Puxada na polia pela frente ou por trás: qual é melhor?
Você já viu pessoas fazendo puxada na polia pela frente ou por trás da cabeça (pulley frente ou trás), mas
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A remada curvada com halteres é um ótimo exercício para costas e oferece benefícios únicos quando comparado à remada curvada
Diferentes variações de remada curvada podem mudar quais músculos das costas trabalham mais ou quais músculos recebem mais atenção. Ao
Muitas pessoas ficam em dúvida se é necessário fazer TPC após um ciclo com oxandrolona, já que o esteroide anabolizante
Usar diferentes variações do supino reto tradicional (com barra) pode mudar como o peitoral trabalha, alterar a segurança ou mudar
O supino declinado é um ótimo movimento para treinar os músculos do peitoral, mas, por uma série de razões válidas,
Diferentes variações da rosca direta podem recrutar diferentes músculos do braço ou mudar quais músculos recebem mais foco. Com o
Em geral, o percentual de gordura para definir o abdômen está entre 12% a 15% para homens e 18% a
Quando o assunto é musculação e hipertrofia, regularidade é essencial para ter resultados. Mas, o que acontece se ficar uma
Serge Nubret, um dos fisiculturistas mais influentes da história, deixou uma marca permanente no mundo do fisiculturismo. Conhecido como “Pantera
Se você precisou se afastar da musculação, provavelmente já se perguntou quanto tempo sem treinar para perder massa muscular. O
Larry Scott, um dos fisiculturistas mais icônicos da história, é amplamente reconhecido por seu impacto no mundo do fisiculturismo. Vencedor
Não só tomar hipercalórico vale a pena, como ele pode ser uma muito útil para acelerar a hipertrofia, especialmente para
Quando o assunto é suplementação visando hipertrofia muscular, uma dúvida comum é ficar entre whey protein ou hipercalórico. Ambas as
A tensão mecânica é um dos pilares fundamentais para estimular hipertrofia muscular (o crescimento dos músculos) durante um treino de
A importância do estresse metabólico para a hipertrofia muscular é um tema popular entre treinadores. Esse tipo de estresse, causado
Fazer cardio duas vezes por dia pode ser uma estratégia válida para quem busca acelerar a queima de gordura e
Muitos praticantes de musculação querem ganhar o máximo de massa muscular possível, o mais rápido possível. No entanto, você ficaria
Creatina é um dos melhores suplementos para quem faz musculação, mas muitas pessoas ficam confusas sobre a diferença entre creatina
Treinar fofo é um termo famoso nas redes sociais e diz respeito a quem não faz musculação com o devido