Exercício afundo – execução correta, variações e benefícios
O exercício afundo é um ótimo movimento para treinar quadríceps e glúteos de maneira unilateral.
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Saber quais são os melhores exercícios para glúteos e como seguir um treino adequado, é essencial para gerar resultados rápidos.
A cadeira extensora ou extensão de pernas é um exercício que recruta o quadríceps, os músculos localizados na frente da
O crucifixo, também conhecido como fly, é um dos melhores exercícios com peso livre para isolar a musculatura do peitoral.
A elevação frontal é um dos exercícios mais eficazes para treinar região frontal (anterior) dos deltoides, mas não saber como,
O tríceps pulley (ou “na polia”) é um dos exercícios mais versáteis e efetivos para trabalhar o tríceps. Exercícios para
Incluir a remada unilateral (ou remada serrote) no treino de costas é útil para trabalhar cada lado do corpo de
A rosca inversa (ou rosca invertida) é um ótimo exercício para bíceps e antebraços, mas que não recebe a atenção
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A rosca alternada é um dos melhores exercícios para bíceps usando halteres. Porém, é essencial saber como fazer o exercício
Supino é um dos melhores exercícios para peito. No entanto muitas pessoas ficam em dúvida sobre como levantar mais carga
O supino declinado, também conhecido como supino canadense, é uma variação eficaz do supino para trabalhar a parte inferior do
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Sentir dores no ombro ao fazer supino, independentemente do tipo, é mais comum do que você imagina. O problema costuma
Através da ordem, variedade, e execução correta dos exercícios para ombros, é possível extrair o melhor da sua genética e
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Você provavelmente já ouviu falar do sistema ou técnica ponto zero na musculação, mas talvez não saiba como ela funciona