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Sim eu entendi, não quis dizer que está lesionado mas com o musculo encurtado, se vc forçar demais pra ele alongar pode ocasionar lesão. ainda mais por estar fraco. Boa recuperação amigo.

O cara usou tanta bomba que acabou com o estoque de agulha da cidade dele

O jeito vai ser fazer jejum, pq se eu invento de comer tenho que meter um chocolate Bah Forças aí, fode o sono e fode todo o resto também. Libera o cartão Black que as mulher nem vão reclamar dos chifres. É que aguentar chifre de pobre não dá, muita humilhação 🤣🤣🤣🤣 É Terapia grupal

então, eu nao to 'lesionado' , eu to sem musculatura.. foi o próprio fisio que me indicou academia mas ele não passou série nem nada, falou que ia fazer uma liberação na minha cadeira posterior trabalhar essa área mas que a musculatura só na academia mesmo... Mas eu não pensei na hora em perguntar a ele sobre os exercícios .. mas como eu to lá todo dia vou perguntar como quem não quer nada Valeu man

Única coisa que não gostei é que não dá para navegar nas páginas (página 1, 2, 3...) na página inicial. Nem sempre eu quero entrar no "conteúdos não lidos", as vezes só quero navegar nas últimas postagens. Pode ser bobeira minha e talvez na prática seja a mesma coisa, mas pra mim achei ruim não poder fazer essa navegação. O editor de texto também achei bem pesado, o anterior era muito mais leve e funcional, mas ok. De resto por mim tá tudo ok com a atualização.

O tom das cores mudaram na versão nova, mas se alguém está vendo algo drasticamente diferente, vale a pena verificar se o modo escuro/claro do dispositivo/computador não está em conflito com as opções do fórum. A versão nova oferece uma versão oficial clara, escura ou deixar o sistema decidir (a opção está no rodapé da página).

Tão ficando velhos já estão iguais idosos qdo mudam o layout do app do banco, não acham mais nada hehe. A mudança era inevitável

Vintage Eu particularmente não gostei, parece que junta as caixas de mensagens, não tem separação do que os usuarios comentam nos tópicos, assim como a aba principal os tópicos parecem que são uma só.

Tem que atualizar msm desde quando eu entrei lá em 2013 era o msm layout.

Saquei, foi uma duvida que eu sei a resposta porque ja usei a 13x45 e deu boa mas quis saber a experiencia geral, realmente se muito fina a agulha a chance de entupir é maior Bom mandei mais uma caixa de 100 agulhas da 20x55 mesmo e vou acabar essa primeiro

Confesso q gostava da antiga tbm, mas esse parece mais responsivo, mais atualizado. Questão de costume mesmo.

Concordo que ficou meio estranho mesmo, se for possível colocar algumas alterações pra gente mexer e deixar mais próximo do que era. Gostei que atualizou e veio coisa nova, mas foi bem confuso a mudança na paleta de cores do fórum e algumas coisas pareciam um pouco mais intuitivas.

Só pra complementar, nunca saia direto de um bulking para um cutting, você ganhou peso muito rapido, na mesma velocidade vai perder tudo. Sempre mantenha mais uns 2 a 3 meses no peso que conquistou antes de pensar em tirar gordura, pois seu corpo não acostumou com a nova realidade ainda e vai querer voltar ao "normal" mais rapido possível. Reitero que no seu momento foque apenas em aprender a treinar e comer direito. Tem muita massa pra colocar ai ainda e naturalmente o físico vai ganhando formato. Há bons tópicos para você ler sobre treinamento e dieta aqui no fórum, pode seguir as dicas do @lorenzo_EP que tem bastante coisa boa pra quem está começando agora.

Ontem: Off Hoje: Esteira 30' (AEJ) - manhã Hoje à noite tenho boxe, eu sigo contando as kcals, mas meu nutri me pediu para não ficar tão bitolado com isso e só seguir o plano. E vou fazer isso. Tou seguindo a dieta, cumprindo o plano. Ontem o meu corpo tá pedindo um descanso, fiquei em casa, mas não sai da dieta. Treino atual: 163/200 Semana do ano: 35/52 Colaterais? Nope

Mano, menor tamanho que eu já trabalhei é 25x6. Eu já não gosto as vezes pq fica ruim pra aspirar, já quase entupiu umas 5 vezes. Mas talvez seja devido a seringa, experimentei uma outra marca e gostei mais. Porém vamos lá, eu imagino que seja possível pois o ombro é um local com pele bem fina geralmente, tanto que da pra ver os cortes e colocar a agulha no local certinho. Mas tem um detalhe que ébom levar em conta. A gente costuma usar muito o ombro e achar que não da nada, mas na literatura é um dos pontos que mais inflama e mais da b.o. Eu honestamente não arriscaria uma aplicação muito superficial em ombro não, fica feio pra cacete. Mas depende do tamanho do teu ombro, o meu entra uma 30x7 inteira de boa, tem gente que se meter uma 30x7 bate no osso. Aí você tem que avaliar isso .. tamanho do ombro, o tanto que já está com fibrose ( acredito que quanto mais superficial pior para causar fibrose ) e o tanto de desconforto que você sente, etc.

Olá, recentemente montei um treino visando começar no "powerbuding", é um treino de 5 dias. Gostaria que avaliassem meu treino e apontassem melhorias Treino A 1.Agachamento 5/3/1 2.Pendlay Row 2x5 3.Mesa flexora 2x9 4.Crucifixo inverso 1x11 5.Panturrilha em pé 2x15 Treino B 1.Supino 5/3/1 2.Voador 1x9 3.Elevação lateral 2x9 4.Testa 2x9 Treino C 1.Terra 5/3/1 2.Afundo 2x9 3.Rosca martelo 2x5 4.Panturrilha em pé 2x15 Treino D 1.Militar 5/3/1 2.Supino pausado 2x5 3.Francês 1x9 4.Barra fixa 2x9 Treino E 1.Agachamento 5/3/1 2.Encolhimento 2x5 3.Good Morning 1x9 4.Extensora 1x9 5.Pullover 2x9

Não, tu não tem massa muscular, não adianta secar porque não vai ter nada pra mostrar. A hora é de aprender a treinar e construir massa muscular.

Compreendo a frustração, mas, infelizmente, não é tão simples assim. A atualização do fórum não foi uma atualização de layout, mas de plataforma e a nova plataforma veio com o layout. É possível adaptar e modificar algumas coisas até certo ponto, mas jamais voltará a ser como antes.

Valeu mano, os primeiros meses tem sido um pouco confusos, tô conseguindo progredir de carga nas máquinas e nos pesos, mas tenho levando isso de shape muito a sério ultimamente, tava em dúvida se já era a hora certa de "secar"

Sugiro ler todos os textos nesse tópico:

Boa tarde!, Moderadores do Hipertrofia! Tudo bem? Primeiramente, gostaria de parabenizar vocês pelo trabalho incrível em manter a comunidade ativa e sempre atualizada. Sei que mudanças de layout fazem parte da evolução da plataforma, e entendo o esforço que isso demanda. No entanto, gostaria de deixar uma sugestão: seria possível disponibilizar a opção de usar o layout antigo do fórum? Muitos membros (inclusive eu) estavam bem acostumados com a versão anterior, e talvez seria interessante ter essa alternativa para quem se identifica mais com o formato antigo. De qualquer forma, agradeço o empenho de vocês e todo o cuidado com a comunidade. Independentemente da decisão, continuarei participando e apoiando o fórum. Um grande abraço e sucesso a todos!

Salve povo, Tô na academia vai fazer 4 meses, iniciei com 70kg com 1,75 de altura, com bf de aproximadamente 17%, de um mês e meio pra cá, aumentei 5kg fazendo um leve bulking limpo, vi algumas pessoas dizendo que é recomendado fazer até aproxidamente sumir os "quadradinhos do abdômen", e em seguida começar o cutting, devo seguir nessa ideia? Eu tenho uns 36cm de braço atualmente, minha meta era pelo menos uns 40cm, mas se der pra chegar nessa meta secando seria até melhor.

28/08/2025 Peso tá lutando para subir, mas mesmo assim visualmente parece que tô ficando maior. Tô gostando bastante desse bulking. Conversei com o coach e vou marcar uma consulta com o cardiologista para ver da pressão alta, enquanto isso seguimos sem a diana, só dura e deca. 05:41 11/08/2025 100,70 05:47 12/08/2025 100,10 05:39 13/08/2025 100,30 05:41 14/08/2025 100,30 05:42 15/08/2025 102,30 05:38 16/08/2025 101,90 08:39 17/08/2025 100,20 05:36 18/08/2025 100,90 07:18 19/08/2025 99,85 05:37 20/08/2025 101,30 05:37 21/08/2025 101,00 05:37 22/08/2025 100,80 08:54 23/08/2025 99,70 08:36 24/08/2025 100,70 07:38 25/08/2025 101,90 07:01 26/08/2025 101,30 07:08 28/08/2025 100,40

Treino de segunda era pra ser costas mas por fim foi peito: Supino inclinado 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 28kg falha com 3 reps Supino reto máquina 3x6-8, ultima série com 70kg falha com 4 reps Crucifixo máquina 1 de aquecimento e 3x6-8, ultima série com 90kg falha com 4 reps Tríceps corda pulley 3x6-8, ultima série 40kg falhando com 6 reps Desenvolvimento máquina 3x6-8, ultima série 15kg falhando com 5 reps Treino de hoje vai ser perna completo To seco pra treinar costas, pra ficar largo atrás (lá ele), to conseguindo aumentar bastante carga no treino de costa

Vou perguntar aqui porque não curto mais abrir topico para perguntar algo, sempre vem aquela lição de moral desnecessária numa pergunta simples Sera que consigo utilizar a agulha 15x50 da BD para aplicação intra muscular no ombro? meu bf ta na casa de 12% e atualmente estou utilizando a 20x55 mas não tem mais BD na cidade então estou optando por comprar no mercado livre