 Triglicérides 52 TGO 50.3 TGP 88.2 De bate pronto cortei a diana e vou aumentar a água + cardio, alguma sugestão alem de silimarina?

Deixa eu me divertir poxa hauhaua O ultimate fight MMA style foi a IA que decidiu fazer. Eu só pus o script como se fosse um toy figure Fiz da namorada princesa disney e cunhadinha também

pior q vc fez isso de livre e expontania vontade ai é dose

Usa mais q resolve 😁. Ja cogitou parar com o uso ate td voltar ao normal?

Acha uns 2 ou 3 ebooks dele de graça, até tenho aqui se você quiser que mande. Mas não é nada complicado não, segue essa linha ai mesmo, é um ciclo de 3 semanas e ai você repete ele. Só muda range de reps. Atualmente por exemplo eu faço as vezes remada curvada com pouco peso, meto umas 15 rep depois descanso uns 10s e vou fazendo de 5 em 5 reps até umas 60 kkkk. A lombar já ta até calejada. Na real uns colegas meus dizem que essa parte baixa das costas minha é bem desenvolvida, não enxergo isso, mas admito que não sinto nada e é bem fortalecida. Na semana seguinte a essa já encho a barra de peso e faço poucas reps, então já dou uma treinada no ego kk.

Concordo plenamente. Mal tem idade pra usar esteroide, além de usar ta vendo que ta tendo problemas e subindo dose... Eu manteria ai 100mg/sem por um bom período sem usar NADA, espera o corpo regular antes de pensar em usar mais algum fármaco, nessa "gangorra" de usar fármaco pra controle de estradiol, prolactina, tu vai criando uma série de oscilações que vão agravando ainda mais seu caso, o maior problema agora é que além da parte hormonal toda bagunçada, seu psicológico já está afetado e ele com toda certeza é bem pior pra ereção do que a parte hormonal.

Comentário excelente e muito didático! Obrigado pelo auxílio. Trarei atualizações nesse mesmo tópico conforme for suplementando.

Terça - upper Comecei a semana de treinos hoje porque adoeci de sexta para sábado, gripe(sinusite), estou tomando antibiótico desde domingo. Supino reto livre - 1*2-91kg/1*4-85kg - bem desafiador essa top set, na próx semana progredir para 95kg. Remada curvada livre - 2*8-81kg - progredir Supino inclinado livre - 2*8-61kg - progredir Puxada alta neutra - 2*8-60kg - progredir Remada alta - 2*8-45kg - progredir Facepull - 2*12-35kg - progredir Rosca direta pulley neutra - 2*11-55kg - feito Abdominal - 3*20 Esteira 15min Hoje me senti mais forte, acho que está ligado as 2 últimas semanas cheias de treino que tive. Hoje tbm não senti nenhum desconforto no ombro. É isso, amanhã tem agacho!

Obg Rainha do CLT do hipertrofiaORG O segredo é a quicada! Obg minha inspiração ❤️

Treino de segunda foi maravilhoso. Eis: Treino aA(segunda): Cadeira extensora 3x12/10/8 Cadeira adutora 2x15 Agachamento livre 5x10 Afundo entre steps 4x10 a 12 Leg press 45 3x8 Cadeira extensora 2xsuperserie (colocar carga leve e fazer 1 minuto de execução, com movimento cadenciado). Descansar 2 minutos entre as séries. Considerações: A amplitude de Fefe na adutora causa impacto; Afundo entre steps com peso de 8 kg é um desespero; Um minuto de extensora e tremedeira muscular. Estou fazendo aeróbico de 30 minutos pós treino.

Cara, aparentemente vc está se ferrando desde sempre com os hormônios. Seu relato: se ferrou com deca, se ferrou com dura, se ferrou com enan 250mg, ta ferrado agora com enan 500mg... Acho que ta bem claro que vc não tem estrutura ainda pra hormonizar... qual seu peso, altura e bf? Vc ainda tem 22 anos... para tudo, faz uma boa tpc e esquece veneno por um tempo.

usei dura por 6 meses a testo bateu 3 e pouco mas eu sentia muita oscilação principalmente na libido dias bons dias péssimos, ela q me trouxe as espinhas antes dela era liso de acne, com ela piorou muito, troquei para enan em janeiro e so agora q esta quase sem nada de acne

Entao aumentei a dose pq ja sentia isso com 250mg, meus estradiol sempre esteve na casa dos 50 a 60 agr nesse ultimo exame subiu pra 80, prolactina tomei 0,5 de carbegolina na semana to na ultima semana agora ao total vao ser 4, estou cogitando baixar bem a testo ate chegar num nivel fisiológico pra ver se algo muda, depois q usei deca pela primeira vez nunca mais voltou a normal ja faz mais de um ano, apenas 3 aplicações e ja me senti mal, parei com elas mas fiquei com esse colateral chato, talvez fosse da minha cabeça, pq não tenho gineco nem resquício dela, no máximo um pouco de espinhas nas costas mas nada muito fora do comum

Vc já usou outra testo ou somente enantato? Eu particularmente não me dou bem com enan, ferra minha ereção, não sei pq. Com durateston me sinto melhor.

Po se nem com consultorias conseguiu resolver... Quais foram os protocolos que te passaram? Estradiol e prolactina parecem altos, poderia começar tentando baixa-los. Testar jogar o estradiol pra no máximo 40 e prolactina pra no máximo 10. E baixar esse volume de testo pra 100 a 250mg no máximo. 500 é muita coisa pra manter por 1 ano, acho pouco provável que vc tenha estrutura pra suportar essa dose por tanto tempo.