Pular para o conteúdo
Hipertrofia
Hipertrofia
  • Fórum
  • Calculadoras
    • Calculadora de macronutrientes e calorias
  • Avaliações de suplementos
    • Melhor pré-treino
    • Melhor whey protein
    • Melhor creatina
  • Exercícios
    • Exercícios para bíceps
    • Exercícios para peito
    • Exercícios para costas
    • Exercícios para tríceps
    • Exercícios para pernas
    • Exercícios para glúteos
    • Exercícios para antebraço
    • Exercícios para abdômen
    • Exercícios para panturrilhas
    • Exercícios para ombros
    • Exercícios para trapézio
  • Suplementos
    • Creatina
    • Ioimbina
  • Treinos
    • Posteriores (Pernas)
    • Treino em casa
    • Treino AB
    • Treino Upper/Lower
    • Treino ABC
    • Treino ABCD
    • Treino ABCDE
    • Treino fullbody
    • Treino GVT (German Volume Training)
    • Stronglifts 5×5
    • Treino de força
    • Treino para definição
    • Exercícios aeróbicos
    • Mais >>
  • Dicas de treino
  • Recursos ergogênicos
  • Nutrição
    • Guia de dieta para hipertrofia (bulking)
    • Guia de dieta para definição (cutting)
    • Lista de alimentos ricos em proteína
    • O que comer antes do treino
    • O que comer depois do treino
    • Como ganhar peso rápido
    • Jejum intermitente (16-8)
    • Mais >>
  • Suplementação
    • Melhores suplementos para hipertrofia
    • Suplementação para iniciantes
    • Suplementação para ectomorfos
    • Como importar suplementos
    • Como tomar whey
    • Como tomar albumina
    • Como tomar creatina
    • Como tomar hipercalórico
    • Mais >>
  • Receitas Anabólicas
  • Equipamento de treino
  • Outros
    • Hormônios
    • Testosterona
    • Sarms
    • Definição Muscular
    • Calculadoras
    • Fisiculturistas
    • Hipertrofia feminina
    • Ectomorfos
    • Motivação
    • Saúde
    • Desenvolvimento pessoal
banner
como montar dieta cutting eficiente e rápida

Nutrição

02/02/2024

Cutting (dieta para definição): como fazer o seu primeiro cutting

Neste texto, veremos como realizar seu primeiro cutting passo a passo, enquanto minimiza fome, perda de massa muscular e perda

Como descobrir quantas calorias ingerir para obter hipertrofia

Nutrição

18/07/2019

Quantas calorias devemos ingerir por dia para gerar hipertrofia

A quantidade de calorias que ingerimos por dia é um fator crucial na hipertrofia muscular. Falhe em ingerir a quantidade

treino de força 5/3/1

Treinos para hipertrofia

09/02/2019

Treino de força 5/3/1: rotina para força bruta e volume muscular

O treino de força 5/3/1 é extremamente útil para ganhar força bruta nos exercícios básicos como supino, agachamento e desenvolvimento,

Usar shake no pós-treino ?

Nutrição

23/05/2020

Nutrição pós-treino: o que comer depois do treino de hipertrofia ?

Saber o que comer no pós-treino poderá acelerar o resultados e deverá ser levado em consideração quando o assunto é

dieta barata hipertrofia

Nutrição

18/05/2020

Dieta barata para hipertrofia: 6 dicas para comer muito gastando pouco

Usando a abordagem correta, não só é possível fazer uma dieta barata para hipertrofia, mas aumentar a sustentabilidade da alimentação

como fazer o treino GVT (german volume training)

Treinos para hipertrofia

03/06/2019

Treino GVT – guia completo sobre o german volume training

O treino GVT ou german volume training (treinamento de volume alemão) é uma divisão que pode ser usada por qualquer

melhor divisão de treino para hipertrofia

Treinos para hipertrofia

07/06/2019

Melhor divisão de treino para hipertrofia

Se fosse possível escolher apenas uma divisão de treino, entre as várias que existem, qual seria a melhor e que

devemos fazer aeróbicos antes ou depois do treino de musculação e por quê ?

Dicas de treino

10/03/2023

Aeróbicos antes ou depois do treino: qual o melhor horário ?

Devemos fazer aeróbicos antes ou depois do treino de musculação ? Entenda como conciliar ambas as atividades e obter mais

Mulher fazendo agachamento livre com barra

Musculação para mulheres, Treinos para hipertrofia

07/03/2023

Treino de pernas feminino: guia completo com exercícios e rotina

Para gerar hipertrofia da maneira mais rápida possível, um treino de pernas feminino precisa atingir todos os músculos das pernas

Exercícios

19/06/2024

Levantamento terra com halteres – execução correta com vídeo

Aprenda a fazer o levantamento terra com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!

Exercícios

25/07/2024

Flexão de pernas com halteres (flexora) – execução correta com vídeo

https://www.hipertrofia.org/blog/wp-content/uploads/2020/01/DumbbellHamstringCurl_c.mp4 Aprenda como fazer a flexão de pernas com halteres (vulgo flexora com halteres) usando a técnica correta para obter

Exercícios

25/07/2024

Passada com halteres: execução correta com vídeo

Aprenda como fazer passada com halteres com a técnica correta para obter o máximo de resultados!

Exercícios

14/10/2023

Rosca testa com halteres: execução correta com vídeo

Aprenda a fazer a rosca testa com halteres (ou extensão de tríceps/braços deitado) usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!

Exercícios

26/02/2025

Stiff com halteres – execução correta com vídeo

Aprenda a fazer o stiff com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados! Principal músculo recrutado:

Exercícios

25/07/2024

Agachamento livre com halteres – execução correta com vídeo

Aprenda a fazer o agachamento livre com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados no seu treino de pernas!

Exercícios

27/07/2024

Abdominal lenhador no crossover (polia): execução correta com vídeo

Aprenda a fazer o exercício abdominal lenhador usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!

Dicas de treino

05/12/2023

Rosca direta inclinada com halteres: execução correta com vídeo

Aprenda como fazer rosca direta inclinada com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!

Exercícios

06/12/2024

Rosca scott unilateral com halteres: execução correta com vídeo

Aprenda como fazer a rosca scott unilateral com halteres usando a técnica correta para obter o máximo de resultados!

execução correta do agachamento sumô usando halter

Exercícios

25/07/2024

Agachamento sumô – para que serve e como fazer corretamente

O agachamento sumô é um ótimo exercício para trabalhar todos os músculos das pernas, desde glúteo, quadríceps até panturrilhas, mas

receita simples de hipercalórico caseiro sem usar suplementos

Receitas Anabólicas

30/04/2019

Receita de hipercalórico caseiro sem suplementos (com vídeo)

Neste texto veremos como fazer uma receita de hipercalórico caseiro que não usa suplementos e usando ingredientes simples, que você

Post mais antigas
Post mais recentes
← Previous Page1 … Page45 Page46 Page47 … Page69 Next →
banner
  • Contato
  • Sobre o site
  • Sitemap
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade
  • Exercícios da musculação
HIPERTROFIA.ORG

Hipertrofia.org é um site independente sobre musculação. No ar desde 2007, trazendo as informações mais recentes e baseadas na literatura.

  • Instagram
  • YouTube
  • TikTok
  • X
  • Facebook
  • Pinterest
Hipertrofia.org 2007 - 2025. Todos os direitos reservados.