Poeta 8 Postado Outubro 21, 2012 às 19:52 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 19:52 Tenho esse cara como uma inspiração se chegar na metade dele fico feliz kkkk. Será que esse treino qualquer um consegue acompanhar? Segunda: Peito Supino Reto 4x8 Supino Inclinado 4x8 Supino Declinado 4x8 Pullover 4x12 Supino Vertical (Máquina) 3x12 Paralelas 3x12 Terça: Costas / Trapézio Remada Curvada 4x8 Levantamento Terra 4x8 Pulley Costas 4x12 Barra Fixa 4x12 Remada com Cabos 4x12 Encolhimento 6x10 Quarta: Ombros / Abdominais Desenvolvimento Militar com Barra atrás da nuca 3x8 Desenvolvimento na Máquina 4x8 Elevação Lateral 4x10 Elevação Frontal com Anilha 4x10 Elevação Frontal com Halteres 4x10 Pec Deck Inverso (ombro) 4x10 Crucifixo Inverso (no banco inclinado) 4x12 Abdominais Convencionais com Peso 4x até a falha Elevação de Pernas na Barra Fixa 4x até a falha Inclinação Lateral 4x até a falha Abdominais Laterais 4x até a falha Quinta: Descanso Recuperação Sexta: Triceps / Biceps Supino Reto Pegada Fechada 4x8 Triceps no Pulley 4x8 Triceps Testa com Barra W 4x10 Coice (Triceps com Cabo) 4x12 Rosca Direta com Barra W 4x8 Rosca Direta pegada Aberta 4x8 Rosca Martelo 4x8 (cada braço) Rosca Concentrada 4x12 (cada braço) Sábado: Pernas / Abdominais Agachamento 4x12 Agachamento (ao banco) 4x12 Passada a Frente (com o pé de trás apoiado num banco) 4x12 Cadeira Extensora 4x16 Stiff 4x12 Cadeira Flexora 4x16 Máquina para Glúteos 4x20 Elevação de Panturrilhas em pé 4x20 Elevação de Panturrilhas Sentado (máquina) 4x20 Elevação de Panturrilhas no Leg Press 4x20 Abdominais convencionais com peso 4x até a falha Abdominais "Bicicleta Aérea" 4x até a falha Rotação do Tronco com Barra 4x até a falha Domingo: Descanso Recuperação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
conilas 8 Postado Outubro 21, 2012 às 20:04 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:04 um músculo há de ser estimulado pelo menos duas vezes na semana para o melhor crescimento do mesmo, a menos que você esteja usando algo, não aconselho ps: o shape dele é realmente massa ^^ Johnnunes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 21, 2012 às 20:05 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:05 Se é doido? Olha o tamanho desse treino. volume exagerado. Vc ficaria umas 2 horas na academia pra conseguir terminar isso. Vc toma as drogas que o cara toma? Se não toma não pode seguir o mesmo treino que ele 13 exercíccios no dia de perna contando os abdominais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Outubro 21, 2012 às 20:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:23 um músculo há de ser estimulado pelo menos duas vezes na semana para o melhor crescimento do mesmo, a menos que você esteja usando algo, não aconselho ps: o shape dele é realmente massa ^^ Pode cre meu treino é ABC2x sigo esse esquema de 2x na semana o músculo. Shape insano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
greco-romano 108 Postado Outubro 21, 2012 às 20:25 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:25 Será que esse treino qualquer um consegue acompanhar? Esse treino não é pra quem DESEJA TER o shape do Lazar Angelov. Esse treino é pra QUEM JÁ TEM o shape do Lazar Angelov. Ou seja, pra quem tem muita experiência de treino aliada a muitos recursos ergogênicos. training_hard98 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Outubro 21, 2012 às 20:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:25 Se é doido? Olha o tamanho desse treino. volume exagerado. Vc ficaria umas 2 horas na academia pra conseguir terminar isso. Vc toma as drogas que o cara toma? Se não toma não pode seguir o mesmo treino que ele 13 exercíccios no dia de perna contando os abdominais Relaxa ae mano não disse que eu ia treinar so quis compartilhar o treino dele. E no relato da vida dele que ele mesmo deu "Ele" diz que não usou nada. Minhas palavras não é um X-man e nem tem tomou elemento X kkkkkkkkkk. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IRLAM 127 Postado Outubro 21, 2012 às 20:26 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:26 muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Outubro 21, 2012 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:27 Esse treino não é pra quem DESEJA TER o shape do Lazar Angelov. Esse treino é pra QUEM JÁ TEM o shape do Lazar Angelov. Ou seja, pra quem tem muita experiência de treino aliada a muitos recursos ergogênicos. concordo mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 21, 2012 às 20:37 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 20:37 muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. Intenso ou volumoso? Relaxa ae mano não disse que eu ia treinar so quis compartilhar o treino dele. E no relato da vida dele que ele mesmo deu "Ele" diz que não usou nada. Minhas palavras não é um X-man e nem tem tomou elemento X kkkkkkkkkk. abraço. Com certeza não é verdade... rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Outubro 21, 2012 às 21:14 Compartilhar Postado Outubro 21, 2012 às 21:14 muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. muito intenso esse treino... pra naturais é nao é bom.. Intenso ou volumoso? 2 Pessoal não confundam intensidade com volume, são grandezas diferentes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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