Pular para o conteúdo
Hipertrofia
Hipertrofia
  • Fórum
  • Calculadoras
    • Calculadora de macronutrientes e calorias
  • Avaliações de suplementos
    • Melhor pré-treino
    • Melhor whey protein
    • Melhor creatina
  • Exercícios
    • Exercícios para bíceps
    • Exercícios para peito
    • Exercícios para costas
    • Exercícios para tríceps
    • Exercícios para pernas
    • Exercícios para glúteos
    • Exercícios para antebraço
    • Exercícios para abdômen
    • Exercícios para panturrilhas
    • Exercícios para ombros
    • Exercícios para trapézio
  • Suplementos
    • Creatina
    • Ioimbina
  • Treinos
    • Posteriores (Pernas)
    • Treino em casa
    • Treino AB
    • Treino Upper/Lower
    • Treino ABC
    • Treino ABCD
    • Treino ABCDE
    • Treino fullbody
    • Treino GVT (German Volume Training)
    • Stronglifts 5×5
    • Treino de força
    • Treino para definição
    • Exercícios aeróbicos
    • Mais >>
  • Dicas de treino
  • Recursos ergogênicos
  • Nutrição
    • Guia de dieta para hipertrofia (bulking)
    • Guia de dieta para definição (cutting)
    • Lista de alimentos ricos em proteína
    • O que comer antes do treino
    • O que comer depois do treino
    • Como ganhar peso rápido
    • Jejum intermitente (16-8)
    • Mais >>
  • Suplementação
    • Melhores suplementos para hipertrofia
    • Suplementação para iniciantes
    • Suplementação para ectomorfos
    • Como importar suplementos
    • Como tomar whey
    • Como tomar albumina
    • Como tomar creatina
    • Como tomar hipercalórico
    • Mais >>
  • Receitas Anabólicas
  • Equipamento de treino
  • Outros
    • Hormônios
    • Testosterona
    • Sarms
    • Definição Muscular
    • Calculadoras
    • Fisiculturistas
    • Hipertrofia feminina
    • Ectomorfos
    • Motivação
    • Saúde
    • Desenvolvimento pessoal
execução correta do exercício afundo

Exercícios

25/07/2024

Exercício afundo – execução correta, variações e benefícios

O exercício afundo é um ótimo movimento para treinar quadríceps e glúteos de maneira unilateral.

exercício levantamento terra romeno visando desenvolvimento dos glúteos

Exercícios

25/07/2024

Os 5 melhores exercícios para glúteos (e treino completo)

Saber quais são os melhores exercícios para glúteos e como seguir um treino adequado, é essencial para gerar resultados rápidos.

Cadeira extensora para quadríceps

Exercícios

07/07/2025

Cadeira extensora: como fazer, para que serve e músculos usados

A cadeira extensora ou extensão de pernas é um exercício que recruta o quadríceps, os músculos localizados na frente da

Exercícios

30/07/2024

Exercício crucifixo (fly): execução correta, variações e benefícios

O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral.

homem fazendo o exercício elevação frontal com halteres

Exercícios

14/01/2025

Elevação frontal: para que serve e como fazer [guia definitivo]

A elevação frontal é um dos exercícios mais eficazes para treinar região frontal (anterior) dos deltoides, mas não saber como,

Exercícios

15/01/2025

Tríceps pulley (na polia) – execução correta, variações e benefícios

O tríceps pulley (ou “na polia”) é um dos exercícios mais versáteis e efetivos para trabalhar o tríceps. Exercícios para

Exercícios

24/06/2025

Remada unilateral (serrote) – como executar, benefícios e dicas

Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de

Exercícios, Exercícios para antebraços

06/12/2024

Rosca inversa para bíceps e antebraço – execução correta e benefícios

A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção

Exercícios

25/07/2024

Treino de pernas completo para hipertrofia (e os 8 melhores exercícios)

Para gerar hipertrofia da maneira mais rápida possível, um treino de pernas precisa atingir todos os músculos dos membros inferiores

execução da flexão de braço

Exercícios

02/10/2024

Flexão de braço – como fazer, benefícios, músculos usados e mais

Aprenda como fazer flexão de braço corretamente, assim como dicas importantes, quais os músculos usados, seus benefícios e mais.

rosca alternada com halteres

Exercícios

14/02/2025

Rosca alternada: como fazer, para que serve e músculos usados

A rosca alternada é um dos melhores exercícios para bíceps usando halteres. Porém, é essencial saber como fazer o exercício

supino reto sendo usado para treinar para força

Dicas de treino

05/01/2025

Como levantar mais carga no supino em 2025

Supino é um dos melhores exercícios para peito. No entanto muitas pessoas ficam em dúvida sobre como levantar mais carga

Exercícios

13/07/2024

Supino declinado (canadense): execução, músculos usados, benefícios e mais

O supino declinado, também conhecido como supino canadense, é uma variação eficaz do supino para trabalhar a parte inferior do

homem mostrando a execução da rosca 21 usando uma barra w

Exercícios

11/12/2024

Rosca 21: como fazer o exercício preferido do Arnold

Descubra se fazer rosca 21 é bom para bíceps, como fazer da forma correta, músculos usados, variações, benefícios, origem e mais.

homem de regata segurando uma barra reta, se preparando para fazer rosca bíceps

Exercícios

16/06/2025

Rosca direta: para que serve, como fazer, músculos usados e mais

A rosca direta é um dos melhores exercícios de musculação para treinar bíceps e construir braços maiores. Se trata de

homem demonstrando a posição superior e inferior do exercício encolhimento

Exercícios

19/12/2024

Encolhimento: o que é, como fazer, músculos usados e mais

Este é um guia completo sobre o exercício encolhimento de ombros, com todas as informações necessárias para obter o máximo

dor no ombro supino

Dicas de treino

07/02/2025

Dores no ombro ao fazer supino: causas e como resolver

Sentir dores no ombro ao fazer supino, independentemente do tipo, é mais comum do que você imagina. O problema costuma

desenvolvimento é um dos melhores exercícios para ombros

Exercícios

07/09/2024

Melhores exercícios e treino para ombros gigantes

Através da ordem, variedade, e execução correta dos exercícios para ombros, é possível extrair o melhor da sua genética e

Recursos ergogênicos

27/09/2025

Ciclo de GH: guia definitivo para usar hormônio do crescimento

Este é um guia sobre como fazer um ciclo de GH (hormônio do crescimento). Usar hormônio do crescimento, fora do

como implementar a técnica ponto zero

Dicas de treino

16/05/2020

Técnica ponto zero funciona mesmo na musculação ?

Você provavelmente já ouviu falar do sistema ou técnica ponto zero na musculação, mas talvez não saiba como ela funciona

Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 … Page49 Page50 Page51 … Page69 Next →
  • Contato
  • Sobre o site
  • Sitemap
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade
  • Exercícios da musculação
HIPERTROFIA.ORG

Hipertrofia.org é um site independente sobre musculação. No ar desde 2007, trazendo as informações mais recentes e baseadas na literatura.

  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
  • X
  • Facebook
  • Pinterest
Hipertrofia.org 2007 - 2025. Todos os direitos reservados.