Um dos ultimos artigos do fórum me deixou com dúvidas .

No ZMA tem o zinco que é bem delicadinho , sofre muita interferência se outros alimentos na absorção . Pensei que o melhor horário seria antes do AEJ e pré treino imediato ou intra-treino , considerando que minha refeição pré-treino foi de 2h antes do treino .

O foco é mais no zinco , mas a combinação é mais interessante . Poderia ser 1 cápsula antes do AEJ e outra bem no inicio do treino . Daria 14 mg de zinco . Acho que na dieta já completa os 30 mg .

O que vcs acham ?

Eu prefiro tomar ZMA antes de dormir, com pelo menos uma hora depois da minha ultima refeiçao.

pode ser , mas eu perderia muito zinco nisso , pois como eu malho antes de dormir a ultima refeição são 4 ovos inteiros , o que vai atrapalhar a absorção de mineral . Prefiro em jejum . Acho que é mais eficiente . O treino termina 2h antes de eu ir dormir , ou seja , 3h antes de dormir eu teria tomado 1 capsula .

vocês sentem diferença mesmo tomando ZMA?

eu nunca tomei pq axo que não vo senti efeito nenhum...

Nesse caso, acho do jeito que vc faz mais eficiente.

vocês sentem diferença mesmo tomando ZMA?

eu nunca tomei pq axo que não vo senti efeito nenhum...

Se vc sentir efeito é no máximo efeito placebo.

ZMA é pra tomar antes de dormir! O objetivo dele é te dar um sono mais profundo. Desde que comecei a tomar, estou sonhando todas as noites, é absurdo!

Acho que não tem sonho em sono profundo , digo , um estágio REM mesmo .

Dormia muito bem quando tomava ZMA, sono profundo... ZZZzzzzZZZZzzzz

Acho que não tem sonho em sono profundo , digo , um estágio REM mesmo .

REM é sigla de Rapid-Eye-Movement. Isso significa movimento rápido dos olhos. É o último estágio do sono e é quando tem sonho. Acontece logo após o estágio mais profundo.

Editado 23/10/2012 às 08:33 10/23, 2012 por nolonger (veja o histórico de edições)

Galera alguem tem o link aqui no forum tipo "tudo sobre o ZMA" q nem tem o topico do tribulus ?

REM é sigla de Rapid-Eye-Movement. Isso significa movimento rápido dos olhos. É o último estágio do sono e é quando tem sonho. Acontece logo após o estágio mais profundo.

blz , mano , vc ta certo . Falei sem saber .

Mas na questão do zma . O efeito é so pro sono ou essa formula específica tem um efeito interessante quando toma nessa combinação ? Pois tem multivitaminicos e poliminerais que vem zinco , magnésio e b6 . Porque tomar os 3 separados ?

blz , mano , vc ta certo . Falei sem saber .

Mas na questão do zma . O efeito é so pro sono ou essa formula específica tem um efeito interessante quando toma nessa combinação ? Pois tem multivitaminicos e poliminerais que vem zinco , magnésio e b6 . Porque tomar os 3 separados ?

Não sei te dizer com certeza. Ao meu ver, não é uma combinação mágica. O Zinco e vitamina B6 são matéria prima pra muita coisa no corpo. O magnésio além de ser matéria prima também ajuda a pegar no sono. Pode ser que haja alguma sinergia entre os elementos, mas não acredito que faça muita diferença se você já toma um multivitamínico.

Não sei te dizer com certeza. Ao meu ver, não é uma combinação mágica. O Zinco e vitamina B6 são matéria prima pra muita coisa no corpo. O magnésio além de ser matéria prima também ajuda a pegar no sono. Pode ser que haja alguma sinergia entre os elementos, mas não acredito que faça muita diferença se você já toma um multivitamínico.

Faz um tempinho que eu tinha visto que o corpo usa esses elementos junto com o colesterol pra produzir testosterona .

Faz um tempinho que eu tinha visto que o corpo usa esses elementos junto com o colesterol pra produzir testosterona .

Sim, você pode ter um leve aumento na testosterona se estiver deficiente em Zinco. Não tomo multivitamina e não senti diferença na minha testosterona depois de começar a suplementar com ZMA. Aí vai depender de como está sua dieta.