Esta seção do site contém dicas de treino e musculação para iniciantes, intermediários e avançados para aumentar seus resultados.
Como ter o abdômen abdômen definido é uma questão que praticamente todos que fazem musculação se preocupam ou vão se preocupar. Este objetivo é tão popular que pra todo lugar
Quer saber como perder gordura no peitoral de uma vez por todas ? Primeiro entenda o que pode estar causando o problema e como resolvê-lo da maneira mais rápida possível.
Entender o que é hipertrofia muscular e qual o seu significado, é essencial para descobrir como amplificar esse processo e obter melhores resultados na academia.
Uma dúvida comum na musculação é se o levantamento terra deve ser feito no treino de costas ou pernas. Afinal, os grupos musculares que mais recebem ênfase durante o movimento
Enquanto é impossível mudar o corpo da noite para o dia, você com certeza pode usar alguns hacks (truques) para acelerar os resultados e gerar hipertrofia de forma mais rápida.
Técnicas avançadas são úteis para aumentar o volume do treinamento, quebrar estagnação, gerar novos estímulos e, consequentemente, estimular mais hipertrofia muscular.
Quando o assunto é musculação, nada é mais frustrante do que ficar preso em um platô ou estagnação muscular.
Praticantes de musculação naturais poderão ter ótimos resultados, mas deverão abordar a dieta, treino e a forma de pensar, de forma levemente diferente para maximizar os resultados.
Uma dúvida muito comum no mundo da musculação é sobre como transformar gordura em massa muscular. Embora tecnicamente o corpo não converta gordura diretamente em músculo e vice-versa, é possível
Entenda qual é a importância da memória muscular ao tentar recuperar massa muscular perdida.
O treino HIIT chegou para ficar, e não é à toa. A ideia por trás dele é simples: sessões rápidas e intensas que trazem mais resultados em menos tempo. Em
Uma questão muito comum na musculação é sobre fazer rosca direta com barra reta ou w. Alguns dirão que a barra reta recruta muito mais o bíceps, enquanto outros que
Oposto ao que um ectomorfo imagina, o seu maior obstáculo não está no treino, mas sim na dieta e suplementação.
Fazer alongamento pode melhorar a flexibilidade, mas devemos fazer antes da musculação ?
Muitas pessoas que fazem musculação incluem os exercícios aeróbicos na rotina de forma errada, de uma maneira que pode prejudicar o progresso ou até mesmo a própria saúde.
Drop sets são muito úteis para aumentar a intensidade do treino de qualquer grupo muscular, já que estendem a série além da falha e fadiga.
Superset é uma técnica de alta intensidade que pode ser útil para gerar mais resultados em um treino de hipertrofia.
Seja no supino reto, inclinado ou declinado, até onde devemos descer a barra é um assunto simples que gera intriga entre quem treina.
Em certas situações, o excesso de retenção de líquidos definitivamente pode atrapalhar a definição muscular, mas é possível remediar o problema usando táticas naturais.
Ovos são considerados um alimento rico em proteína. Um ovo inteiro contém cerca de 6 gramas de proteína. No entanto, a quantidade de proteína no ovo de galinha pode variar