Barra Fix

[faltadecriatividade]

BarrA fixa pronada ou supinada , qual aa melhor?

[manel007]

não acho que tenha isso de melhor ou pior, depende do seu objetivo com esse exercício

[Visitante usuario_deletado17]

Depende do seu objetivo.

Quer trabalhar costas? biceps?

[faltadecriatividade]

De preferencia os 2 , mas axei q toda barra fixa trabalhasse as costas

[Victal]

De preferencia os 2 , mas axei q toda barra fixa trabalhasse as costas

E trabalha, porém a com pegada supinada exerce um foco maior sobre o seu bíceps do que a com pegada pronada, creio. Aliás, aproveitando o tópico, no livro Guia dos Movimentos de Musculação o cara diz que esse exercício (ou seja, chin up/puul up) trabalha também o peitoral maior. Isso confere? Barra fixa também proporciona algum estímulo para o peitoral?

Mas, fera, eu acho que não faria tanta diferença... Se conseguir executar de maneira satisfatória, eu faria a pronada na maioria das vezes, mas em princípio na maioria dos casos a supinada é mais viável, creio.

Abraços!

[faltadecriatividade]

No momento eu consigo execultar mais reps com a pull upp

[Victal]

No momento eu consigo execultar mais reps com a pull upp

Sério?

[Jamess]

E trabalha, porém a com pegada supinada exerce um foco maior sobre o seu bíceps do que a com pegada pronada, creio. Aliás, aproveitando o tópico, no livro Guia dos Movimentos de Musculação o cara diz que esse exercício (ou seja, chin up/puul up) trabalha também o peitoral maior. Isso confere? Barra fixa também proporciona algum estímulo para o peitoral?

Mas, fera, eu acho que não faria tanta diferença... Se conseguir executar de maneira satisfatória, eu faria a pronada na maioria das vezes, mas em princípio na maioria dos casos a supinada é mais viável, creio.

Abraços!

Sim,produz estímulos ao peitoral.

[Victal]

Sim,produz estímulos ao peitoral.

Legal, fui surpreendido... Mas qual seria a intensidade dos mesmos? De fato relevante?

[Jamess]

Legal, fui surpreendido... Mas qual seria a intensidade dos mesmos? De fato relevante?

Sim,a pronada. Inclusive conheço um cara,de idade bem "avançada" que tem um peito bem desenvolvido e só treina com barras.

Editado Outubro 21, 2012 às 04:00 por Jamess

[Victal]

Sim,a pronada. Inclusive conheço um cara,de idade bem "avançada" que tem um peito bem desenvolvido e só treina com barras.

Legal...

E aquela questão de empurrar e puxar? Alguém pode explicar? rsrs

[faltadecriatividade]

Sério?

kkk errei o nome , consigo mais no chin up

[Victal]

kkk errei o nome , consigo mais no chin up

hehehehe

[Jamess]

Legal...

E aquela questão de empurrar e puxar? Alguém pode explicar? rsrs

Como assim ?

[Victal]

Como assim ?

Músculos de empurrar, de puxar... Teoricamente, peitoral não seria um "músculo de puxar".

Editado Outubro 21, 2012 às 15:38 por Victal

[Visitante usuario_deletado17]

Se o cara tem peito grande só com barra é pq é genético kkk

Barra dá um estimulo muito mediocre para o peitoral.

Meu primo mesmo que faz barra fixa como se fosse a coisa mais besta do mundo ( e ainda sabe brincar com altos movimentos diferentes inclusive muscle-ups ) tem umas costas, antebraço e biceps do caramba mas o peito é bem pequeno.

[Visitante]

Bom, se inclinar bastante para trás, acho que dá um estímulo razoável para o peitoral.

[Visitante usuario_deletado17]

Inclinar para trás?

Defina por favor.

Tipo erguendo o corpo pra frente e pra cima?

[Visitante]

Inclinar para trás?

Defina por favor.

Tipo erguendo o corpo pra frente e pra cima?

Tipo supino inclinado oras, aquele mesmo ângulo.

[Vinicius Santana]

eu sinto trabalhar o peitoral numa descida concentrada na barra fixa pronada