Padrão

Então man, mas acredito que pra vcs que já tem um bom volume muscular possa ser mesmo ... Por mais que eu treine todo dia, faça cardio e talz, no pau da viola uns 2700 pra bater na manutenção, mas to fazendo um periodo de 2900 agora, pra ver como vai ser ... to gostando (cutting era só desanimo kk) e aqueles bulks loucos de 3500 a 4200 kcal nunca mais kkkk Vou ficar nessa pra ver como que vai ser (tomara que de pra ganhar uma massinha)

Então, pessoal geralmente "desaprova" quando eu falo isso, mas cada um faz o que quer, eu não enxergo testo só como um método para aumentar o nível do seu físico. Na minha opinião existe o lado de ajudar na auto estima, ajudar na libido, na energia, resumindo .. qualidade de vida. O que eu posso deixar claro pra você é que corra atrás de algum profissional para te orientar, não faça muito as cegas não. Se for só pelo shape, vale mais a pena esperar um tempo antes de usar. Se for por qualidade de vida busque ajuda.

Pode repetir o stiff, se for mais fácil pra ti.

Eu nunca fiz RDL, hoje eu tentei fazer no B1, mas confesso que parece meio difícil pegar o padrão do movimento, pra não ficar igual um stiff, tmb tô tentando acertar o peso, parecia sempre leve.

Exato, consumir a lata toda sem drenar nada seriam mais de 300kcal a mais

esse erqa o ponto só ai ja foi 15g de oleo ou seja pelo menos 135kcal a mais, quase a mesma coisa do peso drenado.

Então cara, ta uma onda forte de resfriado e gripe pra todo lado, mas eu tava passando batido, ATÉ então que eu cabacei e mandei 10 singles de terra pausado semana passada KKK isso me fodeo, ctz.

Então minha calorimetria deve estar correta :D Eram máquinas recem calibradas

Velho, 3000kcal pra um homem adulto, com 80-90kg, medianamente ativo, é mais do que normal. Basta estar com o metabolismo em dia, comendo certo, com qualidade, mantendo uma boa rotina alimentar. Eu mesmo perco peso se como 3mil calorias.

Cara, tem mais EPA e DHA que muito suplemento por aí ahauahua Se tiver versão na água fica mais top ainda pra corta kcals

Site da gomes bugado da porra, abri aqui informação nutricional tudo bugado mostrando so 42g de proteina Segue foto da caixinha No meu caso eu tiro o oleo (obvio que não da pra tirar TODO) mas pesando deu 100g de sardinha/oleo que foi da lata pra panela Pode ser, nao da pra ter ctz se essa calorimetria é assim precisa, fico na duvida. Mas não é uma preocupação uma vez que o meu foco está em consistencia e não muito em precisão ou eficacia. Final de semana acabo comendo alguma besteira entao a media semanal pode ser mais alta. O mais importante é eu manter como está do que tentar comer menos. Aproveitando... seguimos 1 lata (100g como falei) - 130g massa crua - 300g molho de tomate qualita

fez uma versão expandida do meu comentário

Sim, é a versão que vc tira o óleo antes de comer kkk (ou pode beber se estiver em Bulk)

Então vc diz q esta com 1400kcal de déficit, seu peso era pra ter descido bruscamente, algo esta passando despercebido ai.

https://gomesdacosta.com.br/produtos/premium/files-de-sardinha-com-pimenta-125g/ Deve ser alguma versão sob encomenda que eles não colocam no site.

E por que baixar mais?? Já tá pesando pouco e com BF baixo.

Praticamente impossível abaixar o peso ao atingir os 71kg: Suspeito que um dos principais motivos é: sem aeróbico. Talvez comendo só arroz integral, só pão integral, e comendo mais legumes. Comprar um Whey Isolado para conseguir bater as proteínas mais fácil sem ingerir carbo junto.

Avaliação 22-07 na academia Medidas Altura 1,69 m Peso 71 Kg Circunferências Peitoral relaxado 95,00 cm Cintura 74,00 cm Abdômen 77,00 cm Quadril 89,00 cm Coxa relaxada direita 54,00 cm Coxa relaxada esquerda 54,00 cm Panturrilha relaxada direita 36,00 cm Panturrilha relaxada esquerda 36,00 cm Braço relaxado direito 31,50 cm Braço relaxado esquerdo 32,00 cm Antebraço Direito relaxado 26,00 cm Antebraço Esquerdo relaxado 26,00 cm Dobras Cutâneas Bíceps 4,00 mm Abdominal 16,00 mm Tríceps 6,00 mm Suprailíaca 6,00 mm Axilar Média 5,00 mm Subescapular 9,00 mm Tórax 5,00 mm Coxa 13,00 mm Resultados Massa Gorda 10,50% Massa Gorda 7,48 Kg Soma de dobras 60,00 mm Razão cintura /quadril 0,83 Área Muscular do Braço (AMB) 69,79 Área de Gordura do Braço (AGB) 9,17

PArab´nes papai fresco!

Tenho pra mim que gripe/resfriado vem justamente quando a gente ta na pegada progredindo

E agora, vai continuar "natural" ou voltar com a testo???

Vai nessa tomando testo sem ter receptor pra isso É desses que o Rodrigo Goes e o Cabrini gostam

Médico ignorante ou você é mentiroso.

Troca esse fornecedor mano

parabens bro!!!! Sucesso pra ti!!!! Logo logo vem o meu tmem!!!