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Olá, tenho 20 anos, 1,74m e 70kg (jejum). Treino há uns 7 meses, mas meu começo foi baseado em tentar comer bastante (de coisas menos prejudiciais) e não conseguir. Nunca fui obeso, mas tinha aquela famosa pochetezinha. No fim de maio, tive a brilhante ideia de ir fazer uma bioimpedância achando que era o método das 7 dobras, mas não. O resultado foi de 23.8% de bf e 76kg na época (sei que não é confiável, mas totalmente errado não estava). Em junho, comecei a controlar um pouco na comida mas nada muito calculado, só não comia como antes. No começo de julho, montei uma dieta que julgava correta e fui seguindo (com problemas sempre nos fins de semana, rsrs. Tinha dias que deixava de comer pra beber, mas não me importo muito contanto que o déficit permaneça). Há 2 semanas, fiz uma reestruturação na estrutura da dieta e gostaria de alguma opinião sobre estar adequada ou não para mim em termos calóricos. Postarei também os treinos, lembrando que estou fazendo 1h de bicicleta ergometrica 5-6 vezes na semana (22-23km) em horário distinto da musculação. Alguns dias fico com bastante fome, não sei se é o correto (obs: tudo que está à vontade, não totaliza sequer 150kcal ao dia e os dias com menos calorias são os que só realizo cardio). Minha vontade era só deixar a barriga "reta" para poder iniciar um novo bulking, mais consciente. Algumas considerações: 1 - Eu já não fazia mais a divisão PPL-UL quando comecei o cutting, mas decidi trocar UL UL por essa para somar um dia de mais gasto calórico; 2 - No espelho, perdi parte da lateral da barriga, onde costuma ficar bem acumulado, mas parece que acima da cintura é mais difícil; 3 - Só tenho o treino PPL nas notas do celular, então vou simplificar aqui (mantive U/L A e acrescentei PPL, onde são 7, 6 e 6 exercícios respectivamente. 3 séries válidas pra cada, com intensidade. Em pernas, substituo uns 20 min do cardio por 2 exs de abdomen e dias de pull/upper 30 min por 3 exs (traps e 2 antebraço)). Obrigado desde já a todos, aceito qualquer sugestão sem agulhas! EDIT: 4 - Acho válido ressaltar que senti uma diminuição na flora intestinal, mesmo imaginando que ocorreria o oposto por inserir frutas e legumes na dieta (o que não fazia no "bulking"). Além disso, a recuperação após os treinos parece ter sido afetada também, tentei subir as proteínas por esse motivo. https://imgur.com/a/KBp5OT1

cara se eu estou errado, sinto muito, mas trt n vai te ajudar

Começarei o Homem Eterno do Chesterton.

Olá ! Seria legal você focar em posteriores de coxa e glúteo (Para não ficarem enfraquecidos e não começar a sobrecarregar seus joelhos) com um leve estimulo de quadríceps na musculação (Pois o crossfit já exige muito deles) Variações na polia, búlgaro, elevação pélvica trabalham bem o glúteo - Cadeira flexora, Mesa flexora e stiff para posteriores (sem segredo - fazendo a escolha certa da para empinar o bumbum 😊🔥) Necessário analisar a rotina para que uma atividade não interfira na outra e você acabe se machucando a ponto de não conseguir fazer mais nenhuma … Precisando … só perguntar 🙋‍♂️ 😊

Está errado, completamente errado Lucas

Na verdade desde 2022 estou com esses valores... A minha pergunta é se eu fizer TRT isso poderá no futuro prejudicar me mais?

Posso estar errado, mas cair num lugar chamado "hipertrofia", abrir um tópico dentro de "esteroides anabolizantes", não me parece coisa de alguém com problema de libido, parece mais uma busca de aval para usar para fins estéticos.

Boa tarde a todos, só um resuminho: minha vida inteira tentei ser frequente na musculação e não consigo, acho chato a rotina de treino, nos últimos 1,5 anos me apaixonei por duas coisas crossfit e corrida. Tive bastante ganhos de força, peso e condicionamento nesse período, além de conseguir o corpo mais bonito que tive na vida. Há 02 meses fiz uma cirurgia e precisei parar, voltei na semana passada leve, perdi muito do condicionamento e cardio para corrida, estou agora na luta em recuperar. Além disso, hoje iniciei na musculação, vou tentar ir 2x na semana com treino voltado a gluteo que é o que sinto que fica menos pega no crossfit. Basicamente vou tentar manter uma rotina semanal entre crossfit, corrida e musculação com foco em gluteos. cedo fiz musculação (leve, estou com o corpo ainda dolorido do retorno): agachamento livre 3x10 45kg (fiz bem profundo) leg press 45 3x10 90kg stif 3x10 30kg bulgaro 3x10 sei lá quanto tinha aquele halter fiz gluteo na polia esticado e lateral. sobrou um tempinho ai fiz uma série de 4x3 de barra fixa, perdi muito volume de repetição nesse período] a noite vou ter treino de corrida. Se puderem dar dicas de treinos de gluteos que funcione eu agradeço

Se for o caso de fazer uma reposição, se informe por aí algum médico que seja adepto. Infelizmente uma boa parte dos médicos são muito cabeça fechada ou então tem muito medo de prescrever certos tratamentos. Em parte eles estão certos pois é uma coisa séria e não deve ser primeira opção nunca, mas por outro lado se nada deu certo então tem que estar disposto a tentar outras abordagens e alguns deles se recusam completamente a fazer reposições e terapia a não ser em casos extremos. Sobre a sua idade, ainda é novo pra sofrer com esse tipo de problema e como mencionei o numero não é tão baixo assim, muitas vezes teve uma queda relacionado a sua rotina, sono mal dormido, alimentação e exercicio fisico acabam influenciando bastante e podem aumentar ou abaixar sua produção natural.

Eu já tomei esses suplementos e outros e não resolveu nada, mas entendo o que VC fala e não quero fazer nada sem acompanhamento médico...

Mas claro que tem justificação. Está um pouco baixo ? Sim .. Mas tem gente que vive bem com menos que isso e tem gente com 900 que ta sofrendo pra levantar da cama. Seus sintomas até fazem sentido com reposição, mas se o seu médico não te prescrever você não vai conseguir fazer, ainda sim você depende de algum médico. Se for para o mercado underground se prepare para não ter a minima ideia do que vai estar aplicando, diversos colaterais podem aparecer e piorar o seu quadro além de que tem que ter um conhecimento mínimo para tentar fazer uma TRT e não acabar passando da dose fisiológica, isso se você quiser se manter natural claro. Exames não querem dizer nada sozinhos, eu tentaria outras coisas antes, toma um tribulus, maca peruna, um blend dessas paradas pra libido e vê se da um up na testo e melhora seu problema, pratique exercicios fisicos e tente se alimentar adequadamente. Para uma pessoa normal que está com testosterona baixa de fato, é bem comum esses suplementos resolverem o problema, a trt é no caso do corpo não responder de forma alguma.

O problema é minha idade.... 33 anos e parceria fixa... Tenho muito cansaço diário, falta de concentração... Médicos aqui falam que os valores tão normais, mas eu acho que isso tá relacionado com o limite inferior... Não tem outra justificação... Já tou farto disso, já fiz um monte de exame e nada de solução

Testo está no limitrofe baixo. Mas existem muitos fatores que contribuem para baixa libido. O próprio fato de vc encanar com isso é um problema. Idade, alimentação, sono, nível de atividade física, nível de cansaço/estresse diário, há ou não consumo de pornografia, tem parceira ou sai só de fds com diferentes pessoas. E com relação ao uso de tadalafila 5mg/dia, não gosto. Fiz o uso muito esporádico de 20mg antes do sexo (aquele da performance de ator pornô) e aí sim a ereção estava explodindo. Com 5mg não senti qualquer diferença, lembrando que isso varia de pessoa pra pessoa.

Eu não queria fazer por conta própria... Só queria entender se algum destes valores poderia justificar os sintomas que tenho... A nível psicológico só stress habitual nada diferente...

Então, não sei se vai conseguir achar muita ajuda pq esse não é bem o local pra esse tipo de situação. Se for o caso de uma reposição tem que ver com médico honestamente, não é bom fazer por conta não. Mas isso é se houver necessidade mesmo, geralmente não precisa. Mas pra começar diga como está sua rotina, dieta, exercicio fisico, etc. Uma boa saúde fisica e mental é essencial para manter libido e qualidade de ereção. Normalmente essas questões estão mais relacionadas a psicológico, mas de longe assim é bem dificil ajudar amigo. Começa avaliando ansiedade, problemas pessoais, stress, da uma garimpada ai nos problemas pra ver se algo anda afetando sua rotina, é bem comum e não costumamos prestar atenção. Exames normais até o momento.

Na real depende um pouco do objetivo, vc entrou em blast, mas vc quer secar mais ou quer ganhar massa ? pq os beneficios do masteron em relação a dose alta é mais pra quem ta pensando em baixar o BF. Eu começaria com as doses baixas antes de sair subindo, você nem viu o colateral ainda e já ta pensando em tratar ele, você ta comentando de uma experiência de 4 anos atras que pode ter tido várias interações e questões além da deca, como a própria proporção entre ela e a testo que você já está mudando por sinal. Isso ai é queimar cartucho antes da hora. Eu sou do tipo que entende que os problemas de libido costumam surgir mais por questões de estradiol e prolactina, então se aquela proporção não ficou legal pra você tem que testar o que fica melhor, essa questão das 12 semanas aparecer o colateral é pq a deca empilhou com força e ela acaba empilhando mais do que a testo, então a proporção final provavelmente ficou maior pra deca a longo prazo, mas não quer dizer que seja o motivo, isso depende muito do indivíduo. Eu usei deca por meses e em dose maior que testo e tive 0 problemas, usei 1/1 e tive 0 problemas, usei mais testo e menos deca e tive 0 problemas também.

Correto, jogador. É um choque muito grande, muita coisa deu errada. Vida que segue e bola pra frente.

Я видел несколько очень интересных комментариев на форуме Hypertrophy о том, что сейчас все читают — от классики, такой как «Метафизика» Аристотеля, до долгожданных «Ветров зимы» Джорджа Р. Р. Мартина . Также упоминалось «Mindset» (Настрой мышления) , который, несмотря на свою актуальность в самопомощи, предлагает полезную информацию. Если вам интересно познакомиться с другой литературой, рекомендую заглянуть на сайт https://el-kitap.org/ . Это цифровая библиотека с множеством турецких произведений, которые откроют новые культурные перспективы и познакомят с малоизвестными историями. Отличной отправной точкой станет « Алхимик » Пауло Коэльо — символическое произведение о самопознании и внутреннем путешествии. А вы что читаете или что порекомендовали бы помимо упомянутых там?

Pessoal espero não estar postando errado. Cai nesse forum por uma pesquisa e talvez vocês me possam ajudar.... Estou em PT e aqui tudo muito complicado com médicos e endocrinologia... Estou há cerca de 2 anos com problemas na ereção, comecei com Tadalafil que funciona 5mg, mas não quero ficar dependente disso.... Nós últimos 2 meses perdi libido, massa muscular fiz análises e aqui vão os valores Estradiol <19.0 Prolactina 4.1ng Test. Total 300ng Test. livre 17.94pg Quem me conseguir dar uma orientação agradeço muito pois já pesa um desespero e esses médicos aqui não dão solução...

Depende dos resultados, ganhar 8 kgs não quer dizer nada, muito disso dai vai ter agua e gordura, precisa ver como está a dieta, o treino e o seu shape, dai avalia a necessidade de mexer na dieta. Exceto se você é um cara seco com 90~100kg, não precisa de mais que deca e dura, estagnou porque provalmente não tem ideia de como fazer dieta ou tem um shape MUITO Foda e isso já está pouco pra ti, o que acho muito dificil.

A questão da libido é dificil de alguem de fora conseguir ajudar, mas veja o quanto a frustração de não ter arrumado um emprego influencia na sua vida e se condição financeira é um problema atual, cogite suspender o uso de hormonios, vai poupar uma boa grana por mês. Infelizmente a vida após a formatura não é o conto de fadas q vendem por ai, pra ter experiência é preciso pagar por ela, ou seja, salários mais baixos inicialmente.. não se apegue a comentários de gente frustrada como: deixa de ser trouxa faça o mínimo possível, quem ta lucrando é o patrao. Faça o máximo possível para vc aprender, resolva tudo q puder resolver e seja honesto.. Conhecimento e "fama", ninguém te rouba, garanto, ao longo de 10 anos estará em uma posição mto superior a atual. Boa sorte!

Tomo um ml de deca e dura por semana a 8 meses , subi 8 quilos de peso e estaguinei , queria saber como aumento os resultados?

Se ja sabe q tem problema de libido com Deca, pra q usar? Tudo bem se for pra testar os 200mg, ok.. mas acho q perde o sentido usar masteron pq não vai saber sobre a perda de libido nessa proporção de deca/testo. 2:1 acho bom.. nas sinceramente não gosto de deca. Pense em usar apenas a testo 500mg cai bem, ja usou hemogenin? avalie a possibilidade tbm.

Oi, precisa de ajuda pois estou em PT também, VC me poderia contatar por favor